返回列表 發帖

0 ^5 R: p/ e& @% @, [) d* K! `" R. ^, k+ B  K( z6 z9 z
美國俄亥俄州大學癌症研究中心最近刊載在《臨床腫瘤學期刊》的一則研究發現做瑜珈能幫助乳癌倖存者減少炎症與疲倦感。這項研究是隨機對照的臨床實驗,參與者是 200 名乳癌倖存者,她們都是瑜珈新手、此外在研究開始前都已完成所有乳癌療程。( X+ E" u4 x, x) Y2 f
; |& M; b: O' o: z1 W( k# R
這項研究十分重要,因為這是目前已知最大樣本數、針對生物測量的此類隨機對照研究,特別是對血液中蛋白質的測定,因為那是體內炎症的指標。病患們參加 12 週的小團體瑜珈課程,每週上兩次課,她們同時也被鼓勵在家練習;三個月後,和那些沒有參加瑜珈課程的患者比,有上瑜珈課程的患者平均疲倦程度降了 41%,三項炎症指標平均也降了 12%,活力則是增加了 12%,有做瑜珈的人也反映她們睡得更好。
- Y5 i) u' v9 S3 I  @
5 i$ B9 V, X! `1 j1 |$ w很顯然的,從事越多瑜珈運動的女性,狀況也就改善越多,活力於是提升,而憂鬱症狀、疲倦和炎症情形則進一步降低。又過了三個月之後 (接下來的這三個月並沒有瑜珈課程),瑜珈組的女性炎症情形減輕達 20%、疲倦程度則減輕 57%,也就是說,瑜珈的好處甚至在正規瑜珈課程已經結束之後依然持續。4 S* R( b" ?7 v8 Q" w

$ p; r+ r! [7 I/ |2 T這些乳癌倖存者由於經歷正統療程,身體都十分衰弱,研究人員特意選了癌症嚴重程度不一、接受療程也不一的患者做研究對象,以期結果可以廣泛應用於所有癌症倖存者。此外,研究人員也認為他們的研究結果可以類推到其他有疲倦和炎症問題的一般人身上。1 J$ W6 B  w& A
; m/ z& I" [$ ]& O" f4 J5 h
其實 2010 年同樣一批研究人員刊載在《心身醫學》的一則研究就已經證實經常做瑜珈的女性體內炎症情況較少,特別是她們血液中細胞因子白介素-6 (IL-6) 水平也較低;甚至,當這些女性經歷生活壓力時,她們的炎症水平也不會像沒做瑜珈的女性升那麼高。
  N5 C% A; U, M0 t( X, X
: b' K, v6 w' ?+ i9 a# P) \考慮到慢性炎症與多種疾病 (關節炎、心血管疾病、糖尿病、癌症) 的關係,這些關於瑜珈對健康益處的發現特別重要;而且當正確施做瑜珈時,絕對沒有任何副作用。
" @. u! _+ C8 i9 G$ N, s# H0 u6 t  z+ _% S2 o
參考資料, d! [7 r) J& A3 a2 t; V  n
http://www.naturalnews.com/043751_cancer_treatment_yoga_inflammation.html

返回列表