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處理壓力並不是件容易的事,但有些方法可以幫我們減少壓力帶來的影響。以下介紹十個簡單易做的紓壓步驟,將它們融入日常生活中,一定能讓你甩掉壓力負擔:
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. o7 A( c# P# r! w. l1. 冥想:透過冥想練習可使頭腦變得更加平穩冷靜,進而減輕壓力。3 Q% s5 U$ p1 z$ ]$ f0 T+ o; [
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2. 深呼吸:有助於緩解壓力與焦慮造成的過度換氣或呼吸急促的症狀。8 Z4 j* s5 i6 [
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3. 走路:被認為是一種「行動冥想」,走路也可以幫助消耗掉一點「憂慮的力氣」。長走不僅能改善健康,還能讓頭腦思緒清晰冷靜。
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4. 聽安神的音樂:緩和輕柔的音樂能撫平心靈的噪音,古典音樂也許是趕走的壓力的最佳選擇。
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5. 規律運動:運動絕對有助於消除壓力,即使是中等程度的運動也能減少緊張和焦慮感;高強度的運動鍛鍊效果自然更好。( g$ {3 g4 z, l! d. `% N" M0 m

2 v) w8 J7 c* ?  ^4 ]6. 走向大自然:觀賞日出或海浪、或者坐在綠樹環繞的公園裡都能帶來鎮靜情緒的效果。
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8 Y" Y; x& r. F( ~3 ]6 g7. 學習瑜伽:瑜伽的好處是它提供了很多減輕壓力的方法,包括調整呼吸和簡單的冥想;基礎簡單的伸展運動也有助於消除身體疲勞。
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8. 閱讀:要選對書籍,恐怖類型的小說就不適合,選擇樂觀積極的書本內容就是明智之舉。4 P' w0 \3 [' z& |' K$ ]0 p
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9. 適當睡眠:缺乏睡眠和休息容易讓人產生壓力、憤怒和憂鬱的情緒,建議應該養成規律的睡眠作息。
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% O6 t) k, w( P5 G  T9 \10. 耐心等待紓壓成果:壓力不會一夜消除,你需要花時間讓上述步驟慢慢發揮作用。
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5 m3 k5 c# a" r& I) q參考資料:http://www.naturalnews.com/042668_chronic_stress_reduction_strategies.html

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