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網路上許多關於周末減肥計畫的文章,但由於多數人都在假日犒賞自己,使得減重屢屢失敗,週末過後發現體重增加時,更加深自己的挫敗感。當然在週末進行減重計畫還是可能的,只不過需要更嚴格的紀律性:
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很多人週末增重是因為盲目攝入卡路里。與朋友相約看電影總是要搭配一桶香氣四溢的爆米花、再加上一杯高糖飲料;看電影不是問題,但小杯的爆米花及飲料也就夠了,先吃一吃再好好享受電影,才不會看電影時因為無意識的食用而增加了許多熱量。
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飲品皆含有卡路里,必須藉由運動消耗這些熱量。享用飲品時最好了解卡路里含量,若熱量過高,可以購買小杯以降低熱量的吸收;當然,口渴時,喝水還是最佳的選擇。( D8 Y. `/ i" Q  \

, I& F4 Z' }, w; u人並不是進食的機器,保持身體健康比起肆無忌憚的大啖美食更為重要,且大量進食的時候,味覺會變的遲鈍;應該要少量進食,細細品嚐,才會增添享用美食的樂趣。記得,別老用「吃」作為自己的獎賞,和朋友去散散步、做運動,讀一本書或是在公園發呆也都是獎賞自己的方式。. u4 @0 M+ J: _
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另外不妨在週末安排一些清潔計畫,如:擦窗戶、拖地、倒垃圾等等,一方面可以保持居家清潔,另一方面還可以幫助燃燒掉數百卡路里,非常適合周末進行。當然了,健康的選擇遠遠不只上述這些,要想週末實現減肥,需要你時刻提醒自己並做明確的選擇。4 p' `- D% \+ W! \

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http://www.naturalnews.com/041843_healthy_choices_weight_loss_weekends.html

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