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人們最常飲用的7種飲料進行了排名和點評。碳酸飲料 碳酸飲料帶來的肥胖問題所周知,
  f2 ~* O5 R! i* B" v其中含有的咖啡因對健康也有負面影響。此外,磷酸會降低鈣、鐵等多種微量元素的吸收利用,導致骨鈣流失。1 ]$ N, d1 l) s# b
由此看來,碳酸飲料不愧為最不健康的飲料。
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% |+ N+ N0 B0 Y9 t! F7 i% K1. 牛奶咖啡飲料 每杯牛奶咖啡所含熱量高達800卡路里,
; j1 V! V. I! r! j# r& o/ R含糖約170克。由於其味道香濃,人們很容易在不知不覺中攝入過多的熱量和糖,對健康不利。
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# y" t% S, O/ _0 `- r9 n" Q2. 檸檬水 很多人容易被這款飲料的名字所騙,市面上包裝好的檸檬水通常含有多種甜味劑、防腐劑和人工色素。
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% Y8 F3 J) z- O0 r6 P3. 各種味道的汽水 除了維生素之外,各種味道的汽水飲料大多含有人工甜味劑。
3 b: \% U7 Z* i" [/ `% v儘量選擇那些商標上只列出“水”和“自然調味劑”的汽水飲料。8 |' ?2 X& Y$ F+ R4 Q, `

7 L: N4 N" K7 M, n4. 能量飲料 它的確可以給身體提供能量,但是其中含有大量咖啡因和糖,
& q0 T+ O; f3 p5 o攝入過多也不利健康。正常人在一般情況下不需要攝入能量飲料。
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5. 運動飲料 大量出汗時,喝點運動飲料補充電解質是非常必要的。
, J: k/ B8 i/ G! N3 f但是多數運動飲料同時含有大量的糖和防腐劑,消費者在選擇的時候一定要看清楚其成分表。/ X3 ^3 Y0 C# a

+ |3 |$ g8 C  z" @. y+ h6. 果汁飲料 多數果汁飲料都加入了一定份量的食糖,攝入過多不利健康。因此,最好選擇100%純果汁。

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