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5 p5 a  M& ]  @: ?+ S5 u喜歡喝飲料的人通常會覺得自己每天攝取的水份是足夠的,數據顯示,咖啡 98〜99% 是水,碳酸飲料的水含量約 90~95%,葡萄酒介於 80~85%,淡啤酒接近 90〜94%,而茶大約 98% 是水。如此看來,喝這些飲品應該很容易滿足一天所需8~10杯水的建議量?事實卻並非如此。
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3 e* X4 D% w4 A3 V儘管食物或飲料當中含有一定的水份,攝取這些仍然無法取代喝真正純粹的白開水。口渴和飢餓不一樣,當身體發出口渴的信號,就表示它其實已在脫水的狀態,喝飲料不僅無法解決身體缺水的處境,反而可能讓脫水的現象加劇。
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咖啡、汽水和茶飲通常含有咖啡因,咖啡因有利尿的作用,可想而知喝這類飲料容易讓身體水份流失,因而導致慢性脫水;酒精也是利尿的成分,喝葡萄酒或啤酒同樣也會造成脫水的結果。' n8 |. Q/ m. ?( k

- y* |& f6 ?# B由於一個人平均每天大約會流失掉90盎司的水份,固定補充自己體重一半的水量對健康有莫大的好處與影響。究竟喝水對健康有多重要呢?
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  ^- z0 `' M8 {1. 水能提供人體無限能量 (丟掉你的能量飲料吧)。
" T# t& ]4 E2 [1 |4 Q2. 水能幫助運輸體內的營養物質。
! g5 |  A# ]8 P6 I3. 水能幫助處理掉肝臟和腎臟的廢棄物。. x5 r# D/ ~) f+ _
4. 水能防止便秘。
% W3 i' o% Y$ P: E; {5. 水能滋潤肌膚,比擦乳液或嬰兒油還有效。, Q0 d" K& x" _: u
6. 水能幫助減緩經前症候群 (PMS) 與一般經痛症狀。  X$ O; M" Q8 ~1 F
7. 水能減少食慾,進而防止飲食無度。
6 p( i# ~- j2 S( ^, x9 ~8. 水能幫助身體排毒。8 L! u6 {. z; m) g- N! _& \
9. 水有助於維持正常性慾。9 D% K; D% S1 a3 _5 j
10. 水能讓身體維持年輕活力,使皮膚水嫩有光澤、頭腦清晰敏捷。4 G) ^2 t2 r" t) |  U  f  g3 x

6 r5 {. z6 ?, ^. k0 U- l' T' |1 ?人體必須喝足夠的純水來維持生命,這是其他飲料無法代替的,多喝水還可以使很多健康問題都獲得改善;所以別再依賴飲料了,喝水才是避免脫水最佳的方式。
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5 g( y0 G) U% p: q4 C( r參考資料:http://www.naturalnews.com/040820_dehydration_beverages_caffeine.html

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