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摘要:據統計全球男性平均壽命77歲,其中7年會在重病或慢性病中度過,而男性得癌症的幾率更比女性高70%。  . ^2 U5 Y& P+ S1 @

' Z  i$ s% q* r: W$ Q% M什麼樣的男性是長壽命? 1 S( v* f( q5 I7 M- y3 A4 i; u

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第1種:攔截心臟病  . w2 e+ _& l, K

& ^- k7 C0 b$ o7 k" r' O少吃牛排:可以把危險降低29%。牛排是破壞動脈血管內壁的元兇。% _1 _. e# V( J& f' n; c4 R

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第2種:照看好肝臟  " p, O: B2 J. ?/ x2 ^
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少喝啤酒:可以把危險降低85%。如果你已經有十年每天都會喝750毫升左右的啤酒,那麼你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。  
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5 D! x5 Y" B5 A4 [! t一個夏天的豪飲,你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。
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* ]) |0 V- Z" V! A8 J第3種:繞開肺癌  
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學學巴西人:可以把危險降低48%。我們指的是他們的堅果而非其頭髮。堅果富含元素硒,它可是癌症的剋星。  
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那麼吃多少才能擁有一個超人般的肺呢?只需要一天3顆堅果。& X& U4 i) w$ {5 u
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第4種:回避自殺  - o! v2 r$ Y! Q& _; }  \  K

: I, a1 _* z9 S0 g: G! _重整河山:可以把危險降低200%。加拿大的研究者發現離婚男人的自殺率是單身漢的兩倍。: H: e. r1 B* i, n: ~4 ^( a, t
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把注意力放在那些積極的事情上吧,無論如何,所有的困難終將煙消雲散。  3 Y/ a( B9 f  B; Q+ J
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第5種:保衛前列腺  
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喝些紅葡萄酒:可以把危險降低50%。一周喝4杯到8杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。  ( |* O$ W" D/ M: ?$ A2 P8 X

, s- @$ h: ]: E* m3 P  [紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇,它可以抑制癌細胞的發展。
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+ E& Y- v" \) b, U1 S3 F$ t9 L第6種:清潔你的腎  3 {! J$ ]. F. g6 H( F* W$ C

, i* _8 p7 o4 J保持濕潤:可以把危險降低80%。根據英國腎臟研究中心的研究,如果你每天至少喝2000毫升水,  
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那麼你得腎病的幾率就會降低80%。  
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吃點蜂蜜:可以把危險降低18%。根據阿拉伯聯合酋長國相關機構的研究,蜂蜜不僅可以抵制心臟病,  
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還可以把血液中的糖分降低6%,防止腎的主要殺手糖尿病。
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. [0 \1 N8 {- X1 R( |第7種:避開車禍  
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# j) a: a& k! L6 }6 V/ w瘦身:可以把危險降低40%。根據美國公路安全保險協會的調查,你體形越肥胖,* R0 A8 S+ |4 Q

: {( }' M( _% q: U% i9 _' G離方向盤的距離就越近,那麼你受傷的幾率也就越大。  
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第8種:關照結腸  
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徒步:可以把危險降低28%。根據美國人體營養研究中心的研究,每天進行一定時間的有氧運動,
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尤其是慢跑,可以防止食物在身體裡逗留過長的時間。良好的消化會讓你的呼吸更加輕鬆順暢,體形也變得更加完美。
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第9種:拒絕中風' m3 O% v# y- Y

9 j; X. J  E8 Y) j( w, d來杯橙汁:可以把危險降低28%。芬蘭的研究者發現男性每天喝500毫升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞,  % y; K' W3 _2 i* ^
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原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外,菠菜中含有大量葉酸,也可以把中風的機會減少1/3。3 @7 W4 [" z" f9 j. ^
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多走路:可以把危險降低50%。一天內步行30到60分鐘,如果每週能堅持5天的話,可以把你中風的危險減少到一半。; D* }- F; E4 e4 v/ I0 E

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第10種:保護好肺
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" a* _* X# a3 s2 ?. z來個獼猴桃:可以把危險降低36%。每天服用120毫克的維生素C或者吃一個獼猴桃(奇異果),: F* o0 F+ `( D! X2 H4 f

( w9 r6 f5 X+ U: y2 s% }: A6 P可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半。維生素E:可以把危險降低16%。  
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9 n7 w9 t9 n7 h" |2 C& [美國的研究者發現,從植物種子而非大多數的營養補充餐中獲取的維生素E,可以阻止肺部疾病的發展。  
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從胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的一微克(百萬分之一克)維生素E就可以抑制致病因數。所以,多嚼一些種子吧!

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