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+ h& S2 B5 y7 l3 y根據美國營養學會出版的《營養學進展》(Advances in Nutrition) 上刊登的一則報告,除了彩色蔬果之外,人們也應該多多重視白色蔬菜對健康的益處。我們都知道每天吃深綠色和橘色蔬果對身體有益,但是卻很少人注意到富含纖維、鉀和鎂的白色蔬菜。
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白色蔬菜其實常見又不貴,不失為另一種增加蔬菜攝取量的方式。以下就介紹幾種常見的白色蔬菜與其健康益處:3 t) v- n% ^" w2 d1 W8 _6 f
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馬鈴薯:馬鈴薯的含鉀量事實上比香蕉還高。鉀被視為我們體內第三豐富的礦物質,不論是調節電解質平衡或是降血壓都需要它。$ u5 ?, Z. u' t

5 \8 M! B3 h1 H4 @1 _- m6 g小茴香 (Fenne):是很好的纖維質、鉀和葉酸來源,對心臟和大腸健康特別有益。! x$ b8 d% ^  _/ [- I% U) J. \

+ N) v1 `+ b$ k9 O' E' p8 ~洋蔥:富含可以幫助對抗心臟病和癌症的抗氧化物。《歐洲流行病學雜誌》上刊載的一則研究顯示吃洋蔥比大蒜多的女性乳癌風險降低。. V: n. P; L. ~% ]

% L$ m9 ?$ I4 m; e/ d7 @2 S香菇:富含維生素 D,而維生素 D 水平過低的人易有腹部脂肪的問題,多吃香菇可以幫助控制腰圍。
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. ], D$ Y  l3 R9 X參考資料* v( [7 q: R; [1 Z9 f7 Y
http://www.naturalnews.com/044000_pale_produce_nutrients_potatoes.html

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