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一、先取坐位,全身放鬆,全神貫注
* i  ]8 Q8 \2 r9 t1.雙手握拳,用拇指關節沿脊柱旁兩橫指處,自上而下慢慢推按。* U' Y, Z$ E1 X
2.用右手中間三指摩擦左足心湧泉穴;然後換成右足心。
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* U7 f' X+ B; n$ @8 t: u( c$ C二、然後脫衣仰臥於被蓋內,雙目自然閉合
% v1 ?8 S$ B' p+ u0 F1.用兩手食指第第二節內側緣從兩眉內側推向外側。
1 r4 ~. @' B$ s8 ?) u" M2.用兩手中指端輕輕揉按太陽穴。
8 I; N' I$ F. x6 }( Z3.用兩手拇指羅紋面,沿兩側顳部由前向後推摩。$ y  w% e' j8 ]4 Y$ I$ K) A/ b7 W5 o
4.用手掌根部輕輕拍擊頭頂囟門處。
6 k- t4 k9 ~* \& a4 C( b1 C6 t) U" q5.用兩手拇指端揉按風池穴。) W/ i, n- X' s0 }
6.將兩手疊放在腹部,然後用手掌大魚際輕輕揉按中脘穴。
" M+ C! Y; P0 ?9 z7.將兩手移至下腹部,然後用手掌大魚際徐徐揉按丹田。

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