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談到失眠,河南省中醫院腦病科主任醫師王松齡教授說,藥補不如食補,失眠者食療方如果使用得當,會有一定催眠功效。/ d- a* d- u& ]: f/ x  |

2 ?- d: `  Z/ z, {6 O8 u  遠志棗仁粥:遠志15g、炒酸棗仁10g、粳米75g,粳米淘洗幹凈,放入適量清水鍋中,加入洗凈的遠志、酸棗仁,用大火燒開用小火煮成粥食用。  k! `' k* n' |. e$ S( A
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  此粥有寧心安神、健腦益智之功效,可預防老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等症。% o4 j7 t2 I; [3 F& n2 c
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  鵪鶉枸杞粥:鵪鶉蛋10個、枸杞15g、核桃仁15g,將鵪鶉蛋蒸熟去殼,枸杞浸泡數分鐘,核桃仁炒熟碾碎,加適量大米慢火煮成粥。此粥有滋陰補血、養心安神之功效。適用心脾兩虛失眠症。
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: s# f! t- o. @2 o; q  雙仁粥:酸棗仁10g、柏子仁10g、紅棗10枚,大米適量,加水煮成粥,空腹飲用。有補脾養心、健胃益氣之功效。此粥適用心脾兩虛失眠症。* U' S3 @( g0 S0 m3 W5 I+ F
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  五味子蜜飲:五味子30g、蜂蜜20g,將五味子洗凈加適量水用大火煮沸,改用小火煎煮20分鐘,去渣取汁,待汁轉溫後加入蜂蜜,攪勻,分次服用。有寧心安神、養陰潤腸之功效。此粥適用于肝腎陰虛型失眠症,對伴有心悸者尤為適宜。

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