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許多人提振精神的方式是喝咖啡、汽水或其他沒有甚麼營養價值的飲料,但這些解決方案所達到的效果是短暫的,可能也不怎麼健康。下回精神不濟的時候可以改看看吃下列水果,不但能提振精神且有益身體健康。
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& Q" d1 o/ E; d6 U9 z# R, E香蕉! Q1 T' W* B& u5 P4 H: @) `
香蕉能給予瞬間能量,也不像含咖啡因飲料會傷害消化系統,同時它含有豐富的鉀,能支持神經及肌肉健康。一支中等大小的香蕉含有105卡路里、27克碳水化合物、1克蛋白質和0.5克脂肪,熱量比含糖汽水更低。* l/ M% i, L+ o% H3 w1 ?

9 [" R/ f$ k$ o, E% e# C" W9 z木瓜
2 u  X3 I  d# A8 ~! f6 Z+ Z木瓜為色彩鮮明的熱帶水果,有助於提振精神,所含的維生素能抵禦感冒侵襲,同時也被證明能夠防止二手菸帶來的負面影響及對抗風濕性關節炎。
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柳橙
$ f5 H* T4 ?6 m+ {. X, D7 d% @早上應以新鮮現榨的柳橙汁替代咖啡,吃整顆柳橙更棒;柑橘類水果富含維生素C及天然的糖份,能提升能量水平,因此適合在流感季節幫助抵禦疾病。加一些杏仁一起放入嘴中可維持整個上午的能量。
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草莓$ s" h( W" e; N% `. |
草莓是對抗疲勞的絕佳方式,所含維生素C甚至超越柳橙;與胡蘿蔔及亞麻籽一樣具有保護視力的功效。
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1 d% P3 h% t" J5 K鳳梨
7 v. i4 E) d  V( j9 H鳳梨富含許多維生素如錳、銅、維生素C、B1、B6和纖維,當你急需補充身體的能量時,不妨將美味多汁的鳳梨當做點心食用。6 v/ a6 U0 Q& w1 o( n1 n
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西洋梨
! R" M: r% v& c2 p8 h西洋梨不但便於攜帶且深受小孩們的喜愛,如果無法購得新鮮的西洋梨,可以選擇罐頭西洋梨搭配一些起司,製成一道美味的早餐或零食,你將會感受到整天活力充沛。
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& e; F  }3 [8 H3 N  N' V! V( B這些水果不但能提升你的能量,還能製成美味的沙拉,把它們當作早餐食用,不需沖泡咖啡就能使你整天神采奕奕。/ u) P: f) e$ r, P
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參考資料  N% b- v2 |0 A# W9 Y
http://www.naturalnews.com/042840_energy_boost_healthy_diet_nutritious_foods.html

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