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導讀:每逢秋冬換季,氣候突變、晝夜溫差增大,正是感冒這只病老虎“發威”的時節。如果大家留心,就會發現身邊總有一些“易感”人群,流感來襲時,他們是第一個也是最容易被傳染的。
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  每逢秋冬換季,氣候突變、晝夜溫差增大,正是感冒這只病老虎“發威”的時節。如果大家留心,就會發現身邊總有一些“易感”人群,流感來襲時,他們是第一個也是最容易被傳染的。而有一些人,則一年四季都很少感冒。同樣的氣候條件,為什麼個體的免疫差異如此之大?經研究發現,不良的生活方式是引起感冒的重要因素。下面,我們來盤點一下讓感冒不請自來的六大主要誘因。6 B; ^9 y" d* o- Q. `- E
  感冒“渴”出來電解質補充更重要* F' S( x. o% u+ M3 X0 ~' P
  冬季北方氣溫低,天氣乾燥,容易出現口乾、咽乾、皮膚乾燥等現象。如果水再喝的少,會使上呼吸道防禦功能降低,致使病毒、細菌長驅直入並迅速繁殖從而引發上呼吸道感染繼而導致流感。相反,當人體所含水分充足時,鼻腔和上呼吸道能保持濕潤狀態,可將一定程度的病菌粘住抑制住,從而降低感冒的可能性。/ H9 T7 F' n$ I

/ r/ B" q% i, Y) m/ P 科學補水並不是越多越好,對抗感冒,電解質飲品比水對身體更有幫助。大家都知道,發生重感冒時,醫生一般會使用點滴液,其實點滴液的主要成分就是電解質。事實上,人體隨著呼吸、體表蒸發等方式會流失大量水分和電解質。日常生活中及時補充電解質能夠使人體處於正循環狀態,是提升自身免疫能力的有效方式。尤其在感冒發燒時,人體的自動體溫調節機制會通過皮膚排出大量水分來降低體溫,而這將導致體內大量水分和電解質的流失。此時,如果僅補充純水,而忽略對維持人體正常運轉有著重要作用的電解質,就會減緩對其他疾病的預防及恢復。現在市面上有一款非常暢銷的電解質補充飲料寶礦力水特,相比普通水,寶礦力水特合理的滲透壓能更容易使水分進入到人體細胞中,從而使身體對水分更快、更充分的吸收。同時,使水分在體內停留時間更長,還可以幫助緩解口乾、咽乾等乾燥症狀、防止內熱的產生,利於預防感冒。
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 過度用藥感冒“吃”出來7 w; G* u# m: K
  由於感冒屬於常見病,有相當一部分人在感冒之後選擇自己“買藥吃”,而且一般會同時使用廣譜抗生素同時治療。殊不知,很多人正是因為經常或大劑量濫用抗生素,才將自己“吃”成了易感體質。濫用抗生素不僅無助於預防和治療感冒,反而會造成病菌的耐藥性增加,對治療細菌感染嚴重的疾病造成了嚴重威脅。此前,北京朝陽醫院對感冒發熱患者的一項對比調查顯示,使用抗生素的患者平均退熱時間是2.9天,而不用抗菌素的退熱時間是2.4天。由此可見,由於不對症,抗生素對感冒的治愈作用微乎其微。醫生提示:只有在流感時,出現流感並發症,例如出現各種炎症時才考慮使用,其作用不是治療流感,而是消除炎症。服用抗生素必須結合自身體質與病情需要,在醫生指導下進行。
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 暖氣環境感冒“幹”出來
. c7 J3 Z, j  H5 K* z  暖氣來,感冒也來了——每年入冬剛開始供暖的一段時期,都是感冒等呼吸道疾病高發的時期。這種感冒,大多伴有鼻燥咽乾、咳嗽無痰或少痰、口渴舌紅等症狀。乾熱,是這類感冒的禍首。由於人體適宜的健康濕度為45%—65%,冬季供暖期的室內濕度通常為15%。很多家庭門窗緊閉,使室內空氣乾燥、污染加劇。人的呼吸系統的抵抗力會降低,容易引發或者加重呼吸系統的疾病。對此,醫生建議增加屋內濕度,如在房間內放置水盆、濕手巾、往地面灑水、用加濕器加濕。另外,還要注意人體適當補充電解質飲料,增加身體儲水力。: a6 z$ T6 e7 R) b9 r! O; O
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 保暖過頭感冒“捂”出來3 x* o9 T6 L, u/ x7 D
  老人、孩子最容易被“捂”出熱傷風。每年剛一入冬,做家長的總擔心孩子太小怕凍著,為人子女的又擔心老人年齡大,不禁寒風侵襲。所以過早地給他們穿上棉衣。但是沒想到,好心辦壞事,保暖過頭了,正是誘發他們感冒的主要原因。大家應根據氣候變化,並參照自身的衣著,適當地為老人孩子增減衣服,一般與自己相同或比自己多加一件即可。
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' s* b' a/ ?( G+ O- y 活動減少感冒“關”出來" \5 L1 d& I1 C1 @
  一入冬,大多數人都會相應減少戶外活動,體質較弱的人由於怕“凍”感冒了,所以盡量把自己關在屋裡,幾乎不參加體育鍛煉。這時候,機體抗病能力嚴重下降,患感冒的機會比經常適度進行體育活動的人要高2-3倍。建議市民,在冬季,也要每天至少在戶外活動1-2個小時,可在陽光充足時,曬曬日光浴,在新鮮空氣中進行有氧運動可促進身體血液循環,增強機體抗病免疫力,是使自己擺脫“易感體”的好方法。5 x8 K/ e) a2 R8 r# Z
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 睡眠不足感冒“熬”出來, T) A) w' X: P# S
  現代都市生活中,11點前能夠入睡的已屬稀有人群。此前已有不少有關睡眠與免疫系統關係的研究,但美國卡內基梅隆大學的科學研究數據首次證實,睡眠不足的人不僅更易感冒,且即使睡眠受到輕微的干擾,也可能影響身體對感冒病毒的反應:每晚睡少過7小時的人患感冒的機率,會比睡8小時及以上的人高兩倍。由於長時間睡眠不足會降低人體的免疫力和抵抗力,不僅難以預防各種病毒的侵襲,還會導致各種亞健康症狀的出現,因此,大家千萬不要輕視。: `; ~$ X3 [- {. [1 U; J: c* p
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  最後需要提醒的是,保持身心愉快是增強自身免疫力、提升健康指數的重要法寶。

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