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慢性壓力會影響你的食慾,可能降低食慾或使人更餓,但不論是哪一種,你都需要健康的有機食物而非藥物來紓壓。很多人有壓力時會更傾向吃炎性垃圾食品,但是將這些含有化學物質、糖分、氫化油和空熱量的食物吃下肚只會增加更多的慢性壓力。
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以下便提供十種紓壓的超級食物作為參考:7 ]7 l6 O- ]: ~  x6 R# a( H& u" [( I

  g4 k5 f1 p. I1 E* s1. 黑巧克力:黑巧克力含鎂,有助於緩解情緒緊張;也含有能振奮情緒的西奧溴;購買時慎選來源,有機的生巧克力最佳。/ Q7 [* Y, E* \5 o  u& k

& m9 f2 J' J1 f. _! k( y2. 杏仁:富含維生素 B2 和 E,兩種營養素都能在情緒緊張時增強免疫系統,每天吃幾顆就很有幫助。7 d1 _; J1 C9 r# z1 j9 N. Y2 k- ^: Q6 Q

$ ], x8 _; A2 `1 }3. 菠菜:富含可以調節皮質醇、促進情感幸福的鎂,一天一杯菠菜便提供了每日所需的 40%。
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9 G3 w! j4 A1 x5 O7 r' s4. 火雞:火雞高含量的色氨酸能讓腦部釋放血清素,幫助鎮定心神和睡眠。7 }$ e9 h1 E3 e6 G' P+ l
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5. 燕麥:燕麥也促進了腦部的血清素。
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6. 地瓜:富含纖維、β胡蘿蔔素和其他促進免疫力的抗氧化物,能打擊炎症並給予心靈平穩、寧靜之感。7 E7 y5 I+ n1 P2 s0 o7 e

9 [- u0 n0 ?) ^8 s8 W7. 優格:富含鈣、抗氧化物和酸中和劑,有機的較佳,市售優格充斥著不好的成分。
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# E/ |# ~5 q: `+ ~8. 蘆筍:壓力已被證實與低水平的葉酸有關,蘆筍富含大量葉酸,一杯的份量即可提供每日所需的 2/3。
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# i1 _' p, W$ E; s) T3 g1 ^* d5 G9. 酪梨:富含壓力剋星 ─ 維生素 B,也富含可降血壓的鉀和單元不飽和脂肪酸。  f$ Z; p7 P/ z

  t" g% p: ~' G, T3 @& G10. 藍莓:富含抗氧化物和維生素 C 的這種低糖水果可減壓,身體也需要維生素 C 和抗氧化物來幫助修復和保護細胞。
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參考資料( Y7 v4 W' Z# g" x) n9 e5 N
http://www.naturalnews.com/042740_superfoods_stress_reduction_self-sabotage.html

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