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俗話說 牙痛不是病,痛起來要人命。儘管如此之怕,有牙病需要看醫生的人卻越來越多,這裡一個重要原因,就是我們從小堅持的一些愛牙護齒的習慣,有可能是錯的!3 g9 B4 D6 `( i# a( o& U

7 S- h$ w$ M  G; Q0 n8 J錯誤1、冷水刷牙! l7 e( z4 U4 U; \& k) B) }

) k4 Z6 g6 J. r7 H冷水會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛,而且不利於牙膏內的有效物質發揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物,實驗室研究發現,這些有效成分發揮作用的最佳溫度是37攝氏度左右。% ^4 E& j" g5 X% T0 Y! a1 x
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建議:刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好。2 r, Y, Q0 T/ G( ^3 W

3 j& r: U& f8 o  V. B8 F0 q  v錯誤2、刷牙使勁太大2 J* {6 Z" W7 U* y) i0 }4 L/ c

4 f# ?* G4 H1 M! R  D刷牙的時候力量太大,可能傷害牙齒。
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: h, v# |! ]1 e- [/ |建議:200克的力量就足夠,大約相當於手指拿起一支冰棒的力量,使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。; s$ ?) U+ K2 J

+ E. @2 ?2 h. f3 T$ ?$ m% Y錯誤3、刷牙橫著刷/ e( q; t) v5 W
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查顯示,超過90%的中國人採用橫向刷牙的形式。刷牙對牙釉質是一種物理磨損。刷牙的目的是為了清除牙齒表面和縫隙的細菌,而不是損傷牙齒本身。橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙?的垃圾,同時還可能導致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質敏感等問題。
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建議:正確的刷牙方式是順著牙齒的縫隙豎著刷。% \& K/ J6 {) Q& }( h% x
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錯誤4、刷牙時間太短
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很多人以為刷牙的目的是清除食物殘渣,其實不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物殘渣,認真刷牙的目的是消滅牙菌斑。牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙齦縫隙的無色細菌,是導致齲齒和牙齦炎症的禍首,中國人每次刷牙的平均時間為59秒,這個時間對完全徹底地清理口腔是不夠的。5 i. ~( I& B" [* Q' W' D
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建議:刷牙不少於2分鐘。先漱口,濕潤有利於牙膏中有效成分起作用,從門牙開始細緻地豎向刷乾淨,尤其是齒縫和牙齒內側等容易忽視的地方。由於牙菌斑的生長週期是12-24小時,所以即使出差在外,24小時也至少要刷牙一次。
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2 W! W, K% q/ M% A7 V錯誤5、刷牙時間不對
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8 r8 d" |3 `3 w$ q% ?; y98%的中國人每天早起刷牙,然後吃早餐。這樣的結果是,牙膏的有效護齒成分並沒有太多機會留在牙齒上,而是隨著早餐吃到了肚子。
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# g+ j1 w& [& |1 g' U建議:飯後20分鐘刷牙。起床後清水漱口,吃早飯,飯後20分鐘刷牙才是最健康的。尤其在喝了酸性飲料或吃了酸性水果後,最好在20分鐘後等這些物質對牙齒的影響過去後再刷牙,避免對牙齒表面造成更大的傷害。: N, g' O' K$ Y/ {3 X4 z

$ p1 L+ }' h3 D2 F5 U2 X錯誤6、刷牙後漱口次數太多
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牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齒的表面來形成保護層,保持一段時間細菌不會快速生長,過多漱口就沒有這個作用了。有人還會用清水再刷一次牙,這是幫細菌傷害自己牙齒的傻行為。
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* R  o9 G' E$ g" E; A建議:1次漱口10秒就夠。實驗發現,刷牙後當我們吐出第一口漱口水的時候,95%的有效成分都被吐掉了,第二口又會吐出剩餘5%中的95%。所以用牙膏刷牙後漱口一次就可以了,漱口時間保持10秒左右就好。/ R7 d/ O) P# c

# s3 d5 a% \, J0 F% C0 x, Q錯誤7、口腔乾燥、熬夜、喝水少; T; {$ v5 O7 U' \8 h' n  }6 |
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這些情況會導致齲齒高發。現在的人對著電腦的時間多,開口說話的時間少,唾液的分泌也會相應減少。唾液有平衡口腔生態的功能,晚上11點以後人們的口腔環境會開始進入乾燥期,而口腔乾燥會使細菌滋生。
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建議:多喝綠茶和清水。綠茶除了補充水分,其中含有的氟化物還能保護牙齒不被細菌侵害。. a) G# u$ s0 T0 L2 Z6 j9 `. J

* [  u7 p  u: |" V錯誤8、用大牙刷才刷得乾淨
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' S. i" l; Y3 C$ |/ }) c每個人的牙齒有大有小,牙刷太大,在口腔內執行任務會不夠靈活,牙刷太小,又無法完成大面積的口腔清潔工作。. T) B" G& y) D2 J4 m+ m

7 H9 M3 I: Z; F& H% Y建議:選擇一把大小合適的牙刷,牙刷頭的大小應該等於2個半到3個牙齒的寬度。

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