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夏季正是渡假、放鬆心情、參與趣味活動的好時機,但同時也是節食者很可能「破戒」忍不住吃喝的時節。當朋友們在你身旁大快朵頤、攝取一些高脂食物的同時,你很難做出明智的抉擇,甚至根本沒有意識到自己攝取了多少熱量。事實上,只要事先計畫或尋找一些替代方案,未雨綢繆,面對熱天的食物誘惑將較容易解決。& P- Z$ W) \) N4 M- B+ C

/ e5 }- p+ C, U. ^/ ~以下就是夏天時容易讓減重破功的食物類別:7 K4 E- _5 j. h: J' E  h- @
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高油脂燒烤
8 ]$ ^' }" q& k& A烤肉架上的牛助骨、豬助骨看起來美味多汁,但助骨是動物脂肪含量最高的部位,如大理石花紋的牛排、漢堡夾起司和配料也都擁有相當高的熱量。
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: C- Y6 Q( Y+ h8 z熱狗和香腸1 _& ?! D; W8 Y/ Z! P' ^
夏季看棒球或是其他體育休閒活動時,最受歡迎的食物就是熱狗、香腸類食物,這些食物不僅熱量高,鈉含量也過高。
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! E1 `+ k  J  F1 s8 [1 k沙拉加美乃滋! L- L- s. W: A
馬鈴薯沙拉、通心粉沙拉、捲心菜沙拉是夏季常見的消暑美食,然而這些美食經常含有過高的脂肪及卡路里。
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: `6 R' g4 G$ g/ Q2 {: I飲料" x9 v/ ], c' W
炎熱的夏季讓人們忍不住要多喝一些啤酒或手搖飲料,很多人並不清楚這些飲品的熱量,其實它們之中不少熱量相當於一份餐點。7 Y2 B% p. l, y$ W7 |8 V

; _# w, p5 @" v: p/ m( M冰品
) D9 l, I& E. L; D5 q/ C8 e夏季最清涼消暑且廣受大家歡迎的食物為冰淇淋、冰棒等冰品,然而當你在暢快享用美食的同時,身體其實也正快速吸收著卡路里,這對減重是最災難性的。# A; G$ e* p" c+ t# S* g
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油炸食物$ R) L+ n6 A  C: A5 N
不管在大街上或市集裡,油炸食物隨處可見,陣陣的香味讓你難以抗拒,隨手買了邊走邊吃很容易,因此真的要小心。7 f* t( F# z; Q  S/ U8 h

: k8 N0 ~+ J4 o+ T' A2 ]/ c) `# r夏季美食的誘惑讓人難以做出明智抉擇,不如尋找一些替代品,例如較少脂肪的肉類,而且要控制自己只吃少量,健康的選擇可避免掉入夏日陷阱。; M( S+ e0 e! H
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參考資料
; n5 Q# T' ]# e( r1 u+ L9 r! Uhttp://www.naturalnews.com/041533_dieting_disasters_summertime_fun_nutrition.html

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