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不論男性或女性皆可能有掉髮的困擾,健康問題和遺傳可能是造成掉髮的主要原因,但以下這些天然方式可幫助頭髮增長:
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少吃肉* w* K7 ^5 [( h* m5 h8 _
日本研究人員發現動物脂肪會增加皮脂分泌量,皮脂旺盛又與掉髮相關,因此少吃肉可以防止掉髮。. r4 a* w) B  @9 C8 E
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鋸棕櫚 (Saw Palmetto); G+ z$ v, ^3 T1 {/ B( N
鋸棕櫚可同時用於治療男女掉髮,《替代與補充醫學期刊》(The Journal of Alternative and Complemetary Medicine) 進行的一項調查發現,每天食用鋸棕櫚可促進男性頭髮生長。4 m* ~; D5 A6 M1 m5 B' b  L

3 R4 x$ Y( ?/ l6 L% W( {. \檢查甲狀腺* y8 l7 X& x% H, D' A9 W
甲狀腺功能減退會造成頭髮稀疏及掉髮問題,除了與合格醫師諮詢之外,還有兩個方法:一個是不直接飲用水龍頭流出的水,水中所含的氟和氯會抑制碘的吸收,而體內缺少碘甲狀腺機能就會失衡;另一個方法為食用海藻和墨角藻等海洋蔬菜。
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脂肪酸
3 m4 ^/ w8 Y/ V! ~* S; l* z必需脂肪酸有益頭髮健康,可在核桃、魚、酪梨、亞麻籽等食物中獲得。1 @6 ]; G3 c* t7 D

1 N0 |% V/ Q4 s5 g- J生物素 (Bioton)
+ |9 F) _5 `- ?+ q! y3 t生物素有益頭髮及頭皮健康,可在糙米、堅果、燕麥中獲得。
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有機硫 (MSM) 和角蛋白 (Keratin)7 D1 U( f+ S5 b5 M; }
有機硫能幫助頭髮中角蛋白的生長、強化毛囊。在一項調查中,使用有機硫的人全在六週內減少掉髮且增加頭髮生長。
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& O, t7 M5 ?! m1 v, o複合維生素B3 ^; l2 \; t, ~
服用複合維生素B可減少掉髮、增加髮量、活化毛囊、促進頭皮血液循環。) T6 N9 _, Y0 o* i

* t1 {! D1 f  o/ S7 K3 T膠原蛋白和維生素 C
4 p0 |  b& g4 U膠原蛋白對頭髮相當重要,因為它包覆在頭髮表層,同時也有助於減少皺紋;獲取膠原蛋白最好的方式為多攝取含維生素C的食物,如橘子、辣椒、草莓。
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維生素 E5 B3 x9 m; ~; F4 e4 u
維生素 E 能滋養受損的頭髮、並幫助頭髮表層產生角蛋白,進而預防頭髮斷裂。
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6 Y# U! T* p$ ^5 z  }9 C豐富的鐵
1 D7 q( }" g: E  D, U( [1 }鐵是頭髮自然生長必要的元素,可在綠葉蔬菜、果乾、莓果等食物中獲得,若希望鐵質吸收的效果更好,可以和維生素C一起食用。
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1 H: B7 `$ e5 Q) Q礦物質% r+ k& g  h. h  q7 {  J1 ?+ B( l
有益頭髮生長的2種礦物質為矽和鋅,想要幫助頭髮生長最好每日服用2次500毫克的矽及50毫克的鋅。
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迷迭香. g: K  t3 _3 }
將迷迭香滴幾滴在洗髮精或是椰子油裡頭然後按摩頭皮,可幫助頭皮血液循環。
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+ L" Q4 y/ ^" shttp://www.naturalnews.com/042784_healthy_hair_natural_methods_scalp.html

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