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% {) K1 k4 [6 L. \2 r/ ?; K想淨化身體、提升健康,不見得要一直花錢買昂貴的包裝蔬果汁,簡單地靠日常飲食就可以辦到!而且說到淨化排毒,人體本來就有一套排毒機制,我們只需設法維持良好的體內環境,讓負責的臟腑器官能順利運作就行了。
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要達到這個目的當然得選擇新鮮、天然的食物和蔬果,如此才能供給人體營養、幫助促進消化與排毒。這些有益的飲食包括:
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新鮮香草:飲食中添加巴西利 (Parsley)、香菜等可幫助排除體內重金屬。可以切碎添加在沙拉裡頭,或是混入果昔飲用。7 y2 \5 G5 h& L1 e3 Z- T! c1 x. i1 ]

/ |! m& `) T2 w! o, z, P多汁的水果:攝取葡萄柚、莓果類和蘋果等可供給身體豐富的維生素和礦物質,這些多汁的水果也能使身體保持水份;所含的纖維更有助於清潔腸道、促進消化。
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, f1 X2 P& P6 V健康脂肪:成熟的酪梨、奇異籽和大麻籽都能提供人體運作所需的健康脂肪,使系統功能維持在最佳的狀態。
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3 R+ r3 }- a& M! j" ]4 ]3 Y2 {( B綠色的野菜類:這類食物是營養計畫裡絕不能或缺的,包括羽衣甘藍、芝麻菜、西洋菜 (Watercress)、蒲公英等綠葉蔬菜都是。+ ~+ p6 U, y# T9 }) k" [2 N% k
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其他:大蒜、生薑、薑黃等都是強大的抗炎食物,炎症幾乎是所有已知慢性疾病的根源,因此這些食物是我們所需的。; a- n( [& i" k, V+ H4 s

( c/ I! J* X! v3 w; u. P連續3、5天有意識地只吃新鮮、乾淨的蔬果和健康脂肪、大量的純水和鮮泡的香草茶,加上適當地休息和運動,如此便能幫助減輕身體壓力、促進頭腦清晰和調節體重,讓你的身體喘口氣並不代表要犧牲飲食的愉悅。
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參考資料
: Z0 w9 U3 x1 m: vhttp://www.naturalnews.com/044787_detoxification_juicing_real_food.html

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