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伊利沙伯醫院臨床腫瘤科唐志聰醫生編寫
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當我們選擇不注視生命中的缺憾,而對當下的富足懷著感恩的心時,就是置身於人間天堂。
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──莎拉‧布雷斯納克( Sarah Breathnack)8 M8 }0 a% d: v% U5 I8 Y
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癌症的病人,只要脾、肝、大腸、腎,四個功能恢復,就能永遠離開癌症、糖尿病、心臟病、高血壓。癌症不是單一的,要考慮整體。
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& e/ y2 U; ^$ p如果癌症只是一個腫瘤就好辦了,所以過去我們在醫學上犯了一個很大的錯誤,就是只看到這個腫瘤,然後就想,我怎麼把它殺掉,所以用手術把它割掉,用化療去毒它,用放射線去照它、燒它,反正用各種方法把它殺掉就好,然後藥越用越重,真 的把它殺掉,癌細胞死了,人也死了。  \$ [3 o/ ]! b
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脾一定要先恢復,每天三餐五穀雜糧一定要佔總飲食的 50%,一定要養成這個習慣。雜糧就是紅豆、黃豆、綠豆、薏仁,這些都是雜糧類,蓮子也很好,有了這個概念之後,脾好肝就好,脾在造血,一天有兩個重要的時間,就是子時和午時,所以你該休息的時候一定要休息。2 Z  J% q* w1 T( d

$ D$ `2 W1 k0 O; ]現在的人大部分都是肝不好,為什麼不好?
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晚睡、吃油炸的東西、壞脾氣,這三個正是肝的三大剋星。油包3 }/ e' _# ]/ G# u$ ~

* |; f2 S; A: P# Z肝,你吃油的東西,油把整個肝包住,肝的功能完全喪失了,所以我們不要吃得太油。當我們身體感覺不適的時候,疾病在糾正人的過失,用身體的痛苦管教他,有痛苦的時候,代表我們要改變。5 P, P" F% ]3 h( f6 J9 G
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每天早上,你上廁所感覺很困難,這個表示什麼?你身體纖維素攝取量完全不足,為什麼美國得大腸癌比例那麼高,中國大陸沿海地區得大腸癌的人那麼多。中國的內地平常研究發現,根本沒有腸癌,因為每天上廁所都很順,
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一坐下去,噗隆,噗隆噗隆!每條都像香蕉,好漂亮!而且排列整齊。" g) Q. `; t  r; U, C4 J# {& }# i, [

$ Q% b& m% X$ F如果你上廁所有困難,這表示什麼?萬病之源,都是從你的大腸不能正常排泄開始。你如果大腸很好的時候,你早上應該不是自己醒過來,而是被大腸的蠕動醒,大腸蠕動在叫你了,為什麼? 因為 5到7點就是大腸最活躍的時間,所以為什麼我們告訴癌症病人一定要 9點睡,因為你的大腸早上 6 點到7點的時候自然就會蠕動,叫你起床,蹲馬桶了。
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你一天要上幾次廁所才夠?$ s6 e" C$ e% C) B% ^$ m
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請記住:如果四、五天才上一次廁所,叫重度便秘;兩三天上一次廁所,這個叫中度便秘;一天上一次廁所,叫輕度便秘。怎樣才是最健康,最正常?就是每天吃幾頓飯就上幾次廁所,這個叫健康,而且每次坐下去,兩三分鐘就解決。食物進入體內 12小時,沒有排出去,就會形成毒素。因為毒素沒有排出去,我們的大腸壁就會吸收這個毒素,吸收以後,透過靜脈又送回肝臟去,糟糕了!造成肝虧損,這個問題就很嚴重了。肝不好跟大腸有直接關聯,只要大腸一通順,肝好了,免疫系統也跟著恢復,而且送到心臟的血都是乾淨的,所以什麼病都不容易罹患。; O" q1 }. G- [4 ~/ s" c  `  O8 j" [" @

1 n) d' i* ?$ G- A8 `" q當一個人感覺到每天很容易疲倦、很容易累,表示你的肝功能
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已經出現問題了,血已經沒有辦法回流到肝!你身體健康靠的是什麼?
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) C1 B; q, l, Z2 T睡眠的時間,脾去收集血液,送到肝臟去解毒,解毒以後,乾淨的血液送到心臟去,心臟再送到全身,就能獲得營養,就能獲得健康。
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1 N5 ]( r4 Y: M$ e, n" V' \很不幸的是,現代很多人脾已經先出現問題,脾本身就不收集血液,只有
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一個辦法最養脾,五穀最養脾,可是現代身體為什麼都這麼差,身體這' D( R5 y5 A% g0 _5 u. c7 l, j
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麼多病?因為都不吃五穀雜糧,吃漢堡、炸雞、牛排、薯條,又吃白米,所以你要吃原始的食物,一定要吃五穀雜糧,原始的雜糧,比如糙
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米。
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3 S+ y, L# f0 E1 e【釋放壓力七大法】1 T4 F  r* A7 B; ]8 G8 g/ O
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壓力處理得宜,會變成一種動力,產生生命的活力。壓力如果一直持續增加,會使得腎上腺、荷爾蒙出現很大的問題,引發免疫系統方面的疾病,問題就非常嚴重了。% c, x- P. X$ W2 z

- `7 B- E# |# x; v0 n大部分的憂鬱症都是有很大的壓力突然來到,沒有辦法轉化。我們所處的社會上,壓力一定存在,不可能沒有任何壓力。我們活在這個世界周遭所有的人事物都會對我們產生影響,所以我們如何讓它變成正面、積極的影響。而且使我們面臨的壓力都轉化成生命的動力,就會越活越好。( E' E, E' g# o1 N8 [

/ G' ]# }/ f& _& Y9 L3 c壓力來自於遇到很多的困難,所以我們要學習把困難改變。一講困難,就真的很困難。遇到困難的時候,不要講困難,要把困難講成挑戰,重要的是我們遇到的事情,做出什麼反應。人生90%是決定於你所做出的反應,
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+ a8 m4 [; [+ v. ~% _不是決定於你所遇到的事。成功的企業跟倒閉的企業,成功的人生跟失敗的人生,他們所遇到的困難、挫折、挑戰都差不多,差別在於如何做出回應而已。# m% F  j  y+ w; I
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跟壓力關係最大的是癌症,得癌症前六個月,幾乎都有重大的壓力事
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件發生。癌症復發的,也都幾乎在半年或一年之間有重大事件發生。壓力最普遍的現象就是加重消化系統的疾病。壓力一旦無法轉換,會從生理表現出來,現代文明病絕對不是單一因素所造成,尤其不是病毒或細菌所造成。7 S5 }" ^$ G- M3 q% C

& Q  ~4 O0 {" I糖尿病、心臟病、高血壓、癌症、氣喘、過敏,用藥物控制是一點用都沒有。$ m1 |9 C9 u3 t" d
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因為它是綜合性的併發症,它的引爆點就是壓力。跟飲食習慣、生活習慣、生活環境息息相關。它是一個長久累積形成得病的體質,等到一個重要事件打擊,終於生病。9 {0 r$ h! l) K: e0 _$ n$ t

% r+ `* Q$ O% S& X1 B0 }當你感到壓力來臨的時候,要學會放鬆 。我發現幾個方法很有效,呼吸可以影響腦波的頻率,腦波的頻率可以影響心跳的速度,心跳的速度又可以影響肌肉鬆緊度。這種方式也治療過口吃的病人。你也可以自己練習搓動雙手,用這個方法很有效,可以幫助整個人的氣血回流,體力和精力可以很快的充滿。
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5 a# E- y9 o( t+ z, f+ Y0 V. ?; f. G第二個有效紓解壓力的方法就是運動,讓你整個人震動或舞動,很快就可以提振精神,最好有個規律性的運動,因為運動是紓解壓力最好的方法。另外,每天赤腳在草地上走,就可以釋放壓力。) U# V+ `# F6 ]; V2 |$ @' v
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第三就是睡眠,睡眠是非常好的方法。但是,現代人普遍睡不好
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覺。睡眠品質越好,壓力釋放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡,很容易睡不著;很累還睡不好,表示肝已經嚴重受損。
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第四就是休息,休息和睡眠不同,休息是脫離原來的工作,轉換一個場景。舉例,吃飯的時候不要在原來的辦公桌吃。不要到外面吃,浪費時間,而且外面很多都是癌症食品。儘量帶便當,比較節省時間,吃完之後,留 15分鐘來做和上班無關的事。剩下來的時間做腹式呼吸,透過呼吸來放鬆。
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" r4 n0 i( ^% n. L6 o第五是飲食,不要吃高壓力的食物,有刺激性的食物都是高壓力食物,越吃這些食物,會使交感神經亢進,有時會刺激身體所有的功能處於警戒狀態。
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: M6 O/ y' E2 X6 t5 D5 w$ g6 {0 i+ ~什麼是高壓力食物?可樂、汽水、咖啡、茶、酒精、香煙、乳製品、肉製品,所有的肉,尤其是經過油處理的肉是壓力最大的。* s& G& q/ e* g' H2 K. E

: K8 a) c% \6 X; R什麼食物會使心情愉快? 聖經創世紀第 1 章 29節:上帝說:「看哪,我將遍地上一切結種子的菜蔬,和一切樹上結有殼的果子全賜給你們做食物了。」0 E, x1 t* j% j
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讓心情愉快最重要的食物,蔬菜、水果、五穀雜糧。飲食中一個重要的東西可以減輕壓力,就是水。喝水可以減輕壓力,喝好水可以釋放壓力。第六個釋放壓力的方法是曬太陽,聖經上常講到,日光有治療的功效。很多憂鬱症患者都不愛曬太陽,平常多曬太陽,身體的抗體會增加。; p$ Z  I3 o  ?& a& b* Q
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此外,有一個很有趣的現象是,現代人不太愛喝水,但多數人卻認為自己已經喝得夠多了,原來是他們把咖啡、果汁和碳酸飲料等也算進去了。尤其咖啡和茶都有利尿作用,容易造成水分大量流失,所以喜歡喝咖啡、茶的人,喝水得比一般人還多才行。每一天把握三個時辰喝水,保證病痛至少好一半以上。一就是早上起床後喝 500cc ,下午3點鐘喝 500cc ,晚上 9點再喝500cc。不要等到口渴才喝。
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. C* @8 _' V" h怎樣才算睡眠足夠?如何睡好眠?
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  K. P. ~/ w8 V  J$ D1. 固定時間入眠
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, \7 [- W" l2 S+ q, @每晚大概約 10 時,最慢 11時入睡,如此一來早上 6時左右便會自然醒過來。2 P) r* x6 m. q3 ]- V

; P- Z6 s% Z3 {/ w* I( r: X早睡早起型的人,睡眠一般非常規律,有足夠深沈睡眠的時間,讓身體徹底休息。這是最標準又健康的一種生活型態。! q) T& ]' ?! @, o

: N' N: {& v9 o+ i5 m  b2.. 佈置睡眠環境
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人腦深處隱藏著一種形似豌豆狀的巧妙腺體,稱為「松果體」,它掌管人體的
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生理時鐘。松果體在維持人類睡眠機能的正常運作中扮演著重要的角色,它會在適當的時候分泌出一種稱為「褪黑激素」( Melatonin)的神秘賀爾蒙。褪黑激素分泌多的時候,自然我們就會想睡覺;而褪黑激素分泌少的時候,我們自然就會醒過來。松果體被喻為人體的「第三只眼睛」,原因是松果體含了與眼睛相似的色素細胞,對光具有同樣的敏感度,它會根據接收到的光量多少,來決定褪黑激素的分泌量。當我們的眼睛感應不到光線的時候,便會傳達命令到松果體分泌褪黑激素,讓我們進入睡眠。所以如果非要點燈的話,位置最好在低於床的位置以下,避免眼睛接觸到光線。
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) _' t0 x; ]3 V" T3. 運用腹式呼吸
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一般我們呼吸是利用肺,它是淺、短的呼吸。而腹式呼吸則是深、沈的呼吸,例如吐納功。吸氣時,鼻子吸氣嘴巴閉氣,將腹部充滿氣,吐氣時則相反,以嘴部吐氣而不從鼻子吐氣,氣一定要吐到盡頭。這樣的呼吸法,不僅在運動時使用,在平時更可利用這樣的方式吐納。特別是有恐懼焦慮病症的患者。
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4. 睡前 2小時不飲食
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$ Q" p1 i1 p8 e, K! s. |6 C. v: J飲食和睡眠的關係密切,有時候睡前喝過咖啡,於是眼睜睜坐到天亮;有時候吃得太飽的話,又會發惡夢;有時候空著肚子睡覺,整晚又會輾轉難眠。最好在睡前 2 . 3 小時就完全停止一切飲食。8 u4 Z0 `' i0 L% l0 M4 g7 G

' Z2 ^, e; y+ t5. 保持愉快的心情
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失眠的眾多原因之中,以心理因素最是普遍。只要精神鬆弛下來,自然可以輕易入睡。因為緊張而無法入睡的人,通常都被「我為什麼總是睡不著?」這念頭所困擾。有些人一上床便不斷強逼自己必須入睡,弄得精神非常緊張,如此當然不可能入睡了。
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- F% B2 _! F# z6 y【 培養健康的習慣】" [5 R4 w9 e6 {  y$ V

' u- O8 ?! X& D9 ]流汗是排肺毒最好的方法,所以一定要想辦法流汗,尤其是天氣炎熱的時候,因為天氣炎熱就是要讓我們流汗。可是現代人一感覺到炎熱就躲到房間,打開冷氣,流汗的機會自然變少了,身體怎麼會好?現在的人呼吸系統普遍不好,就是經常待在冷氣房,流汗的機會減少了,肺毒不容易排出去。所以,千萬不要排斥流汗,否則呼吸系統的毒排不出去,將造成身體的傷害。流汗以後一定要喝水,而且不要等到口渴再喝,想到就喝,養成喝水的習慣,坐下來就喝水,不斷地上廁所,這樣可以把腎臟刷洗乾淨。喝水很重要,尤其早上起床後,還沒有刷牙前,先喝下 500 - 600cc,能讓你整夜凝結的美好唾液,通過胃與腸道,把累積在大腸幾十年的宿便排出來,感覺非常好!0 ^8 C, e$ m5 ?7 O* x) v( a  M
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*A man lives on a quarter of what he eats, the three quarters lives on his doctor% R4 m7 e2 Y% S4 [/ I* g

+ H. Q* ]* {" X. C人類只攝取四分之一的食物維持生命,剩下的是四分之三在維持醫生們的生計

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