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美國抗衰老專家亮出獨家絕招...幫你放慢衰老腳步

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美國抗衰老專家亮出獨家絕招,幫你放慢衰老腳步/ t' U( C7 q  z7 u! D
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當你拔掉第一根白髮、發現第一條皺紋爬上眼角時,那種惴惴不安的感覺是否仍刻骨銘心?
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* [, K  g& F7 _雖然人的壽命在不斷提高,外表看起來也比以前更顯年輕,可專家表示,現代人生活節奏快,飲食結構不合理,會比上一代人提早面對衰老。
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. d) }- ^+ ^& }# M6 [9 }美國著名科學家威廉‧瑞森發表的一項研究成果認為:% O9 D& l: x1 B9 m

0 P5 {, M% n& J$ O衰老是一種病,是百病之源。
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在國外醫學界,醫生們早已把衰老提升為一種疾病來看待。( D4 F& X% L* x/ c* a: }  m

* P+ k" W( H+ B1 V在歷屆“世界抗衰老論壇”上,全球頂級的抗衰老專家亮出了他們的“獨家絕招”,幫你放慢衰老的腳步。. X- V5 g! P8 P$ U9 x' v: H
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●吃麵包別剝麵包皮
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  @5 t/ S8 r& d# Z世界抗衰老協會主席羅伯特‧高德曼博士介紹說,在烘烤麵包時,會產生一種叫做整氨酸的物質,不僅可讓麵包皮變黑變甜,還能將酶活化,使控制人衰老的自由基失去活性,並且能夠抗癌。
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這種整氨酸在烘烤熟的麵包皮中的含量,是未烘烤面包皮含量的8倍。: f1 L5 t& z) W

$ \+ A$ p' g% y, y●隔兩小時喝一次水
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4 N5 ]8 b5 g8 w2 i" n皮膚細胞內的水分減少,就是皮膚出現皺紋的重要原因。高德曼建議,每隔1到2小時就應喝236毫升水,也就是近半斤水。
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煮開水也要講科學,最好不要多次煮沸,否則會加重有害物質在體內沉積。
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●少量多餐
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美國最終壽命研究中心主席、藥學博士尼克‧德爾加指出,一次進食吃到飽脹,會使體內大量血液聚集到胃部,造成皮膚供血不足,加速皮膚衰老。! _! m9 X) U5 i. Z; k
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只有少量多餐才能對皮膚起到保健作用。; c2 G7 w, r& b

+ E: t8 E  z- f●“原生態”食物最養人- h% m, E, G; Z) y4 k
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如果想長保青春,就得少吃精緻食物,越新鮮、粗糙越好。8 f: j, \1 l, p8 T8 |) z
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特別是主食,一定要吃全穀全麥的。- U9 E# p8 [. d) m  y9 U
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德爾加表示,天然食品加工步驟越多,營養損失越大,容易造成維生素缺乏,對皮膚無益。
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! W2 }& }7 E. ?4 I●一小時內把早餐吃掉
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美國抗衰老醫學協會會員、曾任美國知名電視臺黃金抗衰老節目顧問黃穎博士稱,這樣做是為了控制好血糖水準。而且餐桌上一定不要離開蔬菜、水果和各種天然維生素丸。
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●中晚餐遵循4∶3∶3原則4 m  ]1 x5 L# ?% r
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也就是說,40%的食物來自碳水化合物(以蔬菜、水果為主),30%來自蛋白質(雞蛋、瘦肉、魚、豆製品等),剩下的30%則來自脂肪(堅果、深海魚等) 。
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●多吃“雌”性食物
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" e$ w/ H$ D! A+ q! j皮膚好不好,與體內激素水準關係密切,女人最好多吃大豆和山藥,其中含天然的類雌性激素物質,雖然這種物質的作用比雌激素低,但其在血液中的濃度卻比雌激素高1000倍。7 ?1 W* Z4 T* y* x1 {( K6 Q
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●硒是“不老丹”
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( f* I8 g, g& `硒具有很強的抗氧化作用,被譽為微量元素中的“抗衰老明星”。富含硒的食物有魚類、堅果和穀物等,特別是小米,硒含量非常豐富。板栗中的硒含量也很高,不妨經常食用。) F/ S" a. S5 u

) d4 U" Q4 Z9 h" N# X●下午來份“充電下午茶”
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: |! o! j5 E1 E# P5 w黃穎建議,下午三四點鐘,只需準備半個蘋果、一把花生、一杯豆漿、一個雞翅,這幾種小食就能將脂肪酸、蛋白質、維生素補充全,讓疲勞的狀態得到調整。! G; X0 j+ J5 ~8 h% H" \9 h

+ ?6 C' |4 L: ~2 K# V0 K$ i●睡覺時,家電保持安全距離  r2 Z: f- h/ Z
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臨睡前,你一般把手機放在哪裏?
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6 }1 r7 O5 q+ k6 U6 Q+ ]- o5 \如果是放在床頭櫃等離身體很近的地方,那是不合適的。4 q4 z* }4 q4 P% A

1 d6 W. _- w" V7 S  ?+ X高德曼博士建議,手機至少要放在離床4.6米遠的地方,否則它發出的電磁波會改變你的精神狀態和睡眠模式。0 e# l! I5 f& i) ]% ^* |& t6 |
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這個安全距離對電子鐘、收音機、電視、電腦、無繩電話等都適用。
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●打盹小睡等於小型度假1 b7 H2 m2 ?& [0 W! A' m, |

# d+ q/ U0 @& Z# x8 s$ M/ J美國睡眠基金會的研究表明,小睡40分鐘,不但能提高人的精力和警覺性,心血管系統也會變得更舒緩,並降低人體緊張度,效果就像度過一個小型假期。! {- {0 W! [; X: G9 l4 I

& p8 g9 R' G3 V( W●快走“甩掉”糖尿病
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德爾加建議,每天快走30分鐘,每週5次,只需3年,就可降低2型糖尿病發病率,並大大延緩身體衰老的進程
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3 S; X% s- ?+ W& ?* ~! ~; t& f走路時,不妨挺直腰板,平視前方。
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  W# I2 W! I1 f& D8 C+ n) t) X4 A每走一步,身體重心都沿著腳後跟—腳外側—小腳趾附近—大腳趾順序移動一次。8 C* y. N. O  p1 t; ]. w
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與普通走法不同,這種姿勢最大限度地利用了那些以前被“閒置”的肌肉。
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長期堅持可以降血脂,使肌肉的彈性增加

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