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0 I( l1 u* R7 m0 c1 G小時候你一定玩過身體倒立的遊戲,無論是貼著牆壁倒立,還是掛在樹幹或單槓上、甚至是翻筋斗,小孩子似乎都喜歡這種頭下腳上的玩法。也許人的身體本能地知道這種身體顛倒的方式對人體有好處,只是隨著年齡增長,人們為顯示自己長大成熟而越來越少做,這其實對健康不利。
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7 L5 T9 K7 c6 b* X累積千年智慧的瑜伽體位法告訴我們,採取倒立姿勢能提供人體許多益處,而且每天練習倒立有助於維持青春活力與健美體態。倒立號稱瑜珈體位法之王,因為它讓經常鍛鍊的人頭腦變得更清晰、思緒敏銳、精神放鬆並且有讓身體返老還童的功效。  p- w$ X0 ^& Q, U8 u! m

% `) x/ q+ U$ m; {經常練習倒立還有幾個好處:5 M/ Y0 w0 ^* M

  U) K  ^" H8 h9 E. p9 \& f1. 建構核心與上肢力量,同時能強化腹部肌肉、手臂、腿部、背部及肩頸部位。
% t* o1 B. B; o& W* x' i2. 可增加腦垂體與丘腦下部的血流,因為人體主腺體都在這裡,增加血流可連帶改善甲狀腺、腎上腺和其它腺體機能。3 n  ]& r9 K5 p& b
3. 因為身體倒立,全身的血流會倒流向大腦,於是必須一直把血液輸送到大腦的心臟獲得休息,有利血液循環。
9 c6 r* y" T: u4 |% A3 O4. 身體臟腑隨倒立而挪動,藉此能清潔、按摩及改善內臟器官的功能,進而有益消化系統。
5 I6 B2 g( a4 ~% {# h5. 增加臉部肌膚的血液循環、使皺紋減少。
( v, J/ |; g" e2 r# X* l$ p6. 讓我們找回赤子之心,並從不同的角度看世界,藉此征服內心的恐懼。3 m8 U& k8 A2 y5 W7 c+ t3 @
7. 增進幸福與光明感。8 a& p3 }5 {# m5 v3 e
8. 增強免疫系統、促進身體健康。; `" ~6 v+ O" [* C
9. 提升大腦功能、防止身體與大腦退化。
$ k1 h. c5 A1 I. v10. 增加體內熱能、促進腿部的淋巴流通。- o4 [) S' Q6 f0 ?* V, I/ ?% q

; m0 Y0 S7 c% A  B/ t. q, j4 P倒立的好處是全面且多樣的,而且經過數千年的實踐與考驗;但如果你想學習倒立,建議一定要在專業瑜伽老師的指導下進行,以免受傷。
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參考資料# p4 f& O- S7 x- ^
http://www.naturalnews.com/043476_headstands_yoga_healthy_exercise.html

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