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2016-01-22 10:27

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        準備環境:盡量令四周清靜、感覺舒服----4 P- q0 _: D% \
‧        如果可能的話,拉上窗簾來減少外界噪音傳入;
7 z. r7 f9 o" k4 z‧        如有需要,亮起柔和的燈光;3 H6 ]: n) u6 r) s& t
‧        不妨考慮播放鬆優美旋律的音樂。
* I) ^# t/ ]/ r8 ?9 \9 W: p: _        洗手如廁:
% |6 L5 C* _' R% i  H! v  f, ]‧        若進食過程中會用手吃,先洗手。
1 z0 Y; T7 u# \8 C9 q‧        入座前用洗手間,避免中途需要離座。
3 J% B# s6 \' E9 ?3 N5 g. J) Q        神聖靜默:
; k3 q: Y' [$ G' J+ V3 U9 C‧        全程止語,只有主持人開口。
$ d. h- i+ ^( x+ E1 E* c‧        進餐完結前可以安排分享時間,讓大家輪流表達感受、暢所欲言,或送出謝意。# {2 l) l7 e$ c3 ?, b3 W- A
        減少干擾:5 ^$ V( q# u3 w* W
‧        關掉電視、收音機、手機,掛起電話。. z  F. ]7 U9 P6 c
‧        請廚房裡各位合作,盡量止語,真正有需要時輕聲談話;盡可能減少碗碟、機器發出聲音。
7 z% [4 i0 ?9 h" I5 l, X        飯前感恩:主持人可以引領大家進入感恩的狀態,全體一起公開謝恩,例如這樣說:
% m. _" g0 w3 d( n, x2 D  ^1 T! B‧        我們好幸福,有這個緣份聚在一起享受這次美妙的進食經驗;
+ `- ^: l" f3 ~% i‧        我們明白食物都是上天給我們的祝福,上天透過天空、土地、陽光、雨水、風、動植物的因緣來賜給我們生命力、能量、營養、療癒、智慧,好讓我們活出自己的使命,發揮所長,貢獻人間;
$ c" g, l+ Y) J% G$ x‧        所以我們現在用心專注去享受這一餐,充滿感恩的心情去接受神聖的禮物;. F2 K9 V4 n( N, S3 c' G( h8 ?
‧        這一餐我們特別會留意自己各式各樣的欲念,特別是饞咀,看到平日習慣了怎樣吃得太多、太刺激、太濫,甘心做食物的奴隸;
3 i& B- r  g/ Y5 Y- S‧        這一餐我們也特別會感受到食物中的慈悲能量,覺悟原來自己吃的喝的如何會令眾生受苦受難(例如肉蛋奶工業的殘忍操作、農藥化肥毒害億兆無辜生靈、闢地耕種破壞自然生態、使用機械和生產飼料耗用能源發放溫室氣體導致全球氣候大變……),我們為過去的無知荒唐深深悔過並致歉。
" g% P8 b5 I8 B7 Q        進入靜心態:% p+ y$ |( _: V9 D
‧        如時間許可,先靜下來檢視一下自己身心的狀態(身體此刻有甚麼感受、徵狀,內心有甚麼情緒,腦袋正在想些甚麼等);
! X/ g! P4 P' s% a" ]‧        然後用幾分鐘做一些自己習慣的靜心儀式,例如禱告、唱頌、呼吸、觀賞、瑜伽式子,令大家摒除雜念,丟開煩惱掛慮,情緒平和,享受內在本然的欣悅。
' b# U. q8 ?( l% v        做飯前5步功:0 R! I: I9 y0 k% X
1.        扣齒----上下兩排牙醫互扣,前排後排各扣18下。
" v* R$ l1 `3 O0 x2.        切齒----上下兩排牙齒緊合,約15秒。8 n( P" {& q  p, s" n+ y9 N
3.        刷牙----用舌頭擦、敲、清洗每一隻牙,前後左右上下,約共半分鐘。
+ l  N; e% M7 k0 z. t' r7 W4.        漱口----用津液充份清洗口腔所有部位,包括牙齒、舌頭、牙肉等。
' {, n' U& y' f% W1 ~. z5.        吞津----將口內津液分3次緩緩吞下,用心感受、享受口腔、整條食道的經驗。
  K0 }$ Y8 |9 W0 u        祝福食物:接到食物之後----
& R+ Z( R2 O0 N0 ~# l* Q0 M/ I2 q‧        先停下來用眼直瞪,看清楚它的形狀,顏色、質感、圖案結構、擺設藝術,用心專注去欣賞;* F0 ], D4 a4 ]4 A+ x0 r
‧        用鼻感受食物的香味。3 A4 Y' s  W& Q6 U( d
‧        過了一會,按自己習慣的方式向食物表示道謝,向天地表達感激之情,例如做「零極限」(zero limit)的肯定話(「對不起。原諒我。我愛你。感謝你。」)9 T! I8 V8 Y1 `) e+ [1 G. c4 W
‧        可以向食物放送能量,辦法例如將右手(或雙手)放在食物上面,合上眼,想像由上天引進金光,源源不絕送進食物之中,感受到金光飽含愛的療癒力量,令到自己和食物頓時淨化、活化、快樂、滿足、加能,狀態提昇。
. Z7 S6 A. [, x0 T8 h& Z8 V        感恩這一餐:可以開聲講或默誦----
0 t% Y. h  `$ D, X4 ^1 z! J1 J‧        感謝宇宙大愛創造了眾生萬物,安排了這個樂園讓我們享受、體驗、學習;' H6 ]$ |0 A# h: [4 @. b. M/ Y4 ]
‧        感謝陽光、空氣、雨水、風、泥土、鳥獸昆蟲細菌,讓植物得以豐盛成長;
/ Y# N, B" z; S# @" g. _0 @‧        感謝農夫長期辛勞工作,令農田條件豐盛充滿大自然的祝福,經過播種、栽種、培育、照料、收割、貯存、運輸的過程,送出食材供大家享用;0 A9 u+ R) r) t
‧        感謝植物本身,包括整株的菜、樹木,獻出了自己最好的部分,養育滋補我們身心靈;
1 C( m$ T* R8 c' {2 t‧        感謝由田間到廚房整個過程中每個環節出力完成工序的每一位朋友,包括負責包裝運輸的公司的老板和工友、批發零售的老板和店員、送貨的工友,策劃訂購及貯存的廚師等;
% S2 A, C6 k" K  U" |7 m" b‧        感謝廚房的老板、經理、廚師、雜務工友不斷用心出力在靜心狀態中創造菜式,藉著每一道菜傳送愛的能量;+ m# l! o# ^; i; u4 z1 B9 r9 N
‧        感謝餐廳;感謝現場的燈光、桌椅、碗碟食具;# r% k9 a+ n& r
‧        感謝在場每一位造緣,得以共同享受這次美妙而療癒身心靈的進食經驗……。
- C5 x4 a; x5 }& X5 ^* {        享受食物:開始進食,特別重視—
; _, X) s( W( g‧        一口一口吃,每次一小啖;細細嚼、慢慢嚥。
% Q3 f. }. M7 J‧        每一口飯菜至少咀嚼20下才吞(傳統修行團體的要求標準是100下),連喝湯喝菜也要咀嚼過才吞;/ Z4 \* x, \8 G% J2 @7 R. ?& {' [
‧        如果方便可能,部分或全程用手吃、不用筷子刀叉匙羹;$ \: O: `& t4 `. x2 j; B" t
‧        如果用筷子刀叉匙羹,每吃一口、放進肚裡之後,要放下食具:
( D% v( a6 u' p1 ~‧        慢慢上菜,每一道菜中間可以由主持人分享感受或提出指引,也可以由樂師奏樂或播放音樂(預先選好合適的樂曲)。2 y7 K- i7 v' J
        飯後分享:在最後一道菜吃完後,或者最後喝茶之前,可以安排公開自由發言,讓大家分享整個經驗的感受,或是表達感謝(其餘主題一律禁止,例如問剛才吃的菜式有甚麼食材、哪裡找得到、怎樣處理),或者甚麼病可否吃哪道菜)。% W  K& l) t# P% K
        飯後感恩:結束這一餐之後,主持人帶領大家一起表達感恩之情,例如----. U7 \" ^% e  L1 K  L& v- P5 e
‧        主持人說:「我們今天衷心感謝上天安排,賜給我們這個神聖的經驗,讓大家享受到美妙的食物和環境、還有在一起的情誼氛圍,得到身心靈的滋養和狀態提升,我們得到這麼多的祝福,只有一個原因,就是要去祝福這個世界,我們吃過這一餐,人人都更開心、更自在、更開悟、更健康、更有活力、,更有愛心、更熱情去關愛所遇到的一切人事物,從此因而活得更精采、更生命圓滿。感謝每一位今天來參加這個絕不簡單的感宴。」+ D  E) g, ]( K$ l
‧        主持人可以請大家舉起雙手在胸前,掌心向前,合上眼,想像自己頭上罩著美麗強烈熾烈的金光,由頭頂百會穴進入身體,走遍整個人所有部位,再去到掌心射出,送給自己此刻內心出現的人事物,祝福最需要自己去關懷或表達愛意、謝意、悔過求寬恕的人。
" A; N. m, f* j- s‧        也可以同時現場奏樂,或集體唱誦,例如發出”Omm-mm-mm”的聲音,送上自己的愛。+ [0 i! h/ C+ d6 Y- z+ m0 ~( C9 a& A1 x

/ Y$ v& N9 ?; w) ]7 L" i/ B" G" Y本星期六,祥哥帶著……
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