返回列表 發帖

, ?# N/ k0 N& {4 d$ O; i
5 o2 i4 ?" F' s9 q4 Y( x  V女性朋友們有過「好朋友」來時痛得無法上班上課的經驗嗎?生理期間,妳工作時常提不起勁,脾氣又比平時還要大嗎?很有可能是「經前症候群」又再找妳的麻煩了!- }9 D0 W' C$ C7 n8 C, o
/ K; t' h+ L8 c. ~3 M
經前症候群 (PMS) 也許不是嚴重的毛病,卻是全球數百萬女性每個月可能都要面臨一次的惱人問題,其症狀包括頭痛、水腫、易怒、憂鬱及疲累等。根據估計,全球大約有 1/3 的女性會因為內分泌失調而產生一些經前症候群的症狀,而在這之中則有 1/10 的女性每個月都會面臨一次,並且還有 1/20 的女性可能會因此產生嚴重的症狀而影響到日常生活。但是 PMS 並非完全不能控制,根據研究顯示,PMS 的嚴重程度取決於平常的飲食習慣及營養是否充足,因此大部分的女性只要改變飲食及適當補充營養即可大幅改善 PMS 的症狀。
% l0 R- g; R' O7 E! J5 p2 E$ Y
$ O: x6 r, d: i) A由於有研究顯示 PMS 可能是血液中的雌激素含量高於黃體激素所致,因此只要改善失衡狀態,即可有效地預防及克服 PMS。這方面有很多天然方式都很有效,如甘草即可同時降低雌激素的含量,並增加黃體激素的含量。黃豆也有助於恢復平衡,因此日本女性罹患 PMS 的比例才會比美國還低。! _# T4 N# V& R7 `- L) ~' ~, c+ Z: U
" r( h1 B7 }( g  Z7 }
另外還有月見草油、亞麻籽油、薰衣草、香菜、蜂花粉及聖潔莓等,也都是經證實可有效舒緩症狀的天然配方,或是以當歸進補也有助於調節經期及內分泌失衡等現象;多補充一些維生素及礦物質也很有助益,特別是鎂。很多女性都很喜歡食用甜食及乳製品,以致於血液中的鎂含量會因此減少,因此適當地補充鎂及鈣質、鋅,以及維生素 B6 等營養素更是絕佳的良方。8 s5 C! C. R2 i9 j! s( Z
3 M% x6 J% j3 C+ [1 H+ a" J% p
除了補充營養之外,女性也可多攝取一些富含 ω-3 脂肪酸的食物,如富含油脂的魚類及帶葉綠色蔬菜等,並且避免紅肉及乳製品,如此即可減輕 PMS 的症狀。$ Q! i0 Y+ o* q- G: ~: i

/ V0 M1 h1 D7 G; Q很多女性都會將 PMS 視作正常現象而逕自承受痛苦,但是就如同其它的健康問題一樣,只要採取正確的做法,很多天然方式都有助於預防及減輕疾病的症狀及痛苦。
% A( i1 e9 ]1 ^0 C% B( s/ J, |: W6 B& C& K9 L8 q  ^
資料來源:
1 ~+ ^; X1 K! ]http://www.naturalnews.com/019419.html

返回列表