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0 }2 I; ^! j5 {7 u5 ~空氣、 食物、 水中的汙染物會攻擊我們的細胞及DNA,造成疾病和衰老。當身體毒性達到臨界點,身體會開始出現如經常性感冒、眼睛過敏、頭痛、疲勞等警訊。想要享受健康,定期身體排毒就變得非常重要,以下就提供五種簡易又有效的排毒法。:4 _& k/ S  v! |' T
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1. 運動:皮膚是身體最重要的排毒器官,毒素會透過汗水排出。可以選擇一些有氧運動如跳舞、跑步,運動時大量呼吸能攝取較多的氧氣,有助於排毒;運動過後最好先淋浴,確保混合在汗水中的毒素不再被皮膚吸收。! n- j& f5 T6 ?
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2. 菸鹼酸:服用1克維生素C及100毫克菸酸或維生素B3,15分鐘後從事有氧運動持續30分鐘,等皮膚轉為艷紅色後,再進入桑拿浴待20-30分鐘,並適時補充水分,這個方式能有效排毒,甚至戒掉毒癮。此方式不建議患有心臟疾病的人參與,除非有醫生陪同。
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3. 熱毛巾擦拭:用熱毛巾擦拭身體是簡單又舒適的排毒方法,在早上、下班後或睡前用熱毛巾大力擦拭身體5-10分鐘能幫助死皮細胞剝落,熱氣還能幫助打開毛孔、分解脂肪。) @7 ?9 o  `7 u9 J) G  q1 t, u

2 ?+ r1 k% L  _4 c% l0 W4. 排毒浴:排毒浴可安排每天2次,持續3到4天,準備的材料為4杯瀉鹽、2包傳統排毒茶、2包消化酶茶或是4顆打開的消化酶膠囊,加到水中不僅能清潔身體,還能抵消體內多餘的酸性;想要更享受的話,可以添加3滴卡瓦萃取物或幾滴薰衣草精油試試。; N3 A1 ~2 n/ j0 ?' B' b
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5. 排毒飲食:對於充血及精神模糊等持續性慢性病疾病來說,排毒飲食是一種很有效的方式。精製糖、油炸食物、肉類、奶製品等食物會讓身體呈現酸性並製造毒素,應盡量避免,多食用水果、蔬菜、堅果、種子、全穀類跟豆類等天然食物的原始形式,它們的營養成分較高。剛開始嘗試排毒飲食時應微幅調整,避免巨大的轉變造成身體不適,記得向醫生諮詢適當的方式。4 M9 r6 p/ Z$ O- D0 Z# p

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http://www.naturalnews.com/042039_detox_methods_elimination_diet_niacin_flush.html

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