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口渴時很多人喜歡來瓶冰涼的汽水,很難想像全世界幾乎 90% 的人可能在同一時間享用含糖的碳酸飲料,而不是喝水!科學與醫學研究都已揭露汽水與幾種重病或症狀有顯著的關聯,因此改變習慣、減少汽水的攝取對改善健康很有幫助。有些飲品比汽水要好得多,不妨以它們作為汽水的替代品:3 I' q) [8 b9 w, n( t/ f. t

5 T/ E/ y8 o2 Z- c$ U& t3 L! w1. 鮮果汁:不同水果的搭配可以調製出各種酸甜的口感,喜歡變化口味的人因此能夠嘗試到不同的美味。鮮榨果汁除了有天然的甜味,還含有對身體有益的維生素和礦物質。如果你喜歡碳酸飲料的氣泡感,可以在果汁裡加一點蘇打水。
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2. 咖啡:有些人喝汽水是因為它能提神,若是為了這個目的,那麼喝杯現煮咖啡會更好,尤其現磨咖啡豆煮的咖啡有豐富的咖啡因,還有抗氧化劑及天然油脂,對心臟有益。
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9 n' H6 l0 V4 {: o+ c) O6 T3. 綠茶:雖然大多數人愛喝咖啡以獲得咖啡因的作用,但有些人不喜歡它的苦味,此時綠茶會是取代汽水與咖啡最好的選擇。綠茶富含消除自由基的抗氧化劑,因而能幫助人體預防疾病、防止衰老,也像咖啡一樣冷熱皆宜,還可混合牛奶飲用;在茶裡擠點檸檬汁或碎薄荷葉喝起來會更美味,也可加蜂蜜等天然甜味劑調味。
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4. 豆漿:有些人對牛奶或奶製品過敏,所以他們可能也無法喝常會搭配牛奶的咖啡或茶飲,此時最好的選擇就是清爽又可口的豆漿!豆漿取自大豆,不含牛奶蛋白,因此不會引起乳糖不耐症患者的不適。
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1 q: y! E5 G0 O; `4 L( E. I5. 果昔 (冰沙):是結合美味的果汁、碎冰、牛奶和糖於一身的健康飲品,可以視為對自己的獎賞。若想讓果昔喝起來更健康,可以豆漿取代牛奶、以蜂蜜或龍舌蘭糖漿取代糖。
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參考資料: q0 u5 R/ C0 z
http://www.naturalnews.com/041242_soda_alternatives_healthy_beverages_addiction.html

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