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擁有平坦的小腹是許多人夢寐以求卻難以實現的夢想,節食者往往透過節食來保持好身材,然而,食品專家發現有些食物事實上有助於維持平坦小腹,這些食物不僅能幫你減重,還能強化身體。
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4 {0 T2 u$ W0 e6 o" N, z以下20種食物有助於燃燒脂肪,在強化身體之外還能讓你展現性感、平坦的小腹:9 u8 v- Q3 Q( c  {1 ^
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綠茶' f1 `) r6 z' @8 x, X0 Z7 b
綠茶能刺激人體的新陳代謝,並抑制脂肪的吸收,每天飲用有助於減肥。
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) U- F$ K9 ]6 l7 ~$ O" G  |橄欖油
  h; t. }# C7 w$ {. N橄欖油有許多益處,最大的優點在於能夠降低壞膽固醇,提升好膽固醇,還含有豐富的酚類,能保護動脈壁不堆積膽固醇及脂肪。
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7 R; W* j7 ^. f0 A檸檬9 D# w& ]5 F/ P8 l4 Z1 y% v
減重者應減少糖分的攝入量,用檸檬水替代汽水、酒類以及多數的罐裝飲料和果汁,不但清涼止渴,還含有豐富的維生素 C。
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雞肉% i/ v; P4 _; R
雞肉屬於白肉,脂肪較少,因此是獲取蛋白質很好的來源。
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  M# F0 z* o9 y& d- _肉桂
- A0 g3 v5 `  j9 L2 B7 s( B) k& K# z肉桂能降低血糖,進而預防糖尿病,除了含有豐富的抗氧化物外,還能防止腹脹。
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/ f4 m3 z5 d2 v印度香料綠茶 (Green Chia Tea)
. Z6 @6 X0 e. m) F1 F) k這種茶充滿香氣卻沒甚麼熱量,綠茶可加速身體代謝率,在家自製可選擇更為健康的奶類添加進去。
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2 E: J9 D! @: ?; W( {: f1 Z2 T5 n4 E) y6 m小黃瓜
7 H+ Y& m' J. t7 e. m" I0 N小黃瓜口感清新爽脆,熱量又低,很適合做為點心食用。( u  o, B! T$ ^& A3 a) I) q8 I
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麥麩
4 P+ ]0 j) d4 N, \穀片熱量太高,用麥麩替代不只可以減少過多的熱量,還能增加身體纖維的供給。
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; e9 {: f. M% B8 j低指優格
4 G" Y$ {0 x  N$ a* K+ R% M+ q/ n優格富含蛋白質、維生素B以及能強化骨骼的鈣質。
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豆類
* n5 ~  k( j; g  [% w0 l0 w: T7 l豆類含有蛋白質、維生素B、鉀、鐵等微量礦物質以及不可溶性纖維與可溶性纖維,有助於控制血液中的膽固醇水平,另外還能控制食慾,是理想的減重食物。9 n1 |/ C+ q7 F; x) h

+ w( k6 o4 p+ V0 |/ G薑黃
1 E/ c7 K6 T' n5 y, \薑黃含有豐富的薑黃素 (一種強大的抗氧化劑),同時還具有抗病毒、抗炎、抗真菌、抗癌和抗菌等特性。
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6 r4 I& R: }: p: B/ ^: U藜麥
- G0 G' a6 s- l, z4 H2 o8 {藜麥是替代其他穀物的最佳選擇,含有豐富的蛋白質、纖維、銅、維生素B、
; d& V, j% e0 }0 N鎂和錳等多種營養素。& _& {3 f, I; ^3 g# D7 I4 i

6 t$ U0 ]; h  I: f9 g西洋梨# Z+ n( H8 s4 N( t% v% i
西洋梨含有極為豐富的纖維,一個中等大小的西洋梨就可以供給每人每天所需纖維的20%,多汁的果肉含有可溶性纖維及果膠,可幫助降低壞膽固醇。. ?' F; [% \" i# I2 a
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黑巧克力  D9 G4 v4 D5 p
根據研究,巧克力含有豐富的抗氧化劑,且可以降低身體質量指數。
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莓果 (漿果)
  l- U: m% X% w7 y莓果多汁的果肉富含纖維及維生素,同時也是強大的抗氧化劑,能保護心臟、眼睛,並抵禦癌症。
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韭菜
  Z3 D0 {" J+ c8 O8 J& e+ B7 c韭菜含有豐富的錳,婦女經常食用可以預防情緒波動及經痛,同時也有助於改善腹脹情形。
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& d1 k3 i" M7 X& ~" H9 O& G7 x6 v鮭魚
9 f+ I- r$ `+ }! r, o; d1 ~鮭魚含有有益心臟健康的 ω-3 脂肪酸及維生素D,罐頭裡的鮭魚骨頭或是加工過的鮭魚也含有豐富的鈣。* A& s$ o. x6 y6 v) k

0 u. q2 p8 ~' k味噌+ [( N& `6 K) r/ a$ H" X/ B" k7 \
味增含有能幫助消化的益生菌,能保持大腸及小腸壁的健康。
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) |8 k  c9 }* l+ J5 X  B8 e' p羅切斯特減肥中心研究發現,早餐經常吃蛋的人往往每日熱量攝取較少,相當於一個月體重能減輕 1.4 公斤。' l; B0 n9 @2 v( s, d) S2 x- `) |
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綠葉蔬菜
1 H: d, J- s: _% c綠葉蔬菜含有類胡蘿蔔素,能防止退化性眼疾,鎂、鉀及葉酸等營養素可以降低血壓,富含維生素 K 的菠菜則有益骨質健康。
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http://www.naturalnews.com/042388_flat_stomach_weight_loss_foods_healthy_diet.html

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