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根據微量營養素研究,經常攝取種子和堅果的人罹患心臟病或糖尿病的風險較低。在美國執業多年的著名中醫師倪茂新將葵花籽的益處做了詳細記錄,表示由於葵花籽營養價值極高,應被列入日常飲食中。5 v9 p% W0 P7 l1 W" |* e
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葵花籽富含維生素E,可保護細胞,對抗自由基和氧化且損壞蛋白結構的物質、細胞膜,同時有助於維持血液循環、製造紅血球 (RBCs)。一盎司葵花籽含有10毫克的維生素E,等同於 35% 的每人每日維生素 E 建議補充量。# K7 |& [5 F6 u+ Q3 h+ C- N
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每盎司的葵花籽含有0.4毫克的硫胺素 (維生素B 1);硫胺素為刺激細胞催化劑,會使細胞產生化學反應、運作更有效率。人體內含有適量硫胺素時,有助於人體從食物中獲得能量;一般男性每日需攝取1.2毫克的維生素B1,女性則為1.1毫克。
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& A3 g3 Z* h4 H. v% N' g4 v2 c礦物質銅是維持皮膚及頭髮健康的最佳來源,而一盎司的葵花籽就含有512毫克的銅,超過每日建議攝取量的百分之五十以上!身體會利用銅生產黑色素,給予頭髮及肌膚良好健康的色澤。這種蛋白質色素的微小粒子能吸收紫外線,避免組織過度曝曬而受損;銅還能促進身體的新陳代謝,幫助身體細胞產生能量。" Z+ e+ Q* C- u* f; G' d
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除了生吃,葵花籽也可以混合在冷飲或熱飲中飲用,或是與沙拉、三明治、燕麥片、冰淇淋或優格一起食用;如果你喜歡飲用湯品,可將葵花籽浸泡再加在濃湯裡飲用,不僅可強化營養吸收,更增添食物風味。取得葵花籽並不難,因此可以的話就找機會多吃些吧!
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http://www.naturalnews.com/041388_sunflower_seeds_healthy_food_nutritional_health.html

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