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& h9 P2 R+ O: F7 o  \, F處理壓力並不是件容易的事,但有些方法可以幫我們減少壓力帶來的影響。以下介紹十個簡單易做的紓壓步驟,將它們融入日常生活中,一定能讓你甩掉壓力負擔:' W% l0 N7 c) o( c+ I9 u! r3 d
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1. 冥想:透過冥想練習可使頭腦變得更加平穩冷靜,進而減輕壓力。
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% Y' T- B* Y8 n' C2. 深呼吸:有助於緩解壓力與焦慮造成的過度換氣或呼吸急促的症狀。9 ]! e/ \8 O0 U! J/ A4 F% ?2 \0 b
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3. 走路:被認為是一種「行動冥想」,走路也可以幫助消耗掉一點「憂慮的力氣」。長走不僅能改善健康,還能讓頭腦思緒清晰冷靜。2 V8 F( n  m0 r4 w7 H
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4. 聽安神的音樂:緩和輕柔的音樂能撫平心靈的噪音,古典音樂也許是趕走的壓力的最佳選擇。4 |1 X8 @9 f* U, a+ e* ?
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5. 規律運動:運動絕對有助於消除壓力,即使是中等程度的運動也能減少緊張和焦慮感;高強度的運動鍛鍊效果自然更好。
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6. 走向大自然:觀賞日出或海浪、或者坐在綠樹環繞的公園裡都能帶來鎮靜情緒的效果。3 r0 M" T7 l' o+ S8 ?( G

% T; l. e+ S. j4 o! S7. 學習瑜伽:瑜伽的好處是它提供了很多減輕壓力的方法,包括調整呼吸和簡單的冥想;基礎簡單的伸展運動也有助於消除身體疲勞。8 H. l0 c  Z9 m9 e! }# T) \

1 K) i# `% Q/ R+ P  ~0 j8. 閱讀:要選對書籍,恐怖類型的小說就不適合,選擇樂觀積極的書本內容就是明智之舉。
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# i: E/ {) S+ ?( c$ a4 y9. 適當睡眠:缺乏睡眠和休息容易讓人產生壓力、憤怒和憂鬱的情緒,建議應該養成規律的睡眠作息。
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10. 耐心等待紓壓成果:壓力不會一夜消除,你需要花時間讓上述步驟慢慢發揮作用。" [- p4 f3 o7 `. X1 C
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參考資料:http://www.naturalnews.com/042668_chronic_stress_reduction_strategies.html

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