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冬季皮膚特別容易乾燥,若想在寒冷的月份裡維持皮膚滋潤與健康,這裡有幾點建議可以參考。
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! Z- ?/ l0 L2 E7 ~8 M# ~加強保溼1 h3 R6 z7 ]% e. T5 {8 i
尋找油性而非水性的保溼產品:油脂比乳霜和乳液更能在皮膚上形成保護膜。購買天然有機的護膚用品,或是直接使用杏仁油、酪梨油、椰子油或荷荷巴油;你也可以挑選含有甘油 (Glycerin) 的乳液來幫助皮膚保溼。
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  U' T( @% H* N- L仔細閱讀產品標籤:防腐劑和香料容易刺激敏感性皮膚,使皮膚變得更乾燥。丙二醇 (propylene glycol)、季銨鹽-15 (Quaternium-15) 和尿素醛 (Imidazolidinyl urea) 等防腐劑可能引起很多人的健康問題。2 O+ F8 i) G6 q8 N. L

/ O3 s/ L3 r. |1 x9 Q避免使用除臭棒、抗菌肥皂或含有酒精的香料香皂和護膚品 (例如洗手乳):這些成分會分解掉皮膚的油脂。& D, D8 J5 _8 V' l- S

; z0 C7 ~0 s8 j. B! B% B外出時做好保護工作- j: U% _8 G6 T3 C( j! D7 W
即使在陰天或下雪的天氣外出也要保護好皮膚,記得戴上圍巾和手套,並擦上天然的防曬潤唇膏,以防止嘴唇和雙手乾裂。
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洗澡時避免水溫過熱/ d. m5 v7 v8 }) ?5 h+ j8 B# k
熱水比溫水或冷水更容易把皮膚的天然油脂洗掉,所以洗溫水比熱水好,且沖澡盡量不要超過5分鐘;若皮膚呈現乾癢的症狀,就用微溫的水加點燕麥粉或小蘇打粉洗澡,這樣做可以舒緩肌膚;洗完澡後立刻抹上滋潤油則能幫助皮膚鎖住水份。; w2 Y9 a! Z$ Z- u
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多喝水或花草茶以防脫水6 O# ~7 W% }5 X) ^' H# B
體內的狀態往往會反映在皮膚上,為了保持身體的水份,乾冷的冬天裡一定要記得喝水;避免酒精、咖啡因這些利尿的飲品,可以喝花草茶以及多吃富含水份的蔬果和湯品。# P3 R1 @- O4 b2 _! m) N% V
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多吃富含omega-3脂肪酸和維生素D的食物
- m* L% x9 x& U. t" G必需脂肪酸能幫助保留細胞中的天然油脂並使肌膚保水,亞麻籽或奇異籽都是很好的ω-3脂肪酸來源。強生公司皮膚研究中心的研究還發現維生素D水平低的人皮膚所含的水份也少,由於冬天日照減少,更可能導致人體維生素D不足,因此適時從飲食中補充這種營養素對於皮膚保溼是非常重要的。: T! ?' d. P% n+ e' P
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室溫不宜過高2 [2 _; g  x- h& R- N5 W
使用暖氣會把房間與皮膚裡的水份除去,使用加濕器是不錯的選擇 ─ 尤其在臥室,才能在睡眠時維持皮膚的水份。9 c2 [3 q! a* x5 [6 t% o
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當然,若是嚴重的皮膚乾燥問題,還是應該尋求專業醫師的幫助。7 t$ C4 C, L7 W8 {! ~
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參考資料3 p- n1 U' d% `) D7 h% u
http://www.naturalnews.com/043149_dry_skin_hydration_winter.html

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