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不論男性或女性皆可能有掉髮的困擾,健康問題和遺傳可能是造成掉髮的主要原因,但以下這些天然方式可幫助頭髮增長:
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  _8 w/ Z8 @# C+ o少吃肉1 v* P( n6 a+ Y: B( @; m0 ?( F# _
日本研究人員發現動物脂肪會增加皮脂分泌量,皮脂旺盛又與掉髮相關,因此少吃肉可以防止掉髮。
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鋸棕櫚 (Saw Palmetto)
0 ~- d$ Q$ e+ y: a4 {6 s5 F鋸棕櫚可同時用於治療男女掉髮,《替代與補充醫學期刊》(The Journal of Alternative and Complemetary Medicine) 進行的一項調查發現,每天食用鋸棕櫚可促進男性頭髮生長。4 w# [/ C$ v% P* }+ M2 u

" i+ `  @1 Y! v! \2 d6 ?" @5 \檢查甲狀腺
4 W; Z; l0 I: t) K+ P甲狀腺功能減退會造成頭髮稀疏及掉髮問題,除了與合格醫師諮詢之外,還有兩個方法:一個是不直接飲用水龍頭流出的水,水中所含的氟和氯會抑制碘的吸收,而體內缺少碘甲狀腺機能就會失衡;另一個方法為食用海藻和墨角藻等海洋蔬菜。+ I. D% ~) [$ H9 B# `8 x% a4 I1 }+ i

9 |# u5 N6 o  [; `脂肪酸  o/ J4 D5 D5 J5 ~+ D6 \! E
必需脂肪酸有益頭髮健康,可在核桃、魚、酪梨、亞麻籽等食物中獲得。
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生物素 (Bioton); q6 J( v9 N6 V; A! H; x
生物素有益頭髮及頭皮健康,可在糙米、堅果、燕麥中獲得。
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有機硫 (MSM) 和角蛋白 (Keratin): @- \, C- o4 ]# U. h3 n
有機硫能幫助頭髮中角蛋白的生長、強化毛囊。在一項調查中,使用有機硫的人全在六週內減少掉髮且增加頭髮生長。' O% I1 w8 [/ y" e
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複合維生素B! f- L8 s7 s! l, ?5 t
服用複合維生素B可減少掉髮、增加髮量、活化毛囊、促進頭皮血液循環。1 A  f0 Y* z8 N) a7 T9 M

7 C7 j; p- ^1 K% U1 t膠原蛋白和維生素 C# X- h8 }0 b6 X8 Z6 l" o+ L
膠原蛋白對頭髮相當重要,因為它包覆在頭髮表層,同時也有助於減少皺紋;獲取膠原蛋白最好的方式為多攝取含維生素C的食物,如橘子、辣椒、草莓。
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; Q  t7 V" d2 b4 H維生素 E1 U. M" C# h0 Q& C1 C1 E
維生素 E 能滋養受損的頭髮、並幫助頭髮表層產生角蛋白,進而預防頭髮斷裂。
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豐富的鐵7 b9 \. Q( r& A+ {3 \, N7 g
鐵是頭髮自然生長必要的元素,可在綠葉蔬菜、果乾、莓果等食物中獲得,若希望鐵質吸收的效果更好,可以和維生素C一起食用。
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" m$ \- s9 s3 d3 Q6 P; V7 u礦物質  J1 [. [, r# [0 o4 B
有益頭髮生長的2種礦物質為矽和鋅,想要幫助頭髮生長最好每日服用2次500毫克的矽及50毫克的鋅。; m$ S: R! r  ^. e$ L5 T8 h: M5 o+ Z
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迷迭香
( n6 D% ]0 L  r" d, Q8 A* }  S將迷迭香滴幾滴在洗髮精或是椰子油裡頭然後按摩頭皮,可幫助頭皮血液循環。
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) [6 |2 Y! k# a3 _! D2 |( @' P) I參考資料
8 T' w# c6 d+ z, p& G8 ]+ }" |' h% Rhttp://www.naturalnews.com/042784_healthy_hair_natural_methods_scalp.html

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