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牛奶加醋竟是瘦身好搭檔...可排除脂肪且治療便秘

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導讀:牛奶減肥法及喝醋減肥法你一定不會覺得很陌生,但牛奶+醋的減肥法,你有沒有興趣嘗試一下呢?牛奶與醋混合飲用,不僅可以消脂瘦身,還可以減緩便秘。有達人嘗試此方,一個月減重7斤。
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  牛奶減肥法和喝醋減肥法相信大家一定聽過,但你是否聽過牛奶醋減肥法呢?將牛奶和醋混合之後每天喝,不但能治療便秘,還能消除水腫,對于腹部肥胖和虛胖特別有效。研究報告指出,多喝牛奶的人變胖幾率低于少喝牛奶的人。牛奶中富含鈣等營養素,而食用醋能促進膽固醇與脂肪的體外排放,因此牛奶與醋的混合液能刺激腸胃的蠕動,而且有助于便秘的治療。
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( ]$ P$ g, u/ Z& C6 b  牛奶減肥小常識# w( J" t# Z8 m; x* e

4 n1 B( n/ |$ w; z+ `  l  牛奶含有豐富動物蛋白質、鈣、鐵及多種氨基酸、乳酸、礦物質,維生素以b12、b2為高。400cc。全脂牛奶253卡,成人每日2杯牛奶,可滿足1日鈣質600mg需求。2 z0 N3 r1 x( Z  q

0 E0 U) @% i& U% K  減輕饑餓增加肌肉
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& i7 [  p  A- ^7 N& l  牛奶會保護胃黏膜,抑制胃酸分泌,因此能有效減輕饑餓感。牛奶中的酪蛋白,是增加肌肉不可欠缺的蛋白質,可有效合成肌肉。+ d% X) C3 j. i/ }% U/ ?* m9 \
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  鈣及乳清蛋白幫助燃脂
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3 ]5 H5 Y' w, u" u. a! }. w  美國田納西大學研究證實,乳品中的鈣和乳清蛋白可幫助燃燒多余脂肪。身體缺鈣時,會釋放鈣三醇指示增加脂肪儲備,並減緩燃燒脂肪。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放,降低脂肪。乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白質,大約佔牛奶總蛋白質含量的20%,在母乳中佔80%,可在促進肌肉的構建的過程中消耗脂肪。' Z& |+ V( e9 }, o8 }

8 O* x; n( z. p" T* k* ^* \. @( i  牛奶營養含量9 n7 v( f& v! P5 `8 A( r/ L

& ?  G& R. o' i3 g" t4 c. l  1.營養豐富:牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等,所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸,消化率高達98%。4 w$ M/ c6 F3 ?: T! A3 Q

4 ?3 p7 A4 r7 H, G" t  2.美容養顏:牛奶營養豐富,含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質,特別是含有較多維生素B族,它們能滋潤肌膚。
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6 w- \- Y  Y2 H& Y8 Z  3.有助減肥:牛奶中含有豐富的鈣元素,能幫助人體燃燒脂肪,促進機體產生更多能降解脂肪的酶。所以,如果您想減肥,請每天喝奶吧。# q0 p: w, \* Z8 [2 T7 h; h

" o, Q. d7 l, A8 h8 e! ~* @牛奶醋減肥法月瘦7斤0 m: @/ K- B+ ^
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一、親身體驗牛奶醋減肥法# @5 O; ?4 K2 _! ?5 y+ O

9 u0 j" k4 N$ R' T0 z" J5 ~, w0 h! o  案例體驗者:恩淑,家庭主婦,34歲,身高161公分Before:體重63公斤,腰圍32英寸,體脂肪率32.2%,腹部肥胖率0.417After:體重60公斤,腰圍31.5英寸,體脂肪率30.6%,腹部肥胖率0.402。
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$ d; `2 W1 \, M: Z  在結婚前是個上班族,又缺乏運動,因此腹部和臀部形成了大量的贅肉。不僅如此,生育後沒有及時減肥,再加上特別喜歡吃肉,因此腹部贅肉很難減,還有便秘的煩惱。
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8 f. O! ~8 l" X! n  二、促便秘排水腫減肥過程# f$ O2 h9 I  i6 _- q) Z' l2 [

1 H3 W* f9 w# {) P. ?! K+ d' N  促便秘排水腫減肥過程減肥初期狀態:對牛奶沒有任何不良反應,胃部功能比較好,因此願意挑戰牛奶醋減肥法。只要適當地控制飲食量,一定能獲得令人滿意的減肥效果。. \, V* C  k- ?3 p% _7 ]
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  食用一個月後:在用餐前,每天都喝200cc的牛奶和3大勺食用醋混合液。剛開始,由于刺鼻的氣味很難喝下粘稠的牛奶醋。喝完牛奶醋後,腹部不停地發出咕嚕的聲音,還帶有惡心的症狀,因此更無法正常排便。但是服用牛奶醋第四天後,終于跑進了洗手間。3 k& p* n+ c& W5 o' K( @
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  沉積幾天的排泄物就像洪水般地排出體外。此後,雖然減少服用量,但每天都會上廁所兩次左右。一個月後,我的排便習慣有了一定的規律,而且漸漸消除了體內宿便。而且體重輕松減掉了7斤。( U# x/ Q, ~6 h. P$ E) a; w6 {$ ~

* l6 S& Z* h/ r3 B. o2 D8 p; p9 F  C  醫生診斷結果:由于對牛奶沒有不良反應,而且腸胃功能比較好,因此沒有出現任何副作用。雖然消除了少量的宿便和腹部贅肉,但是只要停止服用牛奶醋,就很容易出現反彈現象。因此必須透過飲食療法保障腸胃的基本健康。
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+ u$ N( T& L' A3 i牛奶醋制作方法/ i. U* S- F' f; A7 n

, d. s% b/ X0 I. V三、牛奶醋有哪些功能6 @' C$ F" }7 `5 y: N' v* g
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  1、排除脂肪的功能
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  l7 Z* A* M8 `/ K& M0 h  食用醋可以排出體內的膽固醇或中性脂肪,因此能有效防止肥胖。如果同時飲用牛奶和醋,可以提高食用醋的吸收率,同時消除疲勞。0 [& \" a3 g( L3 _% C- o
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  2、有效治療便秘* W* H& G* n- y' `3 `
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  牛奶醋可以促進腸胃內乳酸菌的作用,有治療便秘的效果。如果經常飲用牛奶醋,不僅能解決便秘的問題,而且有助于皮膚保養,還能消除腹部贅肉。9 w, e! ], [7 L9 b) V4 [8 n" U
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  3、可以防止浮腫,形成苗條身材8 I6 g/ c/ ?5 `$ ]! N7 _. M+ ?4 w

# F2 _! G* ^: K( }' G* I  牛奶醋不僅能排除體內脂肪,還能驅除體內的沉積物。另外,能有效地調節體液的量,且可以防止浮腫等症狀。
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) q3 z1 l7 N, W9 X  四、如何制作牛奶醋8 I* L9 _8 U- k/ X

4 I  l0 U3 f9 E$ g% p  如何制作牛奶醋在200cc牛奶內慢慢地加入3大勺食用醋,並不停地攪拌。這時會產生像乳酪一樣粘稠的塊狀粘液。如果習慣甜食,可以加入少量的蜂蜜。除此之外,還可以加入冰塊,或放入冰箱內冷凍。
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, [2 `  _* O' c% J8 K0 \  五、服用牛奶醋的要領# }% S; D8 B- W: D7 @7 P6 A5 A/ ^- ?

9 S* k9 z: R8 S- `. Q+ l4 D  服用牛奶醋的要領早餐的量要比平常減少一半左右,然後喝一杯牛奶醋。午餐絕對不能多吃,而且不吃晚餐或者只吃1/3量的晚餐,然後再喝一杯牛奶醋,這樣才能獲得良好的減肥效果。

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