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不論男性或女性皆可能有掉髮的困擾,健康問題和遺傳可能是造成掉髮的主要原因,但以下這些天然方式可幫助頭髮增長:) _3 z7 [* K. ]9 x; Q, f7 q
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少吃肉
6 M6 j( z8 }! Y1 }日本研究人員發現動物脂肪會增加皮脂分泌量,皮脂旺盛又與掉髮相關,因此少吃肉可以防止掉髮。% [# z$ |; D5 f- B. P, B/ }
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鋸棕櫚 (Saw Palmetto)
5 R2 G4 Q7 f' G# F2 w* a鋸棕櫚可同時用於治療男女掉髮,《替代與補充醫學期刊》(The Journal of Alternative and Complemetary Medicine) 進行的一項調查發現,每天食用鋸棕櫚可促進男性頭髮生長。& L! w, F5 K! ?7 Q9 N7 c

) }7 K5 K. s8 g! j4 h( E' m檢查甲狀腺
  @. O0 r& |* z甲狀腺功能減退會造成頭髮稀疏及掉髮問題,除了與合格醫師諮詢之外,還有兩個方法:一個是不直接飲用水龍頭流出的水,水中所含的氟和氯會抑制碘的吸收,而體內缺少碘甲狀腺機能就會失衡;另一個方法為食用海藻和墨角藻等海洋蔬菜。
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脂肪酸
+ g' D$ p9 [! R  h* {: P) k必需脂肪酸有益頭髮健康,可在核桃、魚、酪梨、亞麻籽等食物中獲得。$ _% ~$ K4 O1 W# D9 U- {5 W. G
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生物素 (Bioton)2 }6 s5 ]8 E/ O$ T6 C
生物素有益頭髮及頭皮健康,可在糙米、堅果、燕麥中獲得。6 r5 _# v, g0 r
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有機硫 (MSM) 和角蛋白 (Keratin). Z4 ?1 ?! Y  N$ x
有機硫能幫助頭髮中角蛋白的生長、強化毛囊。在一項調查中,使用有機硫的人全在六週內減少掉髮且增加頭髮生長。1 q7 X( q- b7 i# \; {
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複合維生素B
* z* f1 n2 ]: w8 [( x3 i服用複合維生素B可減少掉髮、增加髮量、活化毛囊、促進頭皮血液循環。- i/ y' S5 V) c& l) ]/ w
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膠原蛋白和維生素 C
( G8 }. E3 o' i9 r7 a膠原蛋白對頭髮相當重要,因為它包覆在頭髮表層,同時也有助於減少皺紋;獲取膠原蛋白最好的方式為多攝取含維生素C的食物,如橘子、辣椒、草莓。4 M6 y1 L' _8 {
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維生素 E
! i: v! d4 S. D維生素 E 能滋養受損的頭髮、並幫助頭髮表層產生角蛋白,進而預防頭髮斷裂。
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豐富的鐵% x+ O0 q5 Y: n) a- P) E
鐵是頭髮自然生長必要的元素,可在綠葉蔬菜、果乾、莓果等食物中獲得,若希望鐵質吸收的效果更好,可以和維生素C一起食用。
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& \/ z7 K' j! q3 }礦物質
" A! A! f" g% I& k& `2 v有益頭髮生長的2種礦物質為矽和鋅,想要幫助頭髮生長最好每日服用2次500毫克的矽及50毫克的鋅。0 c8 A: l. f+ E: o
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迷迭香% g2 `7 W" B; C& \1 h: l1 P
將迷迭香滴幾滴在洗髮精或是椰子油裡頭然後按摩頭皮,可幫助頭皮血液循環。
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參考資料2 b8 ]2 _# w& M) Y$ O
http://www.naturalnews.com/042784_healthy_hair_natural_methods_scalp.html

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