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( D5 \" L# s2 d! m: p4 r: P- V: J# O你是否有過這樣的經驗?下定決心徹底改變生活習慣後,起初信心滿滿,努力吃得營養、規律運動...但過不久隨即又怠惰下來,重新回歸老樣子。為什麼會這樣?也許你應該先意識到自己做了一個可能會面臨挑戰的決定,你的意志足夠堅定嗎?你有設定一些計畫來應付緊接而來的狀況嗎?( W: b2 \8 Z' S7 I
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這裡有一些建議:
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9 C) N7 ~7 V; y  X- [! c0 j1. 設定一個目標:一次只設定一個重要的目標,有明確的目標,你才能夠專注地朝一個方向努力達成,而不是手忙腳亂的全都想要。$ Y+ ~+ o1 H% b5 A6 \3 k' {# m  q
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2. 忘掉自信:並不是全然的自信就會成功,同樣的也不是有些不自信就一定會失敗。經歷自我懷疑的過程其實是很健康也很自然的,特別是你無法完全說服自己的時候,自我懷疑並不代表著失敗。! F! H7 k+ {$ z% Z

0 L! W# P% h! s) Z' W# f& ]) d3. 體認到你可能會破壞自己設定的目標:「自我破壞」(Self-sabotage)是本文中最該注意的一個重點,指一個人有意識地損害自身的行為,甚至以之作為最後失敗的藉口(http://data.book.hexun.com.tw/chapter-17506-2-19.shtml)。建議擬定不同的計畫以應付自己的心理障礙。
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4. 小步前進:一次設定一個目標、一步一個腳印地慢慢完成,這需要長時間的耐心。記得「欲速則不達」,一下子做太多事反而什麼事都做不好,這也是「自我破壞」的一種形式!
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" w: O. r- C2 S' ?5. 享受過程:如果你不能享受完成目標的過程,那麼你很容易就會放棄了,因為偉大的目標是需要時間才能實現的。就像是想賺很多錢的人,要先有這個動機,你才會將熱情投注在事業上。試著問自己真正想要的是什麼,然後再設法在合理範圍內享受過程。
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6. 鍛鍊心智:人們往往容易被責難、沮喪、憂鬱等負面情緒牽絆,因而阻礙了通往成功的道路。克制這些負面情緒是需要鍛鍊的,「神經語言學(NLP)」便基於此。
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1 v. m6 w5 l; h( b( H參考資料:http://www.naturalnews.com/041840_self-improvement_follow_through_making_a_change.html

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