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萵苣 具有開通、消積的作用,富含維生素C、天然葉酸、鐵,常食萵苣,促進腸蠕動,預防便秘。
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   空心菜 含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素,有治療便秘、便血、痔瘡的作用。- z6 R$ t; \" \, y4 x3 m$ F. K: D

; j4 I; ]& h1 D* b   韭菜 有“洗腸草”之稱,它含有較多的粗纖維,且比較堅韌,不易被胃腸消化吸收,促進大腸蠕動。
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) K2 y& `! A9 W3 ~   菠菜 菠菜性涼、味甘,有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。4 S# S; E" G( C0 m
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   紅薯 涼血活血,寬腸胃,通便秘,慢性便秘者食之尤宜。9 \" t2 s/ z7 q1 p! z$ f

( K" n8 X4 L" [7 F* F1 c2 |   白蘿蔔 生吃可促進消化,其辛辣的成分可促胃液分泌,調整胃腸功能。另外,所含豐富的粗纖維,能促進胃腸蠕動,保持大便通暢。2 O2 V  E; @% V; i

3 H0 o* s9 j3 v. O2 a) G0 E* l其實,我個人意見...多吃地瓜...還會有這問題???哈哈哈

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