返回列表 發帖
, p9 f* p$ n1 h3 d# k6 j( @: U3 t
& O8 k$ d' n. [! D! r
莧菜可視為一種無麩質的穀物,與甜菜、瑞士菾菜 (Swiss Chard)、菠菜和藜麥同屬於藜科植物。
0 Q0 k. p2 H% D
8 u" U! U1 R- B- [莧菜含有豐富的氨基酸,其中離胺酸 (Lysine) 含量更是多了小麥的兩倍左右。除了擁有各種維生素和礦物質之外,莧菜還提供比其他多數榖物更大量的蛋白質。如果你是關心飲食健康、重視非基因改造與無麩質食品的人,莧菜與藜麥等食物會是絕佳的選擇。7 Z( d. s! u2 a- J

1 A/ S+ A, n* m. S莧菜油具有高含量的鯊烯 (Squalene),可幫助產生維生素D與生育三烯酚 (Tocotrienols,維生素E的一種) 等物質。發表於《脂類健康與疾病》(Lipids in Health and disease) 期刊的報告指出,莧菜油能大幅度地幫助維護血管彈性,進而控制血壓。
! g4 p3 b5 {; {( c7 A) F
7 Z* k. ^5 W: m. y6 }1 q眾所週知,心臟病對各種族有高血脂、高血壓、肥胖和高膽固醇家族病史的人來說都有極高的致死風險,好在資訊表明莧菜油可能有利心血管系統。之前有研究表明,規律讓雞群攝取莧菜油也會使牠們的膽固醇水平下降。此外,高血壓患者的細胞膜經常有缺陷,莧菜油可平衡及穩定細胞膜的流動性。
! C$ }- m( {0 v% M3 n' B& A0 _4 E2 d8 [; c) ~( q& k3 v
2011年《植物性食品與人類營養》(Plant foods and human nutrition) 雜誌所刊載的研究顯示,莧菜具有保護肝臟、避免毒素和其他有害廢物堆積的作用。在為期28天的研究中,受試動物被餵以適量的酒精以及含有莧菜的飲食,最終結果顯示動物體內被毒素損害的脂肪減少,肝臟的負擔也變小,且肝臟內的抗氧化劑大幅增加,因而能發揮到保護肝臟的效果!
# @1 ]8 S; m+ K% s& A! ?( a; {7 D4 ?  D+ v- x: E
要注意的是,莧菜含有少量的草酸 (Oxalic acid),因此痛風、腎臟疾病或類風濕性關節炎患者最好先詢問專業醫師的意見再食用。6 }* w, |( U- d  G

. M3 L! t+ ^3 ^% H4 Y5 ]8 r; S參考資料! d( k5 R( Z9 e- D, h0 u1 M
http://www.naturalnews.com/042430_amaranth_gluten-free_food_protein_source.html

返回列表