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陳立夫享年101歲…無憂、無辱、常樂…養生之道!

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陳立夫一生歷經風 風雨雨,卻身體安康長壽,享年101歲,其中確實有些養生之道。/ |) N* Y! L& s7 K* P$ r: I- D$ D. U

7 g8 U' p6 G1 l4 p) _1990年8月27日晚,陳氏家族在美國紐約舉行了一個盛大宴會,慶祝陳立夫和夫人孫祿卿90大壽。爲了感謝前來祝壽的親朋好友、校友門生、國民黨元老,陳立夫以介紹他的養生之道作爲答謝致辭。
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陳立夫說,他的長壽之道分爲四個“老”,共32字:
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“老健:養身在動,養心在靜;5 l  j! G+ l$ w$ J8 |/ N! b

) q  U3 i# R1 V0 ^" i* [老伴:愛其所同,敬其所異;7 B2 O& |% @- c! H5 [( U
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老友:以誠相見,以禮相待;1 E* s1 c$ X0 g- P

! L3 X! A0 W, Z8 s% [* R( v% ]* J老本:取之有道,用之有度。”' @- M0 u3 b8 a% N) P8 x
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在宴會上,陳立夫的致辭如下:
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人生活到90歲是一件不簡單的事,尤其夫婦二人都到90。我今天答謝諸位第一句話就是“祝諸位全體健康和長壽。”同 時要乘此機會報告大家,老年人之四大需要,以及達到四大條件之要點如下:; c: N7 p" V# m' a

3 y6 Q% l6 _& ]1、老健。老而不健康,是不幸福的,所以要保持健康爲最重要。讓我奉贈你們八個字:“養身在動,養心在靜。”古人雲:“戶樞不蠹,流水不腐。”因爲它常動之故。人體亦然,多動使其血液流通,增進健康,其理易明。人都能瞭解自己身體方面的缺點何在,就得在這方面多做運動。我每天清早5時半一起身,就要淋浴,淋浴時當水衝到哪裏,就按摩到哪裏,從頭頂到腳心,每處用兩手按摩100下,一共需要40分鍾,連洗臉拭牙等約需1小時。早飯後,再散步1000步。如此做來,已有28年,決沒有一天間斷。持之以恆爲最重要,此之所謂“養身在動”。養心在靜。首在不發脾氣,不尋煩惱,知足常樂。我隨蔣公服務25年,從未向他做任何要求,故心常快樂。他要我做這事做那事,我盡心竭力去做,做不好,是非所學(我是學采礦工程的),非我之罪也。故心常安,所以睡眠甚佳,不厭不遊,此之謂“養心在靜”。
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2、老伴。中國人的夫婦觀念與現代美國不同,是要“白頭偕老”的。 所以要慎擇於始而和順至終,惟如何能達到“和順”二字,必須做到下列八字:“愛其所同,敬其所異”。須知天地間沒有兩個全同的人,就是親兄弟姊妹,都是個個不同的,強人同我,就是自私,自私是幊持?因爲“老伴”之大敵。所以只要大體相同,不必求對方一定要同我,則得之矣。大同世界,如何達致,亦就靠上述之八個字,國與國、家與家、人與人,相處的原理是一樣的。我與內人結婚已63年,從未吵過架,就是靠上面的八個字。夫婦和 順,對於下一代有很大的影響,我們的兒孫,似乎亦沒有到有任何問題。這八個字是我創造的,謹供大家參考。, b* w% R. c* @2 `. P
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3 、老友。人不能孤陋寡聞,友直、友諒、友多聞,是人人應交的益友。昔人雲“君子之交淡如水”,以友不是酒肉之交,而是道義之交,以文會友,交友輔仁爲目的也。爲欲維持長久友誼,亦有八個字,供大家作參考:“以 誠相見,以禮相待。”: S1 x' U% K% H* [6 B% D8 n
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4、老本。老本者,指老而有儲蓄也,亦即經濟方面有獨立能力,而無須求於人(包括兒女在內)也。於此我亦有八字奉獻如下:“取之有道,用之有度。”& F7 w7 F1 A' E2 d

- ~  f% I" ?9 L4 s+ q  U/ G以上四點,僅述以往之經驗,僅供諸位之參考,仍請指教。" B! ~) u5 q# `6 r/ V4 u# z

; J$ n8 C3 p$ t- B% y+ j  s0 M據采訪過陳立夫的美國《時代週刊》記者白修德的描述,陳立夫“身 體虛弱,面色清秀”。百歲壽誕時,陳立夫寫過一篇《我怎麽會活到100歲》的長文,文章 開卷語寫道:“長命百歲,是人人所期望的,但是非人人所能達到的。其原因甚多:有屬於先天所稟賦、有屬於後天的保養、有災難而能逃過、有俗務而能減少。”
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/ Z, Q! v% E' f5 a7 n: n在《我怎麽會活到100歲》的長文中,他談了自己獨到的體會:
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# C+ d' L, H4 \2 z+ i6 R先天的稟賦,人人不同,而最可貴者,則具有四種:# |3 x( _  f9 L8 W7 f- n% n7 S

' ^" X' ]# ?$ z* [一、能熟睡。, y: _$ @1 M9 I
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二、不發脾氣。
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3 `$ M; N' r4 e三、記憶力強。( S+ ~, k/ n9 W9 c/ s9 u+ _- A
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四、有恒心。1 ]/ j9 N8 k9 d' X; u' w! a

* R' c3 M) D' `. t1 T  C* @2 V長壽關鍵在於後天的保養,有七點為要:. w! t5 }# V$ I/ i8 I

9 h! \" ~0 r' a# u- n+ k# j一、養身在動,養心在靜。在上海進入中學受學時,各種球類運動均好參與。其他如賽跑、遊泳、滑冰、打拳等等,亦莫不參與。年歲越老越 不中斷。養心在靜,要淡泊 明志。余誠無志於仕途,對于勾心鬥角不願見其出現。
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* }. i) V; i1 S二、飲食有節,起居有時。他的家既非富有亦非貧乏。因其二叔辛亥革命起義上海,事成而家亦不複窮困。但不久反袁稱帝,又遭迫害,複歸於貧困。故飲食終歸貧乏之,其能維持學業不輟,則全賴其三叔 在銀行服務以協助有以成之也,故飲食有節、起居有時二者勉強做到。
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三、多食果菜,少食肉類。家貧其能不斷餐者,因上一代兄弟友善從不分家,故能免於三餐不斷。祖母茹素,固然兩素兩葷,家裏女人吃素的多,自然適合,其實正合乎養生之道。6 F, l, Z# ]. I9 _( ]" H# M. @

1 b' v- k1 C3 [5 m7 q$ O" t四、物熟始食,水沸始飲。吃生牛肉、海鮮等已成爲人類之普通習慣,認爲好吃不問其他。他則認爲癌症日見其多,其原因可能在此。故終守“物 熟始食,水沸始飲”,從不破例。
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五、頭部宜涼,足部宜熱。 有一美國老年人活至120歲,究其長壽原因在於:“保持頭部冷,保持足部暖。”此正與中國老年人睡眠前以熱水洗腳,非至極寒冷之日,不戴帽子同一理由。# k$ I* `9 v! C' _2 C9 j  j
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六、知足常樂,無求乃安。昔人雲:“登天難,求人更 難。”故常以自立自強,好學博學誨人。“無求于人品自高。”求人常使其心不 安,而受制於人,不可稱爲自主,欲求心之安樂必從知足無求做起。8 h: M$ p' H, g

& Y4 r' }( W' G七、減少俗物,尋求安寧。陳於80歲生日之起,自限“不爲”之 事如下:不剪綵;不證婚;參加婚禮及壽宴不發言;不任治喪委員會主任委員。如此做法減少年高時之麻煩。陳坦言,他的身體並不特別強壯,自58歲起,即患糖尿病,亦曾因膽結石及膀胱結石,動過外科手術,其他的病亦曾生過,今居然能活到100歲,不亦樂乎。後天的保養是長壽的關鍵。
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3 n% l' e9 e! B! i# h( v- I1949年冬,蔣介石逃到台灣後,爲保住政權,先拿陳立夫開刀。陳立夫的原則是“不生氣”。他去了美國,隱居在新澤西州湖林鎮,埋頭研究起《易經》來。爲了維持生計,他找孔祥熙等故人借了近2萬美金,買了一個養雞場。沒有幫手,他就自己動手,餵食、撿蛋、買飼料、賣雞蛋、清理雞糞,肩挑背扛。
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0 `8 A, r& ~0 f! `& W7 s4 W他自學養殖專業知識,很快就學會了給雞餵藥、打針。養雞不僅讓陳立夫擺脫了經濟上的困窘,還讓他的精神得到了振奮。更令他高興的是,他因多年伏案工作,背部肌肉勞損,常年背部疼痛,從事體力勞動竟然治好了這個病。陳立夫還在家中製作皮蛋、鹹蛋、豆腐乳、粽子,爲唐人街的中餐館供貨。閑下來的時間,陳立夫和夫人讀書、寫字、繪畫,還擔任了普林斯頓大學的客座教授,隔幾天就去大學講課,進入了無憂、無辱、常樂的人生境界。

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