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2 t" s1 e) t  X9 [' p4 H不論男性或女性皆可能有掉髮的困擾,健康問題和遺傳可能是造成掉髮的主要原因,但以下這些天然方式可幫助頭髮增長:+ U: X' r9 ]% V  }
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少吃肉
. N6 I, B$ O7 B; a3 m( P日本研究人員發現動物脂肪會增加皮脂分泌量,皮脂旺盛又與掉髮相關,因此少吃肉可以防止掉髮。
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- V0 J8 @3 w* D$ x8 g. x鋸棕櫚 (Saw Palmetto)
! X5 l  Y5 F3 `- T$ T: P鋸棕櫚可同時用於治療男女掉髮,《替代與補充醫學期刊》(The Journal of Alternative and Complemetary Medicine) 進行的一項調查發現,每天食用鋸棕櫚可促進男性頭髮生長。
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檢查甲狀腺2 r% r4 g, G) a8 O! W
甲狀腺功能減退會造成頭髮稀疏及掉髮問題,除了與合格醫師諮詢之外,還有兩個方法:一個是不直接飲用水龍頭流出的水,水中所含的氟和氯會抑制碘的吸收,而體內缺少碘甲狀腺機能就會失衡;另一個方法為食用海藻和墨角藻等海洋蔬菜。7 {: Y/ a  F. g/ Y% ]

6 A8 t4 s' ^4 G1 s; \脂肪酸
& B& J, ~+ J3 b1 F( Q% w7 X必需脂肪酸有益頭髮健康,可在核桃、魚、酪梨、亞麻籽等食物中獲得。
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2 o# ^  |* g: N( g生物素 (Bioton)! p! o% [6 q4 A0 m
生物素有益頭髮及頭皮健康,可在糙米、堅果、燕麥中獲得。
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有機硫 (MSM) 和角蛋白 (Keratin)
& z8 X0 B2 s9 I: _/ {% R5 S有機硫能幫助頭髮中角蛋白的生長、強化毛囊。在一項調查中,使用有機硫的人全在六週內減少掉髮且增加頭髮生長。
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複合維生素B
9 F9 l+ c3 [& P/ u' L4 ?. O( b服用複合維生素B可減少掉髮、增加髮量、活化毛囊、促進頭皮血液循環。' ^5 x: Z. F: D2 ^3 D
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膠原蛋白和維生素 C
4 `; I/ \! M1 t0 Z  m* N膠原蛋白對頭髮相當重要,因為它包覆在頭髮表層,同時也有助於減少皺紋;獲取膠原蛋白最好的方式為多攝取含維生素C的食物,如橘子、辣椒、草莓。
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維生素 E) N6 `) y* v4 Y, g2 k
維生素 E 能滋養受損的頭髮、並幫助頭髮表層產生角蛋白,進而預防頭髮斷裂。- o) F( r* T6 a) A* k4 Z

9 a  k: V( {- T豐富的鐵( B9 d6 ~) R$ S, [
鐵是頭髮自然生長必要的元素,可在綠葉蔬菜、果乾、莓果等食物中獲得,若希望鐵質吸收的效果更好,可以和維生素C一起食用。1 ]: }, X, r. P; h& z

0 s9 s( }4 S% v: o7 W$ G" j礦物質
  V/ _' \* T; I& b5 z1 ~有益頭髮生長的2種礦物質為矽和鋅,想要幫助頭髮生長最好每日服用2次500毫克的矽及50毫克的鋅。5 _6 U9 W- z( P

; J& ~* _  \3 {2 m# k迷迭香
) c4 Y6 f% V1 h) ~& N將迷迭香滴幾滴在洗髮精或是椰子油裡頭然後按摩頭皮,可幫助頭皮血液循環。
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$ p+ D! X9 h, l' }5 l參考資料- h* Q8 U. `# N% {
http://www.naturalnews.com/042784_healthy_hair_natural_methods_scalp.html

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