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談到失眠,河南省中醫院腦病科主任醫師王松齡教授說,藥補不如食補,失眠者食療方如果使用得當,會有一定催眠功效。
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) H! j/ e5 V) C  x, R1 ~6 @  V* X  遠志棗仁粥:遠志15g、炒酸棗仁10g、粳米75g,粳米淘洗幹凈,放入適量清水鍋中,加入洗凈的遠志、酸棗仁,用大火燒開用小火煮成粥食用。
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; ]6 I' o  t1 m2 P. _- g" Y, m5 x  此粥有寧心安神、健腦益智之功效,可預防老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等症。' a! @( {8 T8 o2 }

- |/ `% k. W& W  鵪鶉枸杞粥:鵪鶉蛋10個、枸杞15g、核桃仁15g,將鵪鶉蛋蒸熟去殼,枸杞浸泡數分鐘,核桃仁炒熟碾碎,加適量大米慢火煮成粥。此粥有滋陰補血、養心安神之功效。適用心脾兩虛失眠症。# C2 n0 c8 G- s" W8 x/ g
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  雙仁粥:酸棗仁10g、柏子仁10g、紅棗10枚,大米適量,加水煮成粥,空腹飲用。有補脾養心、健胃益氣之功效。此粥適用心脾兩虛失眠症。  U+ _4 f3 p9 w! [

0 I8 d/ N" L+ a) `; g; u  五味子蜜飲:五味子30g、蜂蜜20g,將五味子洗凈加適量水用大火煮沸,改用小火煎煮20分鐘,去渣取汁,待汁轉溫後加入蜂蜜,攪勻,分次服用。有寧心安神、養陰潤腸之功效。此粥適用于肝腎陰虛型失眠症,對伴有心悸者尤為適宜。

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