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人類的生存不能沒有陽光,陽光帶來的保健和療癒力量是非常深遠的。一般而言,獲得太陽能量的最佳時間約是早上 10 點到下午 3 點;而吸收陽光中 UVB 射線 (人體製造維生素 D3 的要素) 的最好時機則為正中午到下午 2 點之間。$ |$ L2 b- _2 `5 Q, A7 v

' z, M% H& C) U' x" ]4 m冬季人們接觸到的陽光相對較少,因此五月至十月間應盡量把握曬太陽的機會,讓此期間所獲得的陽光供應冬季所需。曬太陽獲取維生素D有幾個實質的健康益處,絕大多數的研究表明,適當曬太陽能改善情緒、血壓、免疫力和骨骼健康,同時幫助預防癌症、心臟病和自體免疫性疾病;維生素D還能增加肌肉質量和力量。3 R" {( B3 Z6 P8 M1 S$ E! i3 Q
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根據皮膚類型和與太陽距離的不同,身體對陽光的需求量也不一樣。接近赤道帶的非裔美國人因黝黑皮膚有天然的防曬作用,在熾熱的陽光下需待更長時間才能獲得最佳益處;而白皙皮膚的愛爾蘭人距離赤道較遠(與太陽距離較遠),他們已演化到能從經常陰雨的天氣、間接的陽光中獲得理想的太陽照射量。: |- y2 W4 t) f: M
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雖然攝取補充品也是獲得維生素 D 的方法之一,但還是無法取代直接曬太陽的重要性;從陽光中獲得的維生素 D 在血液裡能維持活性的時間是從食物中獲得的兩倍。陽光可與從飲食中獲得的維生素 A、C、E 等營養素交互作用,有助於促成柔嫩肌膚;反之若常吃加工食物、氫化植物油就容易加速皮膚衰老。擦高防曬係數的防曬乳會阻斷皮膚吸收陽光的能力,因此若想讓身體收獲陽光帶來的益處,曬太陽時切記別擦防曬乳。
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1 p) l5 A6 E1 q  Q0 N- C: U% R  }( x身體的每一個細胞都具有獨立活化維生素 D 的能力,甚至恐龍的滅絕也有一說是因行星爆炸後牠們失去陽光的關係。總之,曬太陽的好處不應被忽略,尤其夏末秋初的時候應該多沐浴在溫暖的陽光下,幫身體儲備能量以應付寒冷的冬季。
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參考資料7 n* n+ W; }: Y
http://www.naturalnews.com/042056_sun_rays_health_benefits_vitamin_D.html

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