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夏季正是渡假、放鬆心情、參與趣味活動的好時機,但同時也是節食者很可能「破戒」忍不住吃喝的時節。當朋友們在你身旁大快朵頤、攝取一些高脂食物的同時,你很難做出明智的抉擇,甚至根本沒有意識到自己攝取了多少熱量。事實上,只要事先計畫或尋找一些替代方案,未雨綢繆,面對熱天的食物誘惑將較容易解決。
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以下就是夏天時容易讓減重破功的食物類別:
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高油脂燒烤+ w8 Y% ^% l" \' n! V- |- B$ U
烤肉架上的牛助骨、豬助骨看起來美味多汁,但助骨是動物脂肪含量最高的部位,如大理石花紋的牛排、漢堡夾起司和配料也都擁有相當高的熱量。
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熱狗和香腸3 n& x  O8 `; T
夏季看棒球或是其他體育休閒活動時,最受歡迎的食物就是熱狗、香腸類食物,這些食物不僅熱量高,鈉含量也過高。
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0 D' y; R; [/ R沙拉加美乃滋. a  X, e3 Z4 n" b8 M/ x( Z
馬鈴薯沙拉、通心粉沙拉、捲心菜沙拉是夏季常見的消暑美食,然而這些美食經常含有過高的脂肪及卡路里。
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飲料6 F& v7 L8 h! z0 f+ r) s
炎熱的夏季讓人們忍不住要多喝一些啤酒或手搖飲料,很多人並不清楚這些飲品的熱量,其實它們之中不少熱量相當於一份餐點。' s3 [; g- {& `$ l$ L' V) T1 P
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冰品8 Q3 I$ e5 M! `, U1 {0 [
夏季最清涼消暑且廣受大家歡迎的食物為冰淇淋、冰棒等冰品,然而當你在暢快享用美食的同時,身體其實也正快速吸收著卡路里,這對減重是最災難性的。
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油炸食物
5 V5 E& M5 l2 w不管在大街上或市集裡,油炸食物隨處可見,陣陣的香味讓你難以抗拒,隨手買了邊走邊吃很容易,因此真的要小心。
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& J0 i) n; v! }* d" e* n# L夏季美食的誘惑讓人難以做出明智抉擇,不如尋找一些替代品,例如較少脂肪的肉類,而且要控制自己只吃少量,健康的選擇可避免掉入夏日陷阱。6 ?  `/ Z1 A9 e! j5 w1 W7 n- b
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參考資料& G7 B1 P4 |% v) Z) F9 G
http://www.naturalnews.com/041533_dieting_disasters_summertime_fun_nutrition.html

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