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美國抗衰老專家亮出獨家絕招...幫你放慢衰老腳步

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美國抗衰老專家亮出獨家絕招,幫你放慢衰老腳步
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  Z; _9 B5 f0 P9 w) i- g( a" E9 D當你拔掉第一根白髮、發現第一條皺紋爬上眼角時,那種惴惴不安的感覺是否仍刻骨銘心?
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雖然人的壽命在不斷提高,外表看起來也比以前更顯年輕,可專家表示,現代人生活節奏快,飲食結構不合理,會比上一代人提早面對衰老。
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6 l5 m: |5 d8 U& A美國著名科學家威廉‧瑞森發表的一項研究成果認為:
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衰老是一種病,是百病之源。
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在國外醫學界,醫生們早已把衰老提升為一種疾病來看待。
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在歷屆“世界抗衰老論壇”上,全球頂級的抗衰老專家亮出了他們的“獨家絕招”,幫你放慢衰老的腳步。3 j9 n8 |/ |: p9 }
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●吃麵包別剝麵包皮
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世界抗衰老協會主席羅伯特‧高德曼博士介紹說,在烘烤麵包時,會產生一種叫做整氨酸的物質,不僅可讓麵包皮變黑變甜,還能將酶活化,使控制人衰老的自由基失去活性,並且能夠抗癌。0 J1 J3 n$ v0 S, U

6 H$ F, u/ u- Z這種整氨酸在烘烤熟的麵包皮中的含量,是未烘烤面包皮含量的8倍。
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+ B6 a! r, }% `2 x●隔兩小時喝一次水, s: I8 |" ]. z, x# L5 ]
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皮膚細胞內的水分減少,就是皮膚出現皺紋的重要原因。高德曼建議,每隔1到2小時就應喝236毫升水,也就是近半斤水。
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5 ], z; B0 N6 L; D7 C: D+ f# x煮開水也要講科學,最好不要多次煮沸,否則會加重有害物質在體內沉積。% ?0 `4 B" D; z, O
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●少量多餐) d/ f, P7 B* A+ z* `5 R1 z2 P

% u: d1 K# i* W& I美國最終壽命研究中心主席、藥學博士尼克‧德爾加指出,一次進食吃到飽脹,會使體內大量血液聚集到胃部,造成皮膚供血不足,加速皮膚衰老。% ?. g, e. E% L. l, I; X9 ?1 Q
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只有少量多餐才能對皮膚起到保健作用。) M, ^( u9 C+ [5 d7 n# b

+ J  T+ R  g7 }- b) \$ `5 ^$ u●“原生態”食物最養人
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% v  o5 [" |" j+ l如果想長保青春,就得少吃精緻食物,越新鮮、粗糙越好。$ r  ~/ f( s# V$ e! h$ s

9 [7 B& d1 e. L  K+ l: j特別是主食,一定要吃全穀全麥的。
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3 S8 D/ e9 B8 `- ]  c( ]; K德爾加表示,天然食品加工步驟越多,營養損失越大,容易造成維生素缺乏,對皮膚無益。
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●一小時內把早餐吃掉
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美國抗衰老醫學協會會員、曾任美國知名電視臺黃金抗衰老節目顧問黃穎博士稱,這樣做是為了控制好血糖水準。而且餐桌上一定不要離開蔬菜、水果和各種天然維生素丸。
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●中晚餐遵循4∶3∶3原則
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也就是說,40%的食物來自碳水化合物(以蔬菜、水果為主),30%來自蛋白質(雞蛋、瘦肉、魚、豆製品等),剩下的30%則來自脂肪(堅果、深海魚等) 。
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' }! Z# w/ |4 E5 u●多吃“雌”性食物" q2 U9 |0 P& f# Y3 E

. ?9 |3 N4 c7 \+ X, `皮膚好不好,與體內激素水準關係密切,女人最好多吃大豆和山藥,其中含天然的類雌性激素物質,雖然這種物質的作用比雌激素低,但其在血液中的濃度卻比雌激素高1000倍。
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$ s+ e/ k8 g0 [& U6 @! m●硒是“不老丹”
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+ y+ N: u1 E. D1 z" O! a  X硒具有很強的抗氧化作用,被譽為微量元素中的“抗衰老明星”。富含硒的食物有魚類、堅果和穀物等,特別是小米,硒含量非常豐富。板栗中的硒含量也很高,不妨經常食用。
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●下午來份“充電下午茶”
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0 C$ J/ n5 O6 B2 q) ]2 i. A黃穎建議,下午三四點鐘,只需準備半個蘋果、一把花生、一杯豆漿、一個雞翅,這幾種小食就能將脂肪酸、蛋白質、維生素補充全,讓疲勞的狀態得到調整。# [+ a3 w, u! Z" U0 K3 t& x
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●睡覺時,家電保持安全距離6 w9 _( b+ a# Y& A: G2 `: g
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臨睡前,你一般把手機放在哪裏?
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5 t3 I2 Q. v5 C& _3 B2 d( w如果是放在床頭櫃等離身體很近的地方,那是不合適的。/ u5 x8 E; C; j0 z
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高德曼博士建議,手機至少要放在離床4.6米遠的地方,否則它發出的電磁波會改變你的精神狀態和睡眠模式。
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2 H0 `! O3 ~& k! f3 H這個安全距離對電子鐘、收音機、電視、電腦、無繩電話等都適用。
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$ t# ?+ o; q5 }" \6 }) @●打盹小睡等於小型度假  v2 K  ]- d4 T7 Y! h6 A
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美國睡眠基金會的研究表明,小睡40分鐘,不但能提高人的精力和警覺性,心血管系統也會變得更舒緩,並降低人體緊張度,效果就像度過一個小型假期。' f( M5 Z* ]" q$ n: q7 X) Z
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●快走“甩掉”糖尿病
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德爾加建議,每天快走30分鐘,每週5次,只需3年,就可降低2型糖尿病發病率,並大大延緩身體衰老的進程4 e, R; r& J# h/ l8 A3 I/ ]" m: _7 q5 U2 ~

: E6 R5 t; S/ P. V  D; T2 h* K走路時,不妨挺直腰板,平視前方。! l2 a0 Y. C0 e* u) F  ^

" P- F( y8 A6 z/ F6 O& S4 k4 T9 F每走一步,身體重心都沿著腳後跟—腳外側—小腳趾附近—大腳趾順序移動一次。) G. _/ W7 ~  A$ a
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與普通走法不同,這種姿勢最大限度地利用了那些以前被“閒置”的肌肉。
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8 j; k; N7 [2 [/ Y0 Y( A9 i* H4 A& ^長期堅持可以降血脂,使肌肉的彈性增加

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