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0 ?- [- A. v) ]3 }* ~你是否有過這樣的經驗?下定決心徹底改變生活習慣後,起初信心滿滿,努力吃得營養、規律運動...但過不久隨即又怠惰下來,重新回歸老樣子。為什麼會這樣?也許你應該先意識到自己做了一個可能會面臨挑戰的決定,你的意志足夠堅定嗎?你有設定一些計畫來應付緊接而來的狀況嗎?5 T% s, _8 H- {" `

0 v  J0 W% c5 _) E7 ^/ s這裡有一些建議:3 d; z: E+ K5 E

/ ~7 A7 R! _  d7 {8 _9 T! ?, M# s1. 設定一個目標:一次只設定一個重要的目標,有明確的目標,你才能夠專注地朝一個方向努力達成,而不是手忙腳亂的全都想要。
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! q3 z1 q' c( A4 O* ?2. 忘掉自信:並不是全然的自信就會成功,同樣的也不是有些不自信就一定會失敗。經歷自我懷疑的過程其實是很健康也很自然的,特別是你無法完全說服自己的時候,自我懷疑並不代表著失敗。
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3. 體認到你可能會破壞自己設定的目標:「自我破壞」(Self-sabotage)是本文中最該注意的一個重點,指一個人有意識地損害自身的行為,甚至以之作為最後失敗的藉口(http://data.book.hexun.com.tw/chapter-17506-2-19.shtml)。建議擬定不同的計畫以應付自己的心理障礙。4 d' H6 q8 f- k6 f  a! J
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4. 小步前進:一次設定一個目標、一步一個腳印地慢慢完成,這需要長時間的耐心。記得「欲速則不達」,一下子做太多事反而什麼事都做不好,這也是「自我破壞」的一種形式!
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5. 享受過程:如果你不能享受完成目標的過程,那麼你很容易就會放棄了,因為偉大的目標是需要時間才能實現的。就像是想賺很多錢的人,要先有這個動機,你才會將熱情投注在事業上。試著問自己真正想要的是什麼,然後再設法在合理範圍內享受過程。+ e" ^; Z/ t" i, ^' t3 P3 q
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6. 鍛鍊心智:人們往往容易被責難、沮喪、憂鬱等負面情緒牽絆,因而阻礙了通往成功的道路。克制這些負面情緒是需要鍛鍊的,「神經語言學(NLP)」便基於此。- q1 y$ u( @+ A6 M4 i( R; O6 \

0 N; n/ ~5 u. h  t' `參考資料:http://www.naturalnews.com/041840_self-improvement_follow_through_making_a_change.html

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