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來源: 新浪健康
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) W4 B! j( Z9 j$ m5 \& \其實,對于很多人來說,要想找到長壽的秘方是求之不得的,但是,真正的秘方到底是如何呢?很多人並不明白。為此,本文與大家分享五大長壽秘方,比如少喝酒、多吃蔥蒜、戒煙、少吃肉、多喝水等等,這些都有助于男子的長壽。一起來看看男人們想要長壽必用的5個養生秘方。
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  一、呵護肝臟少喝酒& D9 p8 u- H+ D0 J2 r+ T5 M; o

0 o0 {0 Q0 C: `  男人對肝臟的傷害,首當其衝就是酒精。有關專家研究發現,每天酒精量達160克以上者,10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。因此,護肝先從戒酒開始,除少量紅酒,白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。
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$ k9 H8 g( ^; {8 x& M( w/ B  二、保衛前列腺多吃蔥蒜、喝紅酒
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  美國國家癌症研究院的一項研究表明,每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人,比攝入量少于2克的人患前列腺風險降低50%。另外,每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風險。和諧規律的性生活則能疏通前列腺血管,因而起到前列腺保健的作用。
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  三、繞開肺癌首要條件是戒煙
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1 f( l/ d- d% x$ z  有研究顯示,30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%,戒煙5年後,由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒,尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部,降低患肺癌的風險。5 Z. Q) v1 T( i) G4 M

0 F$ W: E" B; J- V5 j/ O  四、關照結腸少吃肉# B) Y) R+ s8 J3 u& A" Q6 @( g7 Q
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  威脅結腸健康的因素依次是:吃肉過多、缺少運動、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和谷物攝入很有必要。比如,可以在做米飯時添加一些粗糧,爭取佔到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿卜、小米、大麥、燕麥等。" A! K: _7 R2 O' k
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  五、強壯腎多喝水多吃藍莓5 d# W( x9 g: ?8 u- }

* Q3 S% k2 S$ }& {$ e, I' Y  英國腎臟研究中心研究發現,如果你每天至少喝兩公升的水,那麼你得腎病的幾率就會降低80%。藍莓中則富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附著的物質。按摩強腎。腰為腎之府,常做腰部按摩,可預防中老年人因腎虧所導致的腰酸背痛等症。以上就是關于如何長壽的5個小秘方。總之,無論是男人還是女人,想要長壽,都要養成良好的生活習慣和飲食習慣。
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" R7 g8 m& B! A; N4 U- d  這五大秘方對于男子長壽來說,很有針對性,不過,最關鍵的還是需要有個良好的心態,只有不老的心態才是問題的核心,不然,一天到晚杞人憂天的話,即便習慣再好,也不算是長壽的。

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