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) ?+ }) f  |' Y1 D9 y許多人提振精神的方式是喝咖啡、汽水或其他沒有甚麼營養價值的飲料,但這些解決方案所達到的效果是短暫的,可能也不怎麼健康。下回精神不濟的時候可以改看看吃下列水果,不但能提振精神且有益身體健康。
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. j7 G6 `+ d4 ]( s/ w8 J香蕉" A- K2 ~9 [" S" e
香蕉能給予瞬間能量,也不像含咖啡因飲料會傷害消化系統,同時它含有豐富的鉀,能支持神經及肌肉健康。一支中等大小的香蕉含有105卡路里、27克碳水化合物、1克蛋白質和0.5克脂肪,熱量比含糖汽水更低。' E% |5 P8 l% t5 O' M

9 k9 S* d7 G5 a8 {2 O# Y) D木瓜
( p0 B& i: K0 Z9 H木瓜為色彩鮮明的熱帶水果,有助於提振精神,所含的維生素能抵禦感冒侵襲,同時也被證明能夠防止二手菸帶來的負面影響及對抗風濕性關節炎。& H, @. b4 y; |

; I! @% G) l8 Y8 u# Z: F' E$ M5 w柳橙5 I5 ]3 b$ `- g: p
早上應以新鮮現榨的柳橙汁替代咖啡,吃整顆柳橙更棒;柑橘類水果富含維生素C及天然的糖份,能提升能量水平,因此適合在流感季節幫助抵禦疾病。加一些杏仁一起放入嘴中可維持整個上午的能量。; q" X1 D5 _6 g0 L8 M/ T
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草莓
, v& d: O0 u' f草莓是對抗疲勞的絕佳方式,所含維生素C甚至超越柳橙;與胡蘿蔔及亞麻籽一樣具有保護視力的功效。- `) P, d1 W; N; S5 @
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鳳梨% r1 I1 ^& M) Z) z
鳳梨富含許多維生素如錳、銅、維生素C、B1、B6和纖維,當你急需補充身體的能量時,不妨將美味多汁的鳳梨當做點心食用。) V2 q( G3 t/ R; g  e- q- Y8 }

3 b7 A/ h6 {* ?. @7 q西洋梨. a% ?  q  o  V, ?
西洋梨不但便於攜帶且深受小孩們的喜愛,如果無法購得新鮮的西洋梨,可以選擇罐頭西洋梨搭配一些起司,製成一道美味的早餐或零食,你將會感受到整天活力充沛。& |" v2 V( B+ D" D, K
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這些水果不但能提升你的能量,還能製成美味的沙拉,把它們當作早餐食用,不需沖泡咖啡就能使你整天神采奕奕。7 _8 F1 K2 p# C1 e" f3 h1 T

" z/ _0 b2 O* j0 M參考資料( ^5 g/ q# K- {& U% U
http://www.naturalnews.com/042840_energy_boost_healthy_diet_nutritious_foods.html

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