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俗話說 牙痛不是病,痛起來要人命。儘管如此之怕,有牙病需要看醫生的人卻越來越多,這裡一個重要原因,就是我們從小堅持的一些愛牙護齒的習慣,有可能是錯的!& t% e! `5 V: F8 m; S
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錯誤1、冷水刷牙
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冷水會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛,而且不利於牙膏內的有效物質發揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物,實驗室研究發現,這些有效成分發揮作用的最佳溫度是37攝氏度左右。
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, T$ N% Z5 M# I8 O; u建議:刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好。
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& s8 A" P  ^) t0 K# D/ W, _5 C) \錯誤2、刷牙使勁太大
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刷牙的時候力量太大,可能傷害牙齒。8 v4 {% z7 O$ A7 A1 E, H
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建議:200克的力量就足夠,大約相當於手指拿起一支冰棒的力量,使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。
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錯誤3、刷牙橫著刷) V3 u; [  R4 J' \

7 H- ?' R% N" `/ t查顯示,超過90%的中國人採用橫向刷牙的形式。刷牙對牙釉質是一種物理磨損。刷牙的目的是為了清除牙齒表面和縫隙的細菌,而不是損傷牙齒本身。橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙?的垃圾,同時還可能導致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質敏感等問題。% D3 n) `$ e9 \/ g5 N, _5 w
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建議:正確的刷牙方式是順著牙齒的縫隙豎著刷。
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錯誤4、刷牙時間太短
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) |9 }7 x. H8 Y" j1 G很多人以為刷牙的目的是清除食物殘渣,其實不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物殘渣,認真刷牙的目的是消滅牙菌斑。牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙齦縫隙的無色細菌,是導致齲齒和牙齦炎症的禍首,中國人每次刷牙的平均時間為59秒,這個時間對完全徹底地清理口腔是不夠的。4 U- E; ~" A0 G( Y5 X

/ V+ I  z" ?9 W4 O3 K- g建議:刷牙不少於2分鐘。先漱口,濕潤有利於牙膏中有效成分起作用,從門牙開始細緻地豎向刷乾淨,尤其是齒縫和牙齒內側等容易忽視的地方。由於牙菌斑的生長週期是12-24小時,所以即使出差在外,24小時也至少要刷牙一次。
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錯誤5、刷牙時間不對  ]& G5 D0 B( X, i4 [& O: l

* u8 h9 D' a- G, o2 G/ Q/ i98%的中國人每天早起刷牙,然後吃早餐。這樣的結果是,牙膏的有效護齒成分並沒有太多機會留在牙齒上,而是隨著早餐吃到了肚子。
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( t0 S3 J/ w+ L  _) t2 t建議:飯後20分鐘刷牙。起床後清水漱口,吃早飯,飯後20分鐘刷牙才是最健康的。尤其在喝了酸性飲料或吃了酸性水果後,最好在20分鐘後等這些物質對牙齒的影響過去後再刷牙,避免對牙齒表面造成更大的傷害。
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2 `- |! }' x! f6 \! o0 o- z$ o錯誤6、刷牙後漱口次數太多
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牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齒的表面來形成保護層,保持一段時間細菌不會快速生長,過多漱口就沒有這個作用了。有人還會用清水再刷一次牙,這是幫細菌傷害自己牙齒的傻行為。
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( h! T# P" c+ [建議:1次漱口10秒就夠。實驗發現,刷牙後當我們吐出第一口漱口水的時候,95%的有效成分都被吐掉了,第二口又會吐出剩餘5%中的95%。所以用牙膏刷牙後漱口一次就可以了,漱口時間保持10秒左右就好。( A$ N: r, `  z/ s' x* z' b
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錯誤7、口腔乾燥、熬夜、喝水少6 n. b8 T6 p; o8 V$ u7 L# c* |3 H4 S: Y

* y& A4 X! d# ?' B這些情況會導致齲齒高發。現在的人對著電腦的時間多,開口說話的時間少,唾液的分泌也會相應減少。唾液有平衡口腔生態的功能,晚上11點以後人們的口腔環境會開始進入乾燥期,而口腔乾燥會使細菌滋生。
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建議:多喝綠茶和清水。綠茶除了補充水分,其中含有的氟化物還能保護牙齒不被細菌侵害。
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錯誤8、用大牙刷才刷得乾淨! E- {' X0 b; w* E4 ]: g3 n

  V0 o  D/ I: W3 ]2 q每個人的牙齒有大有小,牙刷太大,在口腔內執行任務會不夠靈活,牙刷太小,又無法完成大面積的口腔清潔工作。& }' v. w0 i& H$ A
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建議:選擇一把大小合適的牙刷,牙刷頭的大小應該等於2個半到3個牙齒的寬度。

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