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養生深呼吸(台大護理長提供) 我非常感謝我這位朋友傳這篇健康文章給我,使我明白為什麼我血壓升高時,   我就去爬山,在山上伸臂呼吸及拉筋甩手,回來後再量就正常。3 r$ D& v' W3 g, f
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原來是如此,願我好友都來做這運動+ Y( @  ^, A1 j6 O
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為了您的健康,請做養生深呼吸!!
) u0 |& ^. }1 B/ o  國外實驗:深呼吸會加速消除體內毒素的速度。 往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度,是平常的15倍。 有太多的人不知道如何正確的呼吸,所以每三個美國人,便有一人    致癌。不過在運動員方面,致癌的比率僅有七分之一。知道原因嗎? 因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素→氧,同時他們身體的免疫系統,發揮最大的功能來推動淋巴系統的活動。
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8 `# \( D# ?& t要想好好清理自己體內的系統,你就做最有效的呼吸法:
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# o4 ]% P4 Q7 L8 s& L那就是每吸一個時間單位,便得彆氣四個時間單位,5 D4 }9 k( A0 }* R9 |

+ Q+ L4 m/ `- d  U, [% `吐氣兩個時間單位。【1:4:2】* U+ F" I- F8 e" S, k4 n

" v+ L7 ]( W- b. `5 p4 R例如:你吸氣花了4秒鐘,那麼彆氣就得16秒,吐氣8秒。
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* M6 o$ U# ^! Q2 s$ J1. 為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢?
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2. 那是要讓你的淋巴系統能充分排除毒素。* P9 W- K9 r7 r2 d

9 s; S% C) ?4 W  y- L3. 為何彆氣得花四倍時間呢?
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( r& J% J, S( E( S. ?+ n4 A3 t7 w4 z: n4. 因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。2 |# N6 o  T% e8 w0 F1 y

8 y* R, L. H6 _5. 所以當你呼吸時,你吸足呼盡,把體內血液內毒素完全排光。: B. ~; E' Q; B2 [% g* c5 ?

1 g5 q2 G  t. T0 C4 Q# i% V6. 每天三次,每次來十個深呼吸。
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7. 持之以恆地去做,它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的!
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8. 方法 : 用鼻子吸氣5秒,憋20秒,呼出 10秒,計35秒為一次.$ D( {3 E# {  c1 Q) X. a- M

' a3 D( Q$ _$ K- V% a一天分早中晚各做十次! 方法很簡單,但需要有恆心哟!

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