返回列表 發帖
aaa 126....jpg
2016-01-22 10:27
" l- D' A1 o0 {6 q: t

5 ^' d+ F* b4 u4 p: C, w+ z* B        準備環境:盡量令四周清靜、感覺舒服----
# O, ^1 u2 J+ D% q- a+ j: E‧        如果可能的話,拉上窗簾來減少外界噪音傳入;
0 ?5 N4 `# _9 ^7 P‧        如有需要,亮起柔和的燈光;
0 f4 S+ Z/ t+ u# p( q‧        不妨考慮播放鬆優美旋律的音樂。
: T  V, [1 a& x4 q9 {* O        洗手如廁:2 ^% t" K* ~- J- I& ~# K+ O
‧        若進食過程中會用手吃,先洗手。
6 ]9 F2 k+ `8 o& T‧        入座前用洗手間,避免中途需要離座。1 e' T4 }2 y8 ~6 {1 g* q
        神聖靜默:
6 c* m, w: ?& x, A‧        全程止語,只有主持人開口。
: A  h( h' D0 ]0 r9 j- A‧        進餐完結前可以安排分享時間,讓大家輪流表達感受、暢所欲言,或送出謝意。
. s+ Y! ~. u/ X5 \. E. ~2 x        減少干擾:
9 o7 w& T! H& m/ S. h‧        關掉電視、收音機、手機,掛起電話。7 Y2 t  u+ G* L0 ?( l
‧        請廚房裡各位合作,盡量止語,真正有需要時輕聲談話;盡可能減少碗碟、機器發出聲音。
. T! P6 [/ U/ V/ Q4 ^  k* W% _3 W        飯前感恩:主持人可以引領大家進入感恩的狀態,全體一起公開謝恩,例如這樣說:9 D* {8 M3 ]2 N5 ]) w, j# X: ^% i
‧        我們好幸福,有這個緣份聚在一起享受這次美妙的進食經驗;2 \. E+ P2 `7 a) \3 F/ J
‧        我們明白食物都是上天給我們的祝福,上天透過天空、土地、陽光、雨水、風、動植物的因緣來賜給我們生命力、能量、營養、療癒、智慧,好讓我們活出自己的使命,發揮所長,貢獻人間;
! j/ l4 n/ D. S$ s‧        所以我們現在用心專注去享受這一餐,充滿感恩的心情去接受神聖的禮物;
+ ^: _0 c+ ]3 D8 D3 k# c‧        這一餐我們特別會留意自己各式各樣的欲念,特別是饞咀,看到平日習慣了怎樣吃得太多、太刺激、太濫,甘心做食物的奴隸;
1 J) @& j' P1 X‧        這一餐我們也特別會感受到食物中的慈悲能量,覺悟原來自己吃的喝的如何會令眾生受苦受難(例如肉蛋奶工業的殘忍操作、農藥化肥毒害億兆無辜生靈、闢地耕種破壞自然生態、使用機械和生產飼料耗用能源發放溫室氣體導致全球氣候大變……),我們為過去的無知荒唐深深悔過並致歉。
& `' D, h2 ^" u% ?+ l! M0 f        進入靜心態:
1 [- w6 G6 a; ?4 H" t; i+ w‧        如時間許可,先靜下來檢視一下自己身心的狀態(身體此刻有甚麼感受、徵狀,內心有甚麼情緒,腦袋正在想些甚麼等);
& T: j: ]6 N0 S5 |5 o* s- N. g) i6 ]‧        然後用幾分鐘做一些自己習慣的靜心儀式,例如禱告、唱頌、呼吸、觀賞、瑜伽式子,令大家摒除雜念,丟開煩惱掛慮,情緒平和,享受內在本然的欣悅。
8 i$ @2 Q: H8 J7 H( c# k        做飯前5步功:
, f  [. X5 O/ y3 R7 S7 \3 W: B1.        扣齒----上下兩排牙醫互扣,前排後排各扣18下。3 W9 ~; J3 o2 F0 S
2.        切齒----上下兩排牙齒緊合,約15秒。& p7 \) b1 z( e$ A, ~) d. t  |
3.        刷牙----用舌頭擦、敲、清洗每一隻牙,前後左右上下,約共半分鐘。- i' N* |7 A2 E
4.        漱口----用津液充份清洗口腔所有部位,包括牙齒、舌頭、牙肉等。3 f3 _" z3 B1 r
5.        吞津----將口內津液分3次緩緩吞下,用心感受、享受口腔、整條食道的經驗。$ {2 D6 k, z! P3 j2 m( B
        祝福食物:接到食物之後----
4 ?/ B5 _1 B1 P; H. ~0 V‧        先停下來用眼直瞪,看清楚它的形狀,顏色、質感、圖案結構、擺設藝術,用心專注去欣賞;
+ h+ Z0 p3 E; a/ E! w‧        用鼻感受食物的香味。
' ]5 f% J2 c1 B  b3 y5 D- i‧        過了一會,按自己習慣的方式向食物表示道謝,向天地表達感激之情,例如做「零極限」(zero limit)的肯定話(「對不起。原諒我。我愛你。感謝你。」)) l, g7 x5 t8 f& m3 T
‧        可以向食物放送能量,辦法例如將右手(或雙手)放在食物上面,合上眼,想像由上天引進金光,源源不絕送進食物之中,感受到金光飽含愛的療癒力量,令到自己和食物頓時淨化、活化、快樂、滿足、加能,狀態提昇。
: U4 E" G( q, b& F+ J        感恩這一餐:可以開聲講或默誦----
1 T% H, \5 k$ b$ Z+ u9 E' y‧        感謝宇宙大愛創造了眾生萬物,安排了這個樂園讓我們享受、體驗、學習;& Q( L# E- n* @
‧        感謝陽光、空氣、雨水、風、泥土、鳥獸昆蟲細菌,讓植物得以豐盛成長;4 u+ w% b( E: O* L6 g( H5 l
‧        感謝農夫長期辛勞工作,令農田條件豐盛充滿大自然的祝福,經過播種、栽種、培育、照料、收割、貯存、運輸的過程,送出食材供大家享用;2 a0 u# y$ k7 ~8 k
‧        感謝植物本身,包括整株的菜、樹木,獻出了自己最好的部分,養育滋補我們身心靈;
) |' z3 `4 Y3 C7 |2 I‧        感謝由田間到廚房整個過程中每個環節出力完成工序的每一位朋友,包括負責包裝運輸的公司的老板和工友、批發零售的老板和店員、送貨的工友,策劃訂購及貯存的廚師等;
- |. Q: r( r, b$ e‧        感謝廚房的老板、經理、廚師、雜務工友不斷用心出力在靜心狀態中創造菜式,藉著每一道菜傳送愛的能量;
. t, l1 d' v& M: H2 C' q# d‧        感謝餐廳;感謝現場的燈光、桌椅、碗碟食具;
* H) k1 X/ N. }' h‧        感謝在場每一位造緣,得以共同享受這次美妙而療癒身心靈的進食經驗……。. C' i# U4 ^  Z& M/ a, ^
        享受食物:開始進食,特別重視—
# H; G. Y) G7 o. P- q) v+ u" f7 S‧        一口一口吃,每次一小啖;細細嚼、慢慢嚥。
0 J5 W; r( ?$ b3 _‧        每一口飯菜至少咀嚼20下才吞(傳統修行團體的要求標準是100下),連喝湯喝菜也要咀嚼過才吞;
! d3 U+ L0 z' V! A4 s3 r‧        如果方便可能,部分或全程用手吃、不用筷子刀叉匙羹;- D" w2 s2 j, ]/ t8 f9 V
‧        如果用筷子刀叉匙羹,每吃一口、放進肚裡之後,要放下食具:' G$ V3 p; }$ `! ~! O6 Z
‧        慢慢上菜,每一道菜中間可以由主持人分享感受或提出指引,也可以由樂師奏樂或播放音樂(預先選好合適的樂曲)。
( @! S+ U- s( [. j" ^9 m) j( J& h        飯後分享:在最後一道菜吃完後,或者最後喝茶之前,可以安排公開自由發言,讓大家分享整個經驗的感受,或是表達感謝(其餘主題一律禁止,例如問剛才吃的菜式有甚麼食材、哪裡找得到、怎樣處理),或者甚麼病可否吃哪道菜)。4 }2 l  C- A& \- L1 j
        飯後感恩:結束這一餐之後,主持人帶領大家一起表達感恩之情,例如----
& K3 ~7 H2 k! \' S# q* Y, k. \‧        主持人說:「我們今天衷心感謝上天安排,賜給我們這個神聖的經驗,讓大家享受到美妙的食物和環境、還有在一起的情誼氛圍,得到身心靈的滋養和狀態提升,我們得到這麼多的祝福,只有一個原因,就是要去祝福這個世界,我們吃過這一餐,人人都更開心、更自在、更開悟、更健康、更有活力、,更有愛心、更熱情去關愛所遇到的一切人事物,從此因而活得更精采、更生命圓滿。感謝每一位今天來參加這個絕不簡單的感宴。」
  R2 {# ~* [' r: a/ t‧        主持人可以請大家舉起雙手在胸前,掌心向前,合上眼,想像自己頭上罩著美麗強烈熾烈的金光,由頭頂百會穴進入身體,走遍整個人所有部位,再去到掌心射出,送給自己此刻內心出現的人事物,祝福最需要自己去關懷或表達愛意、謝意、悔過求寬恕的人。
- R* z. q! }- q$ o# Y: g2 G‧        也可以同時現場奏樂,或集體唱誦,例如發出”Omm-mm-mm”的聲音,送上自己的愛。
* l' A8 @: w  l) l* D( X% v6 B6 V- k2 b/ e
本星期六,祥哥帶著……. @2 t: e2 F1 L! _
http://www.lifeflowhk.org/2016/0 ... 6%88%BF%E8%8F%9C-7/

返回列表