返回列表 發帖
( c' C7 n  Z5 v7 B

* r$ j) a2 U2 J$ z( Z5 [) \' V新鮮的有機蔬果汁能促進身體健康,以下幾種果汁有特別多驚人的好處:4 X1 x  M$ f* O

9 Z9 P! H3 Y- S5 k4 U甜菜汁
9 l/ m& \' ~- g4 O3 X% F甜菜根含有高濃度的硝酸鹽,能幫助降低血壓。食用甜菜根,身體會將硝酸鹽轉化成一氧化氮刺激血流,降低罹患心血管疾病的風險。甜菜汁還能提升運動表現,2010 年英國埃克塞特大學一項研究發現,喝了甜菜汁的男性在運動過程中擁有更好的耐力。由於烹調或是發酵的過程會減少甜菜根的營養成分,打成果汁或生吃是比較好的食用方式,每天喝 1-2 杯的甜菜汁能顯著提升健康。
) p/ [4 h9 |6 @" p1 F
5 l) Q$ ~/ Z0 I- z$ P番茄汁
7 a) `' W0 k( j: O* I: D! O蕃茄含有豐富的茄紅素,茄紅素是一種強大的抗氧化劑,能對抗自由基。研究表明,富含茄紅素的飲食能幫助降低罹患癌症及中風的風險、提升免疫系統、預防血栓、減少發炎等。蕃茄不是唯一含有茄紅素的食物,但它卻是最佳的攝取來源,自榨番茄汁時,可以添加一些橄欖油,幫助身體吸收茄紅素。$ A, [: I* ~) }& L5 u

) q/ @# ^9 t" z; u1 b8 O( V石榴汁% [, D( t8 S( u8 A* U/ H
石榴汁富含抗氧化物,已被證實能降低血壓並改善心血管健康。美國國家癌症研究所一項研究發現,石榴汁有助於減緩前列腺癌的擴散。愛丁堡瑪格麗特皇后大學大學研究人員也發現,石榴汁會增加睾丸激素,這種激素能提升男女性慾、降低壓力和改善情緒。/ b% N0 m+ F5 E% a
# r% r/ k1 _( c/ d$ X; A! k0 a
不同種類的果汁對身體有不同的益處,像胡蘿蔔汁含有豐富的維生素A,對視力有益,小黃瓜汁則對皮膚有幫助;新鮮果汁對身體有許多益處,但注意應只做為一種補充,不能完全取代固體食物,因為身體同樣需要蔬果裡頭的纖維質。飲用果汁必須花一些時間才能感受到效果,為自己的健康做一點努力,擺脫懶惰的舊習,才能打造健康的生活方式。
+ w8 J) n  r2 c- N+ N$ a/ w. Z
0 p0 {+ i" a) `參考資料
* S4 I( ~2 P/ thttp://www.naturalnews.com/042320_juicing_pomegranate_beetroot.html

返回列表