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! e; O# Z( X" ]* y% U人體是水做的,水分佔了人體全身的70%,所以我們經常聽到每天要補充足夠水份的建議。毫無疑問,水對人體確實非常重要,但是否真的多多益善?
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強迫自己每天狂灌水其實並不正確,體內的水份和我們喝下的水並不是完全一樣的東西。一般人體內約有15公升的細胞外液 ─ 或說細胞間液 (interstitial fluild),包括血液在內,為了維持適當的細胞膜強度,這種體液含有大量的鈉;而一旦人體喝過量的水使得細胞外液濃度變淡,不僅會損害細胞膜,大量的水份與細胞外液中的主要礦物質 (例如鈉和鈣) 還會湧進細胞中,造成細胞腫脹,同時觸發交感神經系統或引起壓力反應。
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這樣的結果將導致不同程度的症狀,最嚴重可能會發生水中毒或低血鈉症(Hyponatremia),這是有致命危險的,最明顯的症狀則包括癲癇發作、心動過速或心律不整。
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( d. U$ G1 D3 `$ o5 o  v水份攝取過多、體液濃度變淡的症狀也可能很輕微,甚至不易被察覺;當你喝太多水 (包括吃太多含水量豐富的蔬果),下列症狀的產生也有可能是因為你喝了太多的水:手腳冰涼、體溫降低、頻尿、尿液變淡或夜間多尿、頭痛或偏頭痛、焦慮或驚恐、皮膚乾燥、視力模糊、情緒化或其他容易被誤認為是低血糖的症狀、心悸或不正常心律、嗜吃鹹食、低血壓、頭暈或視力模糊。
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3 V( K' m6 z. `5 L, M6 L喝純淨的水當然絕對比喝碳酸飲料或酒精飲品好,只是喝水的觀念應該要正確謹慎,不要過多或過少。6 b; ^9 t, s. s6 t8 z  X! F( V) T
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參考資料
$ B9 M9 f* |( e) j4 {http://www.naturalnews.com/042825_water_consumption_over-hydration_fluids.html

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