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俗話說 牙痛不是病,痛起來要人命。儘管如此之怕,有牙病需要看醫生的人卻越來越多,這裡一個重要原因,就是我們從小堅持的一些愛牙護齒的習慣,有可能是錯的!
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錯誤1、冷水刷牙/ x  u6 ~2 B. i# o9 @% Q

+ j* w$ W2 t6 j8 c冷水會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛,而且不利於牙膏內的有效物質發揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物,實驗室研究發現,這些有效成分發揮作用的最佳溫度是37攝氏度左右。4 d8 l0 A9 t6 O9 V
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建議:刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好。
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1 ]9 A7 W6 N6 ^  z) k; [, I錯誤2、刷牙使勁太大! i$ ?. q: x7 w! I2 w
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刷牙的時候力量太大,可能傷害牙齒。
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5 C  d# h1 A6 @8 e5 I4 ?: x建議:200克的力量就足夠,大約相當於手指拿起一支冰棒的力量,使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。
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錯誤3、刷牙橫著刷
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6 |6 T% A# w3 ?$ `- _查顯示,超過90%的中國人採用橫向刷牙的形式。刷牙對牙釉質是一種物理磨損。刷牙的目的是為了清除牙齒表面和縫隙的細菌,而不是損傷牙齒本身。橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙?的垃圾,同時還可能導致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質敏感等問題。
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/ O+ {8 I, B6 m0 v0 A& ?建議:正確的刷牙方式是順著牙齒的縫隙豎著刷。/ f5 z6 c5 w0 i+ ~# {1 B3 R
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錯誤4、刷牙時間太短
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5 [% ?3 U* {& H( Y" \很多人以為刷牙的目的是清除食物殘渣,其實不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物殘渣,認真刷牙的目的是消滅牙菌斑。牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙齦縫隙的無色細菌,是導致齲齒和牙齦炎症的禍首,中國人每次刷牙的平均時間為59秒,這個時間對完全徹底地清理口腔是不夠的。4 f4 j) Z3 i8 D6 I
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建議:刷牙不少於2分鐘。先漱口,濕潤有利於牙膏中有效成分起作用,從門牙開始細緻地豎向刷乾淨,尤其是齒縫和牙齒內側等容易忽視的地方。由於牙菌斑的生長週期是12-24小時,所以即使出差在外,24小時也至少要刷牙一次。
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錯誤5、刷牙時間不對! R- p: K/ u; D
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98%的中國人每天早起刷牙,然後吃早餐。這樣的結果是,牙膏的有效護齒成分並沒有太多機會留在牙齒上,而是隨著早餐吃到了肚子。+ v# [+ J5 x! b1 A! c! x* W2 F' |, H

( _" J! ~8 U- A% D' Z% {建議:飯後20分鐘刷牙。起床後清水漱口,吃早飯,飯後20分鐘刷牙才是最健康的。尤其在喝了酸性飲料或吃了酸性水果後,最好在20分鐘後等這些物質對牙齒的影響過去後再刷牙,避免對牙齒表面造成更大的傷害。& {$ @8 O' r( Y+ y; ]: ^* I

, y. S" W  N+ z0 u" Z- T錯誤6、刷牙後漱口次數太多
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: ?+ [0 s4 E8 o& O# U8 d# g6 R" d牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齒的表面來形成保護層,保持一段時間細菌不會快速生長,過多漱口就沒有這個作用了。有人還會用清水再刷一次牙,這是幫細菌傷害自己牙齒的傻行為。
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" X( X1 Q0 r# e建議:1次漱口10秒就夠。實驗發現,刷牙後當我們吐出第一口漱口水的時候,95%的有效成分都被吐掉了,第二口又會吐出剩餘5%中的95%。所以用牙膏刷牙後漱口一次就可以了,漱口時間保持10秒左右就好。
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; X; o  W# P3 ?0 e; a/ w- D7 }3 j錯誤7、口腔乾燥、熬夜、喝水少/ X) E: J8 I5 u5 \% J
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這些情況會導致齲齒高發。現在的人對著電腦的時間多,開口說話的時間少,唾液的分泌也會相應減少。唾液有平衡口腔生態的功能,晚上11點以後人們的口腔環境會開始進入乾燥期,而口腔乾燥會使細菌滋生。
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# }' ]- {; U0 d( G/ D  G" p8 m. u建議:多喝綠茶和清水。綠茶除了補充水分,其中含有的氟化物還能保護牙齒不被細菌侵害。  \5 G7 }2 F0 k5 c: T

) ~6 ]9 H$ O/ y8 m: _2 R錯誤8、用大牙刷才刷得乾淨
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每個人的牙齒有大有小,牙刷太大,在口腔內執行任務會不夠靈活,牙刷太小,又無法完成大面積的口腔清潔工作。6 Y. a' b9 ?' d& Z* x6 t' e% U
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建議:選擇一把大小合適的牙刷,牙刷頭的大小應該等於2個半到3個牙齒的寬度。

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