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4 a0 ~$ j& d/ ~$ X7 U7 p& N$ c' G冬季皮膚特別容易乾燥,若想在寒冷的月份裡維持皮膚滋潤與健康,這裡有幾點建議可以參考。
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, Z& f: }# z3 m# a% \; M加強保溼& z8 _: q" S- X0 n0 s
尋找油性而非水性的保溼產品:油脂比乳霜和乳液更能在皮膚上形成保護膜。購買天然有機的護膚用品,或是直接使用杏仁油、酪梨油、椰子油或荷荷巴油;你也可以挑選含有甘油 (Glycerin) 的乳液來幫助皮膚保溼。/ ?) z4 c: B" [: s" Q2 ^' b
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仔細閱讀產品標籤:防腐劑和香料容易刺激敏感性皮膚,使皮膚變得更乾燥。丙二醇 (propylene glycol)、季銨鹽-15 (Quaternium-15) 和尿素醛 (Imidazolidinyl urea) 等防腐劑可能引起很多人的健康問題。1 p! y4 R0 O" H) N7 h  K1 o

& u4 j  g& U  `* Z' p避免使用除臭棒、抗菌肥皂或含有酒精的香料香皂和護膚品 (例如洗手乳):這些成分會分解掉皮膚的油脂。
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7 T) `3 S/ ]( p$ A( I! j* v* C  J外出時做好保護工作
/ k& [5 t2 u- k3 @) b即使在陰天或下雪的天氣外出也要保護好皮膚,記得戴上圍巾和手套,並擦上天然的防曬潤唇膏,以防止嘴唇和雙手乾裂。, o0 U+ S" C9 [8 t6 }: p0 G# A6 u
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洗澡時避免水溫過熱
' h+ S" W. _  P+ ^. {5 e/ I熱水比溫水或冷水更容易把皮膚的天然油脂洗掉,所以洗溫水比熱水好,且沖澡盡量不要超過5分鐘;若皮膚呈現乾癢的症狀,就用微溫的水加點燕麥粉或小蘇打粉洗澡,這樣做可以舒緩肌膚;洗完澡後立刻抹上滋潤油則能幫助皮膚鎖住水份。8 P: K( X5 H* A4 r$ A

* w0 P* V( h( m2 O4 l3 s多喝水或花草茶以防脫水
% C& k3 P7 H) y體內的狀態往往會反映在皮膚上,為了保持身體的水份,乾冷的冬天裡一定要記得喝水;避免酒精、咖啡因這些利尿的飲品,可以喝花草茶以及多吃富含水份的蔬果和湯品。: X) W6 W4 H* a: h/ ~  y( M6 e" ?

+ n! w& P2 j  Q5 ^6 x多吃富含omega-3脂肪酸和維生素D的食物
0 ^8 R) j4 x4 ^4 Y必需脂肪酸能幫助保留細胞中的天然油脂並使肌膚保水,亞麻籽或奇異籽都是很好的ω-3脂肪酸來源。強生公司皮膚研究中心的研究還發現維生素D水平低的人皮膚所含的水份也少,由於冬天日照減少,更可能導致人體維生素D不足,因此適時從飲食中補充這種營養素對於皮膚保溼是非常重要的。
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3 L6 L! l# c6 }5 H& h4 x: m室溫不宜過高! j3 Y; V3 J" a
使用暖氣會把房間與皮膚裡的水份除去,使用加濕器是不錯的選擇 ─ 尤其在臥室,才能在睡眠時維持皮膚的水份。
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當然,若是嚴重的皮膚乾燥問題,還是應該尋求專業醫師的幫助。* x3 y$ S, J3 C6 b5 x  m) I

9 k  `1 {+ H& L參考資料
/ Q8 O$ C* M7 Rhttp://www.naturalnews.com/043149_dry_skin_hydration_winter.html

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