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日常生活中,有些人沾床就睡著,而有些人輾轉反側,無法入睡。後果可想而知:失眠,頭痛,精神煥散等等。失眠了怎麼辦呢?吃安眠藥,怕產生依賴,還有副作用。. l! P9 i5 l% D* ?  E# v3 j

- C! {1 N0 c* }8 j: }其實,失眠的朋友不妨用用“天然的安眠藥”。這些“天然安眠藥”無副作用,絕不傷身,還能幫您快速入睡。
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天然安眠藥一:溫牛奶/ Y% k8 S, L* H# N: i

. p) V, A% h% s6 ?+ B  睡前喝杯溫奶有助於睡眠。因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠像是氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體裏的鈣。1 `( m3 Q9 h" w

" m* C. {: c: F! B$ ^- [天然安眠藥二:香蕉- r. V. v: z6 H8 }: q

2 g: |: t" m# q# {' v7 s  香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發胖,因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富,易消化,還可促進排便。
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" ~. M* @1 [5 D天然安眠藥三:蜂蜜7 k8 D$ ]" m' U9 }2 L3 C; ^
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  在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。! a* L2 U# ^* R) o% a
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天然安眠藥四:菊花茶
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3 S8 H& K: p" Y) R  菊花茶是凝神靜氣的天然藥方。菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用。

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