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白血球可說是免疫系統的中樞,一旦體溫上升,就會讓它的貪吃和殺菌能力跟著變活躍。# N. C+ j: u6 }2 X% [
感冒或身體狀況不好時,常會出現發燒的症狀,這是因為此時身體的免疫軍隊正處於奮戰的狀態,也就是身體正在讓體溫上升,好讓白血球的免疫作用能夠火力全開。
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) ?- w" k' n( [★現代人的免疫力比以前的人弱
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+ v( P9 Q# t* s8 @體溫比正常值多升高1度C,免疫力就會瞬間提升5~6倍;相反地,體溫一下降,就會讓白血球的活動力變得遲緩,造成免疫力低落。
& N& N6 r' u4 [. x4 T" K從研究瞭解,當體溫下降1度C,免疫力就會下降超過30%以上。% E7 ~) [! s6 R6 h

5 c" Y* q: N: u+ a8 K4 Q現代人的體溫越來越低,50年前的日本人平均體溫為36.8度C,但是現在卻下降到頂多為36.2~36.3度C,而大多數人的體溫其實只有35度而已。
. }% c5 m$ o2 n& }也就是說,現代人比以前的人,體溫下降了近1度C,代表著免疫力也下降了超過30%。) D8 }9 [9 g- E1 A! F$ X4 V( ~6 T

5 k; G2 m1 E* |  }; E另外,一般人認為癌細胞在35度C的環境下最容易繁殖,一旦體溫在39.3度C以上就會凋亡。
/ f4 J; a' \0 h6 d. P& X  @或許這能說明體溫大多是35度C的現代人,為何會這麼容易得到癌症。
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2 `* U; B' m% {& Y* V% [★體溫低是所有大病小病的原因!& x7 c) v: L) n( o3 W0 t& f! b
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一旦體溫下降、免疫力低落,除了癌症以外的其他各種病症也會很容易發生。  X4 j, P" S5 t1 S7 R/ `
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◆體溫一下降就會出現的不適症狀/ V: u7 A1 G% U5 {6 v+ l
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●疼痛
- q; `, A/ e& a9 H頭痛、腰痛、神經痛等疼痛,很多是因為體寒所引起的。
% q! {# q& Q1 g% n若疼痛的那個部位連帶會感覺熱熱的,就是身體想辦法要加溫,好讓血液循環順暢以治好疼痛的證據。/ O  z! W5 F0 _2 ?( {

! y, ^* ^; m/ P1 b8 z●感冒% n! n* z$ J% j3 T, \. x& X
感冒的英語是「COLD」,正如字面的意思,感冒是由於體寒而引起的。得到感冒或支氣管炎就會發燒,這就是為了保護冷掉的身體所產生的症狀。- P0 Z3 O$ y8 q5 k
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●便秘、浮腫& G# b: _% I$ k, R# U
肚子太過冰冷,會讓腸胃的運作變遲鈍而導致便秘,也會讓小便和汗的排泄變差,因而讓水分和排泄物囤積在體內,容易造成身體浮腫。
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( p0 ^& p3 f2 G( q- e4 a$ n. Q●精神疾病
4 F; T7 T  S  k, \因憂鬱症而自殺的精神疾病患者,以寒冷地區居多,有此可看出憂鬱症和體寒有關。
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) z# {" N" j# W' ]! T2~ 生活中運動減少,身上肌肉變少,身體變冷變寒了( \0 h; g* G' k  t8 F- g' T

$ B- v! Z* B6 w5 K★過著不運動的「輕鬆生活」% j) Y( r* Y' v" F( k
◆不使用肌肉的生活,會造成免疫力下降5 K" F% n6 d0 t
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現代人的體溫低、免疫力下降的一個很大原因,可以說是因為過著便利輕鬆的生活,不需要運動到身體所造成的。
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在50年前,人的平均體溫比現在約高了1度C,因為打掃房子時會用長撣子、掃把、抹布清掃;洗衣服時會用洗衣板,用力敲敲打打,將污漬敲掉後,再將衣服一件一件地晾起來,像這樣的做家事方法,就是全身運動。而且以前的交通不太發達,走很長一段路買個東西、上班、上課、辦事,都是很稀鬆平常的事。
/ K9 h; t" z" T; W但現在的社會,不管是吸塵器或是洗衣機這類的家庭電器,都十分普及,所以就算不怎麼運動到身體,也能做好家事,不用站站坐坐,也能用一指神功按一按遙控器,將萬事都搞定。" T- k: K6 r% p/ p! _

8 ]- I; {7 B4 u, \因此,我們的運動量變得非常少,使用肌肉的機會也減少了。如果我們不使用肌肉,會有什麼後果呢?/ E3 _' e8 \: @$ l
人體的體溫約有40%使由肌肉負責產出的,而現代人就是因為不使用肌肉,才會造成體溫下降。
# l6 ?$ y* B. p, c相反地,使用肌肉,就能讓體溫升高。一般的情況下,做運動或勞動肌肉到身體稍微開始出汗時,體溫會上升1度C,也就是只要我們動一動身體開始流汗時,免疫力也會一瞬間提升5~6倍。8 B7 ]$ m4 n# N- t" [# a

+ x" _8 n& i4 j* F0 I: a6 V★腹部和腿部的肌肉變少了
  b9 ]  F* T2 K% N* q+ v$ b0 U; Z◆「人體發熱器」-肌肉,有70%集中在下半身
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「肌肉」可產生40%以上的體溫,為重要的發熱器官,它佔了男性約45%、女性約36%的體重比例,可說是人類最大的器官。1 i2 A! O, v6 t: e) v
舉例來說,一位體重50公斤的女性,全身大約會有18公斤的肌肉。
7 l( @: l9 i) M% |$ |+ P1 k你知道我們全身的肌肉,有70%是集中在下半身嗎?所以腹部和腿部的肌肉變少,會讓體溫變低,進而直接造成免疫力變差。$ y7 o' t; P* U

! z% u/ I4 G% {3 B2 J「老化從腿部開始」,意思就是指人到了某個年齡之後,集中在下半身的肌肉量會變少,免疫力也跟著變差。
4 O! J) {% H% w% p0 n/ Q( s* F) o最近,做步行運動的人越來越多,這樣的運動對提升免疫力非常有效。做運動鍛鍊下半身,有助於打造健康的身體。7 Z$ s- S" L# J
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◆腹部暖暖的,身心更健康1 C- s$ V. m$ `  {2 ^, I

% u$ F# o  ?7 {  L& R" }中醫認為腹部是「正中心」,就是指腹部位於身體的中心處,此處是生命基本的重要部位。. a, Z8 Y: |% Q
摸一摸腹部就能得知身體的各種狀況,而其中不得不令人在意的,就是腹部變冷這件事。8 O( g  u! K+ r. G

! d1 V/ ]9 r* q3 B: @) l1 h「正中心」寒冷則全身都冷,即使怕熱的人,若肚子摸起來冷冷的話,也算是「易冷體質」。
4 D$ X9 f% j4 O3 {; o寒冷會讓身體的免疫力下降,但其中又以腹部發冷,最容易讓免疫力大幅下降。  S# n' q. t% |8 d2 M% H+ Z% R

$ L' e  u$ d6 G7 s這麼說是有根據的,因為腸道裡存在著集合淋巴結免疫器官等全身約70%的淋巴組織,因此腸道可說是人體免疫力中心。6 _( Q: I0 O# d  D: W: M9 ~
此外,全身約有90%的血清素存在腸道中,應該有很多人聽過血清素這個名詞,它是神經傳導物質,目前認為血清素不足和憂鬱症之間有很大的關係。
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+ q. {- L! e/ H+ v7 B9 P" V因為免疫細胞集中在腸道,所以負責保護腸道的重責大任,就有賴腹肌了。腹肌無力,腸道就會變冷、變寒,造成免疫力和精神變差;相反地,腹肌有力,腹部溫暖,腸道的血液循環就會暢通,身心也會變得有朝氣、有精神。

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