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持續的不確定感、擔憂、強迫症和憂鬱症都是某種心境焦慮的呈現,其實有一些天然的香草能夠幫助你自然的改善這些症狀,恢復健康與平衡。
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1. 羅勒 (九層塔):薄荷屬的羅勒幾世紀以來都是適應原,幫助身體更好的應對身體和心理的壓力,許多經常吃這種香草的人都有平靜與放鬆的反應。研究已證實羅勒具有能夠減少壓力激素的獨特化合物,除了讓頭腦清晰、改善記憶力之外,也能預防與年齡相關的精神障礙。5 `8 G+ m$ g& |

0 ]$ i/ `6 m4 B! j2. 薰衣草:是一種強大的精油,長期以來在芳香療法中用來鎮定神經和改善睡眠,而舒適的睡眠對於對抗壓力與焦慮特別重要。薰衣草精油能放緩神經系統的活性、增進放鬆、改善情緒和注意力,許多有憂鬱症狀的人也透過喝薰衣草茶來改善症狀。
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3. 洋甘菊茶:非常受歡迎的睡前茶飲,能夠緩解焦慮並促進休息。賓州大學的研究人員曾經證實洋甘菊萃取物能有效緩解焦慮症狀,憂鬱症患者的焦慮和失眠也能因此獲得改善。
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4. 黃岑:結合纈草根能減壓、減少神經緊張、對抗失眠和焦慮症狀,也能幫助有情緒障礙和行為障礙的人,全天候都可飲用。
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5. 卡瓦 (Kava):太平洋島嶼文化中經常作為飲料的一種香草,可以讓人放鬆和專注,其根髓做成的冷藥汁有助於顯著改善心情、帶給人滿足感、減輕神經焦慮症狀。  ?) T% c' W; o; j7 p2 L* U
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6. 印度人參 (Ashwandha):比藥物更能緩解焦慮和憂鬱症狀,由於對神經系統能提供保護作用,對於改善慢性焦慮很有用;印度人參強大的抗氧化物也能減輕因壓力造成的自由基損傷,於是預防早衰和其他慢性疾病。
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參考資料2 G& }5 L9 z! E) m% Y* @0 v4 D
http://www.naturalnews.com/041971_anxiety_natural_remedies_medicinal_herbs.html

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