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許多人提振精神的方式是喝咖啡、汽水或其他沒有甚麼營養價值的飲料,但這些解決方案所達到的效果是短暫的,可能也不怎麼健康。下回精神不濟的時候可以改看看吃下列水果,不但能提振精神且有益身體健康。
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6 d2 v1 L4 a0 L, C6 c& C5 Q香蕉
) r* h7 P. n  g香蕉能給予瞬間能量,也不像含咖啡因飲料會傷害消化系統,同時它含有豐富的鉀,能支持神經及肌肉健康。一支中等大小的香蕉含有105卡路里、27克碳水化合物、1克蛋白質和0.5克脂肪,熱量比含糖汽水更低。, \8 L# @  U( A" K  s5 X
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木瓜2 B- c( h" P  |2 i9 I- b
木瓜為色彩鮮明的熱帶水果,有助於提振精神,所含的維生素能抵禦感冒侵襲,同時也被證明能夠防止二手菸帶來的負面影響及對抗風濕性關節炎。9 Q' u7 h# N' U

8 Y$ C  u7 o4 t1 [: @柳橙6 R% U0 D/ c/ K- ^% d4 R
早上應以新鮮現榨的柳橙汁替代咖啡,吃整顆柳橙更棒;柑橘類水果富含維生素C及天然的糖份,能提升能量水平,因此適合在流感季節幫助抵禦疾病。加一些杏仁一起放入嘴中可維持整個上午的能量。0 T! p0 G2 U& r# ?+ K$ d
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草莓+ e; n. m2 |' R2 B, K( J& r" r
草莓是對抗疲勞的絕佳方式,所含維生素C甚至超越柳橙;與胡蘿蔔及亞麻籽一樣具有保護視力的功效。
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. L8 t3 E6 d* k2 f鳳梨
2 D% @0 {& x8 s; j7 G鳳梨富含許多維生素如錳、銅、維生素C、B1、B6和纖維,當你急需補充身體的能量時,不妨將美味多汁的鳳梨當做點心食用。
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$ H; M9 a0 p6 N8 Z3 y, l西洋梨
$ g" F) n7 @+ g8 o9 j西洋梨不但便於攜帶且深受小孩們的喜愛,如果無法購得新鮮的西洋梨,可以選擇罐頭西洋梨搭配一些起司,製成一道美味的早餐或零食,你將會感受到整天活力充沛。
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這些水果不但能提升你的能量,還能製成美味的沙拉,把它們當作早餐食用,不需沖泡咖啡就能使你整天神采奕奕。' X6 w/ M+ v, D

5 r0 e4 |% v/ x7 e參考資料
: P4 v7 t! T" c: Y2 o. d$ Lhttp://www.naturalnews.com/042840_energy_boost_healthy_diet_nutritious_foods.html

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