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+ |5 m7 E$ z) I0 W" l3 I偏頭痛的症狀包含抽痛、噁心、對光或聲音敏感等等,這些難以忍受的不適感是大家都想避免的。許多偏頭痛患者其實是不經意地經由食物觸發偏頭痛,如果你想一勞永逸,應先了解某些飲食對偏頭痛的影響,進而減少偏頭痛的頻率及減緩發作的嚴重性。
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雖然每個人適合的飲食可能不盡相同,有一些公認會引起偏頭痛的食物應該儘量避免:
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/ u0 t3 T9 o% @8 G3 L* U, Z" [( d+ i1. 奶類和肉類:偏頭痛患者需要注意自己食用的奶類、魚和肉類,香腸、義大利辣味香腸等加工肉類或是酸奶、巧達起司等奶製品都是引發偏頭痛的嫌疑犯。
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* E8 X% q" I, R2 @2. 蔬果類:偏頭痛患者應將大量的蔬果納入飲食中,不過要避免食用李子、無花果、酪梨和葡萄乾等會觸發偏頭痛的種類,生蒜、四季豆、利馬豆和荷蘭豆等蔬菜也要小心。
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3. 麵包類:雖然麵包不是觸發偏頭痛的主要原因,然而像酸麵糰麵包、咖啡蛋糕或是含有起司的麵包應盡量少吃。米飯、大麥、小米是較好的替代品。2 n: t0 w7 k6 ^4 `0 f$ l& J
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4. 飲料類:不僅固體食物會觸發偏頭痛,有些飲料也容易引起偏頭痛,像是含有巧克力、咖啡因和部分含有酒精的飲料都有風險,特別是葡萄酒跟黑啤酒。
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2 U+ Q" Q7 L; T& {. H$ r5. 糖類:偏頭痛患者沒有不能吃甜食的理由,只是要採取一些適當的預防措施。巧克力是一種容易引發偏頭痛的食物,如果當中含有堅果會更糟,所以想吃巧克力時最好選擇不含堅果的種類;含有大量酵母的糕點類不太安全,派則要小心當中的碎肉餡料。
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有時候不是只有吃的東西會造成偏頭痛,加州大學表示,不吃正餐導致血糖過低也會引發偏頭痛,適當的調整你的飲食習慣能顯著舒緩偏頭痛症狀。1 b$ E1 N9 h( h* H, `: v4 x

; |8 n5 }' L: v, u* E# \! A" v參考資料
9 J  B+ F2 {0 [  q! xhttp://www.naturalnews.com/042488_migraine_headaches_food_triggers_proper_diet.html

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