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" K( h! T* L2 |' p/ J$ ?5 p. y小時候你一定玩過身體倒立的遊戲,無論是貼著牆壁倒立,還是掛在樹幹或單槓上、甚至是翻筋斗,小孩子似乎都喜歡這種頭下腳上的玩法。也許人的身體本能地知道這種身體顛倒的方式對人體有好處,只是隨著年齡增長,人們為顯示自己長大成熟而越來越少做,這其實對健康不利。' a& Q5 E" v% b  q! o
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累積千年智慧的瑜伽體位法告訴我們,採取倒立姿勢能提供人體許多益處,而且每天練習倒立有助於維持青春活力與健美體態。倒立號稱瑜珈體位法之王,因為它讓經常鍛鍊的人頭腦變得更清晰、思緒敏銳、精神放鬆並且有讓身體返老還童的功效。
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經常練習倒立還有幾個好處:
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1. 建構核心與上肢力量,同時能強化腹部肌肉、手臂、腿部、背部及肩頸部位。
& ]4 m5 b# j- `7 t4 S( \5 k2. 可增加腦垂體與丘腦下部的血流,因為人體主腺體都在這裡,增加血流可連帶改善甲狀腺、腎上腺和其它腺體機能。
+ x4 m" y7 Q1 T" m1 N3. 因為身體倒立,全身的血流會倒流向大腦,於是必須一直把血液輸送到大腦的心臟獲得休息,有利血液循環。
* [* C5 M9 N5 P& o4 ^. p% `+ a4. 身體臟腑隨倒立而挪動,藉此能清潔、按摩及改善內臟器官的功能,進而有益消化系統。) b+ l8 x+ A/ b2 c
5. 增加臉部肌膚的血液循環、使皺紋減少。
* A  G9 `+ M( w9 \$ Q/ V6. 讓我們找回赤子之心,並從不同的角度看世界,藉此征服內心的恐懼。5 N+ S1 d, R) g3 r$ e
7. 增進幸福與光明感。/ \5 S6 B$ w( Y  Z) L
8. 增強免疫系統、促進身體健康。
% B4 F0 L/ @% R) w9. 提升大腦功能、防止身體與大腦退化。/ w. ^- V- n% d3 t: x
10. 增加體內熱能、促進腿部的淋巴流通。
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' z7 v" P: L" c2 j: I4 X倒立的好處是全面且多樣的,而且經過數千年的實踐與考驗;但如果你想學習倒立,建議一定要在專業瑜伽老師的指導下進行,以免受傷。
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. U  h& |  b) v5 {( j$ l) w) K  T參考資料: f* m1 g" {: M. D" a
http://www.naturalnews.com/043476_headstands_yoga_healthy_exercise.html

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