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' K" s0 ?' N% _腹瀉的原因從食物不新鮮到病毒感染都有可能,如果不想辦法改善,對人的影響就不只是不便而已了;慢性腹瀉會造成脫水、營養失衡和其他可能的健康危害,因此我們必須在症狀惡化之前想辦法阻止。以下便提供一些簡單有效的改善腹瀉方式:
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1. 足夠的休息:通常腹瀉是你的身體對抗感染的天然方式,症狀一般會在幾天內消失、或在感染情況根除後消失,這時你需要的只是休息和自然恢復。1 Q& _/ k- C' ~; R% d. F

7 m2 \3 R9 o7 V" m& I  `2. 喝水:喝水以補充腹瀉時流失的水分對健康是很重要的,記得生病的時候必須要喝比平常多的水,才能預防脫水的情況;喝運動飲料來補充電解質也可以。
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7 @& Y3 `+ C  y6 N$ D' q3. 吃優格:可以補充好菌,進而改善消化、殺死導致腹瀉的微生物。: y* z6 {) }# e
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4. 掌握應該和不應該吃的食物:有些比較好消化的食物像是湯、餅乾和香蕉比較適合在腹瀉時吃,茶可以控制腸道炎症並防止痙孿;避免會刺激排便的食物,如富含糖和咖啡因的食物,牛奶和高纖食物也應該避免食用。
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& x) l0 n7 x- c) B1 Y5. 吃澱粉類食物:澱粉類食物能使你的胃感到舒適,不過別吃那些含有大量脂肪和糖的澱粉類食物。) ?& _2 D( O. g# \. k# _

$ L8 T5 A2 e2 r! m. O* @- T6. 吃含有抗氧化物和單寧的食物:抗氧化物可以幫助腸道組織不被感染,單寧 (茶與部分水果當中的物質) 則有獨特的抗菌性能。, b. m, G3 Z# n, U1 {

( a3 b; M/ U% s0 X" B以上這些都是簡單可以在家中做到的方式,然而如果症狀依然持續惡化,最好還是尋求醫生的幫助。) L0 O' X) ^+ N6 N/ T

; Z+ v0 S# {) `$ r6 n7 C2 b. s$ f◎加入《NaturalNews臉書》週一到週五把推薦優質健康文章送給你,讓你打開FB就不錯過。5 z! d: k+ c0 i7 N& S

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7 k3 H& o% ^9 l# x8 b" H參考資料
6 ^, @0 ?6 O; V4 Y( Q  O8 H& p! ~http://www.naturalnews.com/041035_diarrhea_home_remedies_dehydration.html

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