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' q+ ]! j0 B9 k9 G, M3 B檸檬香蜂草是薄荷家族的一員,也是鎮靜藥草,學名為蜜蜂花 (Melissa officinalis),被用來減輕焦慮、促進睡眠和改善消化不良的症狀已經有數百年的歷史,專家研究發現它有許多健康益處。. O; N* m% M+ p9 g

1 k7 N  T' G* x3 d3 e" o檸檬香蜂草原生於歐洲地區,但現在種植區域已遍佈全世界,通常栽種於香草花園以吸引蜜蜂傳遞花粉;最高可達約2呎,花色為淡黃色,葉子形狀類似薄荷葉,味道帶有檸檬的酸味及甜味。古希臘和羅馬人使用檸檬香蜂草治療昆蟲叮咬,由於葉子氣味濃烈不受昆蟲喜愛,也可用來驅蟲;葉子萃取出來的精油還能治療失眠、緊張和焦慮。4 N& v2 W: J" c* E1 G" ^" E9 l, u! L

5 e+ n2 v3 P  Y' ?$ U' H! A富含抗氧化劑, ^4 y) k3 W$ C( T
檸檬香蜂草富含咖啡酸及迷迭香酸,是能中和活性氧的強大抗氧化劑。當中的丁香酚是可以紓解疼痛的天然抗炎成份,這些化合物還具有抗菌、抗病毒的特性及保護細胞膜脂膜的特質。在 2010 年的一則實驗中証實可以幫助放射科的醫護人員,提高他們細胞的抗氧化狀態並減少 DNA 損傷。! J$ Y8 O- N9 m1 `9 E) W
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免疫系統5 [; v/ d' n( _; |
不論是口服或是外用,檸檬香蜂草所含的咖啡酸和檸檬酸都擁有抗菌、抗病毒的特性,能減少感染和濕疹所導致的發紅與濕疹,對膿毒性咽喉炎、腮腺炎和皰疹特別有效。以上都是經過醫學研究證明的。6 o' e. O' O' T# q3 }; Y
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檸檬香蜂草的適當劑量
. n" T# @3 g# q2 f  w. ?; [檸檬香蜂草最常用來治療消化、失眠、焦慮和免疫力問題,使用方式也很多元,如泡茶每次1.5克至4.5克,每日 2-4 次;酊劑 2-3 毫升 (約20滴),每日 2-4 次;搗碎 2-4 匙的葉片加入熱水飲用;膠囊型式推薦劑量則為 300-500 毫克,每日3次;外用型式每日3-5次可保持它抗微生物的活性。
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1 x' [& C; d& U3 D% E% N禁忌
+ o' N; z, H( N4 H. j- |孕婦和服用甲狀腺素者勿過量使用檸檬香蜂草 (微量即可),嬰兒、小孩、哺乳婦女的口服藥物也須謹慎使用。. ~: K+ ^: ~) i
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參考資料
% l/ Y+ f( h" o, R3 r, khttp://www.naturalnews.com/042942_lemon_balm_health_benefits_antioxidants.html

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