帖子 333 主題 337 精華 0 註冊時間 2013-7-5 最後登錄 2016-7-19
# S, B) J+ M: r/ | ! ?& _/ J: I& `+ R! L 冬瓜祛濕湯4 k8 k6 v6 a+ {6 J6 |, I2 E . c g6 |8 g# j ( _& ?& h2 R& U" \ : F6 ?7 z# F. K D0 C/ U 調味料：麵豉醬1茶匙' R: M8 {& z F8 z/ I& |$ ] $ J) }8 _1 b1 o. T7 d( h 2 T. h5 j$ H8 u& E' e/ j X: n& K ; b0 ~+ K A. V) U. L' e8 s# h4 R! r ( i+ ^7 K6 |) Z7 f$ ^" I 0 }* K! k; E2 J- {. o' _; V3 i 冬瓜去皮，放入榨汁機榨汁；將榨出來的汁，混和杏仁奶；加入鷹嘴豆麵豉醬調味；6 A- z) O7 P5 g 亦可不榨汁，直接將冬瓜肉混和杏仁奶放入攪拌機內，攪拌成濃湯；; t* M1 P @0 y; ^: o. _5 ^8 ?; y/ H ! u+ z! A t, M 1 W' B# s5 `% C3 |; h' `! S2 L ! r# Y1 W' @ U0 j' W5 I1 K" K( R ' g/ T" j, ]* D7 f 材料：醬汁－－菠菜、合桃或松子( J" O( ^& v; `) h$ S s6 A6 F+ I , j$ ~$ t# r7 V, \ 調味料：橄欖油、檸檬汁、鹽－－菠菜或豆苗或羅馬生菜、紅黃甜椒等! h6 S7 _1 `5 M; E( C2 h! b8 n. t 2 Q8 D! b0 ?# r4 v, H+ }- e 做法： 所有醬汁料放入攪拌機內液化成沙律醬；淋在沙律上，即時享用。+ N) @1 t1 S. f9 D . e3 z8 R. P4 R: {5 }/ y0 g0 L9 S1 y $ U3 H% }( e0 r: E E" y: G3 u6 A2 r" H8 p" t: q2 u4 B 香芒飯, {5 e4 b* V, V, k % K$ M6 U% ]1 s+ f9 F$ u: D/ ` 材料：西米、芒果、腰果或松子或合桃、提子乾3 ^2 y/ Q# M1 B* v * A8 b2 r8 R" ?( F7 d( f( K 2 I& k1 j( `+ S/ e/ U j; k2 c8 j J : [2 ]0 | ]$ W8 n7 a# A$ s 做法：+ u% x9 U8 r" ]5 V 0 g4 D; |5 E" p + V6 y6 I I- Y+ y 全部混和，加調味料，即成。: X: c, o9 R: |( E( \ z }& _- T7 i5 |3 r . [) O3 m5 Z9 f' z, Q" a & w: t3 M: w" B9 ~ 朱古力慕絲: W. M7 X% e. W ' [/ x/ m2 Q6 L; n( @ 材料：椰青肉、牛油果、香蕉、可可粉2 c- a% B" R( a6 K : g% x" e' N/ O. g - M' z" V) R* R3 u- S/ F 9 W( M2 l. z6 ^9 V! S9 a8 y . ]2 u6 m: ~; P 3 y: T% T9 E+ A# H N- O1 s 7 w! d3 V$ O# Q+ E# ]7 L8 C$ | : U: ^% m& z" R0 B+ H; l' x 更多食生菜譜、更多食生菜譜見周兆祥編《綠野林食生菜式大全》、《食生實踐篇》、http://www.lifeflowhk.org/category/diet/ 。
