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入秋後,天氣轉涼,人體器官跟著收縮,有些上了年紀的人,小解變得涓細如絲,這是攝謢腺肥大的現象。& f+ y6 |+ c. I/ N. S

. C" u+ t# w% E( U, K) @4 O* T% q攝護腺是男人獨有的器官,而攝護腺腫大,則可說是中老年人的「通病」。有攝護腺腫大的人,顯現的症狀是頻尿、排尿困難、尿流減弱,有時排尿還會有灼熱感。如果不適時醫治,有時還會演變成攝護腺癌,造成不可彌補的遺憾。* z0 [' @- ~" k$ E- _
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大約6年前─也就是我退休後,我開始感到有攝護腺腫大的症狀,除了頻尿、排尿困難外,還常因遺尿染濕了褲子,頗難為情。
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就醫後,醫師告訴我,攝護腺腫大會壓迫到尿道,影響正常排尿,並可能因此波及腎臟。久而久之,腎臟可能因壓迫而造成損害,也可能被尿液的細菌所感染,造成腎臟炎或膀胱炎,並可能因此引發攝護腺癌。
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醫師除了開藥給我吃之外,要我多喝水,以免尿液滯留,此外,要我多攝取鋅及多不飽和脂肪酸及低溫壓縮油(如麻油、撖攬油、紅花子油);同時也要我多吃核果、種子、乾豆、糙米、南瓜等。至於精製糖品、咖啡、濃茶、酒等,醫師則叫我少吃。
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我遵醫囑,確實改善不少。但翌年冬季,排尿困難的問題似又發生。一位清晨同在公園運動的長者告訴我:提肛,提肛很有效。
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" Y% G  f8 e$ _: S5 Q: d2 b$ [所謂「提肛」,也就是把肛門夾緊、用力上縮。提肛可配合吐納,也就是吸氣時把肛門夾緊、上縮;吐氣時再放鬆。! k% i8 r2 D- k7 z; |
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提肛不受環境的限制,坐著、站著、蹲著、躺著都可做;也不受時間的限制,每次做十、廿分鐘可以,做三、二分鐘也無妨,當然,做越多越好。: d, Z+ d, }! F1 n3 d

( Q+ B) |6 b& F# V/ }經常提肛的人,不但攝護腺不易腫大,而且也能增強性能力。; ~# k( e( U: E3 |9 j
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認識這位長者後,我除了遵醫囑在飲食上作了調理外,也經常提肛。攝護腺腫大的問題,似乎在不知不覺中不見了。

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