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女人的美麗除了需要外在的打扮配搭,內在的調理也同樣重要。女人要有好健康,夠氣血才有白裡透紅的好膚色。女性平日都會吃些補品湯水來調理身體,如果再加上以下10種食物,相信必定讓女性更容光煥發。
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1、葡萄抗氧化; c  f$ X5 I5 k( m
葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑,可抗衰老,並可清除體內自由基。, I+ C. j% t; L" i4 _% b, m
此外,葡萄還含有一種抗癌微量元素 (白藜蘆醇),可防止健康細胞癌變,阻止癌細胞擴散。不僅是葡萄肉,葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比維生素 C高出18倍之多,可以說是真正的抗氧化明星。# B7 z4 G( {3 C* F+ o
溫馨提示:葡萄的一大部分營養來自葡萄皮,連皮吃對女性最好。5 N+ l6 b- t$ P( _* F! n& @: j
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2、番茄延緩衰老" ~+ M2 N: H) a# c5 |) J
營養學家研究顯示,每人每天食用50克-100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。
- m5 X$ @3 f% P9 o番茄生吃能補充維生素C。煮熟後食用,所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升,起到降低心髒病的風險和抗衰老的作用。
5 V" r* l8 [& N( t. M溫馨提示:生吃、熟吃,吸收的營養不同。7 _% |1 w+ e' N- x$ e
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3、茶葉防輻射/ U1 `& |7 }0 E" D3 z
在中國,茶文化已經有數千年的歷史。同樣在英國,茶葉被譽為“健康之液,靈魂之飲。”1 ]: a+ v9 S) s0 ]" f
茶中含有的茶多酚,具有很強的抗氧化性和生理活性,是人體自由基的清除劑,可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質在體內合成。它還能吸收放射性物質達到防輻射的效果,從而保護女性皮膚。用茶葉洗臉,還能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩皮膚老化。( S% e% x) ^) S6 V. b6 U- l6 Z
溫馨提示:睡眠 ​​不好、胃腸功能較差的人慎用。
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0 v) h+ t& y  o. a4、姜減少色素沉澱
4 H7 D% Q6 P: [" r( b% i2 F姜含有豐富蛋白質、多種維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵、磷等。姜中所含的薑辣素進入體內後,有很強的抗氧化效果,可防止或減少脂褐素的沉積,預防老年斑。姜還能抑制癌細胞活性。喝薑茶還能治療輕微感冒,這也是英國人常用的方法。' W5 ^  S5 e- r1 R# S
溫馨提示:不可一次食用過多。
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8 X0 ^+ h9 }. }  f: u) k5、醋增強皮膚活力; i1 ^+ [( {! b( U1 l
醋的pH值(溶液酸鹼性程度數值)為1.5-2.0,很接近於人體胃酸的pH值1.3—1.8,有調節腸胃的功能。醋的酸味可加速唾液分泌,加速消化。
( u: ?: E( L9 t. d醋酸及檸檬酸則能滲透食物,有很強的殺菌能力。日本一項有關食醋類的研究指出,醋含較高氨基酸,有助抑制人體 ​​老化,預防各種老年疾病。用加醋的水洗臉或洗澡,能起到鬆軟皮膚、增強皮膚活力的作用。
. I& j6 T2 v* u* l溫馨提示:過敏者和低血壓者慎用。
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6、黃豆調理雌激素6 M6 A( P: X) Y" I2 s; b, u7 @$ ?$ K
黃豆主要成分是蛋白質,尤其是素食者的蛋白質來源。它們包含了人體所必需的氨基酸,對肌肉的修復和再生,皮膚、頭髮、指甲的生長都有好處。
+ m6 b" O5 @8 ~6 V  _英國研究發現,黃豆中含有的雌性激素,在治療和預防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克魚,長期堅持,能起到調理雌激素平衡的作用。5 ^3 ~! Y% Z% |( \5 W# B
溫馨提示:一次吃太多不好消化,甚至會引起腹瀉。- y7 x9 _& j4 f" A' S( D, Y  e

  m! I. Y& A3 f  a0 ~# J7、米飯防止肌膚乾燥
2 ^- }* n# o. o% @米中富含的維生素A、E和B族維生素、氨基酸和鹽酸,能有效防止肌膚乾燥,防止肌膚衰老,同時能抵抗色素沉著。# {; s7 K. ~" k' f' x
大米也是B族維生素的主要來源,是預防腳氣病、消除口腔炎症的重要食物。米湯能刺激胃液的分泌,有助於消化,並對脂肪的吸收有促進作用。2 _6 Q. F4 g8 S$ J7 k
溫馨提示:不好消化,不宜多吃。
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* t6 u) P1 w1 q3 t# m8、菌類調節免疫系統2 i; Z: _) v% v" }
高蛋白、無膽固醇、無澱粉、低脂肪、低糖、多膳食纖維……食用菌集中了食品的一切良好特性,具有增強免疫力、抗輻射、抗衰老等功效。) O$ a) O6 L' v/ j
蘑菇裡含有的硒,是女人的“ 美容聖品”,可以促進皮膚新陳代謝和抗衰老,預防皺紋產生。美國自然療法醫學專家傑西卡·布萊克指出,蘑菇是強有力的免疫系統刺激物和免疫系統調節器。
5 w* k! \4 K# U! [溫馨提示:仔細分辨菌類是否有毒。. T& B" y7 c, Q$ [7 N
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9、紅酒提升氣色' R, s/ f  a1 x: d0 G+ X* @
紅葡萄酒含有200多種對人體有益的營養成分,糖、有機酸、氨基酸、維生素、多酚、無機鹽等對人體非常有益。9 ]$ Q1 @7 L! G+ L) d! h' t6 P
酒中含有的抗氧化成分,可抗癌、抗衰老及預防血小板凝結成血管阻塞。手腳冰冷的女性,可以用紅酒促進血液流通,讓整個人的氣色好起來。對有輕微貧血的女性,紅酒可養氣活血、養顏美容,使皮膚變得有彈性。6 y- f- J. d3 P" B9 ]$ E
溫馨提示:每天一杯即可。
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3 ?# P# W$ _, A# r4 J: }' K10、燕麥減少脂肪' q+ F" y0 K# g+ w5 V( p; p
燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富,特別是維生素E,每100克燕麥粉中高達15毫克。/ d  L  M* X& ~* A
燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維,能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外,減去體內多餘的脂肪。燕麥中含有極其豐富的亞油酸,能延緩衰老,對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。
; w' u( _2 ]" G+ L溫馨提示:生燕麥不易消化。

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