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胃酸逆流或稱胃食道逆流(GERD),經常發生在吃了高脂食物(例如比薩)之後,胃中的胃酸及胰液反逆流回食道內,造成食道黏膜的發炎潰瘍,長期下來甚至可能導致食道癌。肥胖與年長者較容易有這類病症,因為腹部脂肪會干擾食道括約肌的功能,而隨著年齡增長,食道括約肌的閉鎖功能也會減弱。
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  }; c- p, [+ E胃食道逆流的症狀包括胸口有灼熱疼痛感 (俗稱火燒心)、咳嗽、氣喘、噁心、聲音嘶啞、氣喘及牙齒琺瑯質受侵蝕。巧克力、酒精、香煙、咖啡因、油膩辛辣和富含脂肪的食物都容易引起GERD。很多人習慣直接吃藥來壓制不適感,但如果你不想忍受藥物副作用,不妨試試幾個自然方法:, ~5 K8 F# R( F5 z

; D. Z0 _; F1 J1. 減重可以減少胃酸逆流的產生,這不失為一個減重的好理由。, O9 _5 K% r0 ^7 T
2. 馬上完全放棄高脂食物並不容易,只要有一些節制即可。0 ^# r) {' v4 ]  ?" \# l
3. 將一湯匙的小蘇打粉混合半杯水飲用可緩解症狀。
2 p, s+ m# k1 T& S( Z- N) B- x4. 每天喝約兩盎司未經加工的蘆薈汁會很有幫助。* o) M$ T5 V! H' w
5. 生杏仁是鈣的絕佳來源,紐約的自然療法醫生米莉萊特爾博士 (Dr. Millie Lytle) 博士表示,吃生杏仁可以鹼化酸性體質,平衡人體的PH值。
* }) h* d/ a4 M& \7 N6. 攝取赤榆皮萃取物 (粉末、液態或膠囊皆可) 能紓緩受刺激的消化道組織。
  d, i5 `$ _3 Y% i" w; U, C7. 有營養學家建議,每天起床在用早餐的15~20分鐘前先喝杯溫檸檬水可平衡體內的酸。/ z7 R0 o- `! f4 ~2 m' P
8. 可用蘋果醋取代檸檬加在茶水中飲用。
3 b7 k+ W. r2 G8 G* U! |& G9. 胃酸逆流的症狀出現時,可以喝洋甘菊茶、薄荷茶或葫蘆巴茶。1 d/ V  C4 S2 `  t; P6 o+ x! G
10. 排毒專家史黛拉 (Stella Metasovas) 建議攝取布拉酵母菌 (Saccharomyces boulardii) 補充品,這是一種對小腸有益的益生菌,能促使人體更好地吸收維生素。
$ G5 p1 b% I) c5 A* H& X9 ]11. 用餐後可嘗試咀嚼一片口香糖以刺激唾液分泌,研究顯示這個方法可以降低食道中的酸水平。6 y* D8 Q$ S* G! R% S4 B
12. 有研究表明右側躺睡容易加重GERD的症狀,所以建議朝左邊睡。
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此外,專家也提醒盡量不要穿緊身的衣服、不要在餐後馬上運動、用餐後不要馬上躺下,最後別忘了最重要的 ─ 戒煙。( M6 }& U5 M# x3 J: G. ~

8 b; p4 m7 m! U$ g6 X6 _參考資料 http://www.naturalnews.com/043242_acid_reflux_natural_solutions_GERD.html

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