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2016-1-22 10:27

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        準備環境:盡量令四周清靜、感覺舒服----" L6 R; E3 d9 ~+ L2 L
‧        如果可能的話,拉上窗簾來減少外界噪音傳入;
: E6 I7 z5 y% p8 d) Z‧        如有需要,亮起柔和的燈光;
  d0 P5 _8 M  A8 q1 ~2 C0 g‧        不妨考慮播放鬆優美旋律的音樂。
6 T& q3 C( k& Q        洗手如廁:
3 i2 m5 n/ e/ s5 c0 ~7 _‧        若進食過程中會用手吃,先洗手。5 m  m! ?, z7 `9 h/ P. n
‧        入座前用洗手間,避免中途需要離座。# V+ s1 f( ~; |9 ^
        神聖靜默:$ }6 C0 i6 H. v5 P& Z2 w8 {
‧        全程止語,只有主持人開口。
  d( d; ]! N/ J5 O2 x‧        進餐完結前可以安排分享時間,讓大家輪流表達感受、暢所欲言,或送出謝意。
( I6 p2 a+ A' J' x; W/ H        減少干擾:: Y  v9 H- t% e# K
‧        關掉電視、收音機、手機,掛起電話。) `" L2 C8 z0 Q" T& t- e4 U
‧        請廚房裡各位合作,盡量止語,真正有需要時輕聲談話;盡可能減少碗碟、機器發出聲音。5 H' U; J- E& l( d0 c# {
        飯前感恩:主持人可以引領大家進入感恩的狀態,全體一起公開謝恩,例如這樣說:
1 a# e$ E# ]( a3 g‧        我們好幸福,有這個緣份聚在一起享受這次美妙的進食經驗;
4 F; D" {) K5 r‧        我們明白食物都是上天給我們的祝福,上天透過天空、土地、陽光、雨水、風、動植物的因緣來賜給我們生命力、能量、營養、療癒、智慧,好讓我們活出自己的使命,發揮所長,貢獻人間;
# ]: [+ A/ k# F7 s‧        所以我們現在用心專注去享受這一餐,充滿感恩的心情去接受神聖的禮物;
4 w9 z) F( m& ?* e8 p‧        這一餐我們特別會留意自己各式各樣的欲念,特別是饞咀,看到平日習慣了怎樣吃得太多、太刺激、太濫,甘心做食物的奴隸;
* v$ B1 h0 F+ N$ R) N& K1 ?‧        這一餐我們也特別會感受到食物中的慈悲能量,覺悟原來自己吃的喝的如何會令眾生受苦受難(例如肉蛋奶工業的殘忍操作、農藥化肥毒害億兆無辜生靈、闢地耕種破壞自然生態、使用機械和生產飼料耗用能源發放溫室氣體導致全球氣候大變……),我們為過去的無知荒唐深深悔過並致歉。
- D/ _4 u. d+ u1 _; A  X        進入靜心態:( ?# K+ q# u3 Q$ m+ Z8 Z/ T
‧        如時間許可,先靜下來檢視一下自己身心的狀態(身體此刻有甚麼感受、徵狀,內心有甚麼情緒,腦袋正在想些甚麼等);
2 J5 l& N  {% F( ^6 d‧        然後用幾分鐘做一些自己習慣的靜心儀式,例如禱告、唱頌、呼吸、觀賞、瑜伽式子,令大家摒除雜念,丟開煩惱掛慮,情緒平和,享受內在本然的欣悅。; M- D% \0 |$ L& K
        做飯前5步功:( k# y& y- Q! T; U
1.        扣齒----上下兩排牙醫互扣,前排後排各扣18下。2 |" W' B, r; D$ N* h. A
2.        切齒----上下兩排牙齒緊合,約15秒。$ C! Q5 f9 }* R3 Q5 H
3.        刷牙----用舌頭擦、敲、清洗每一隻牙,前後左右上下,約共半分鐘。
& ?5 ^4 @; [( Q5 z' K4.        漱口----用津液充份清洗口腔所有部位,包括牙齒、舌頭、牙肉等。
4 B* x2 M' G- C# ^5.        吞津----將口內津液分3次緩緩吞下,用心感受、享受口腔、整條食道的經驗。) _" j6 E& D: d( t0 m( P
        祝福食物:接到食物之後----
8 t, Z* M! I; b& \+ g+ ^‧        先停下來用眼直瞪,看清楚它的形狀,顏色、質感、圖案結構、擺設藝術,用心專注去欣賞;$ O7 @+ I: @2 E/ N
‧        用鼻感受食物的香味。
2 c: N2 v2 s1 B& {‧        過了一會,按自己習慣的方式向食物表示道謝,向天地表達感激之情,例如做「零極限」(zero limit)的肯定話(「對不起。原諒我。我愛你。感謝你。」)! T, a2 p. q+ C( L
‧        可以向食物放送能量,辦法例如將右手(或雙手)放在食物上面,合上眼,想像由上天引進金光,源源不絕送進食物之中,感受到金光飽含愛的療癒力量,令到自己和食物頓時淨化、活化、快樂、滿足、加能,狀態提昇。
5 B. f2 Q6 l- L" x' m, t: }        感恩這一餐:可以開聲講或默誦----" P3 d) e2 ]8 u3 s
‧        感謝宇宙大愛創造了眾生萬物,安排了這個樂園讓我們享受、體驗、學習;, R7 O: I, w" Y5 C5 s8 i1 ^6 N6 o7 d
‧        感謝陽光、空氣、雨水、風、泥土、鳥獸昆蟲細菌,讓植物得以豐盛成長;5 B& Z0 {9 j2 {) A- o
‧        感謝農夫長期辛勞工作,令農田條件豐盛充滿大自然的祝福,經過播種、栽種、培育、照料、收割、貯存、運輸的過程,送出食材供大家享用;  A& y/ B( D+ _1 l( V
‧        感謝植物本身,包括整株的菜、樹木,獻出了自己最好的部分,養育滋補我們身心靈;
& S- X9 |9 f2 V. Q& i) F‧        感謝由田間到廚房整個過程中每個環節出力完成工序的每一位朋友,包括負責包裝運輸的公司的老板和工友、批發零售的老板和店員、送貨的工友,策劃訂購及貯存的廚師等;
, U0 Y6 o" F* ?1 \- _. P) e‧        感謝廚房的老板、經理、廚師、雜務工友不斷用心出力在靜心狀態中創造菜式,藉著每一道菜傳送愛的能量;! b* G8 R) r8 H; R- I4 W
‧        感謝餐廳;感謝現場的燈光、桌椅、碗碟食具;
0 o" @, R. K3 |" X  a‧        感謝在場每一位造緣,得以共同享受這次美妙而療癒身心靈的進食經驗……。
5 A$ R- t, P0 s, b# w; }0 S        享受食物:開始進食,特別重視—
3 S" J# P5 G1 W4 e/ w: X- V3 t‧        一口一口吃,每次一小啖;細細嚼、慢慢嚥。
3 d! x; C+ }" {; |3 m% u‧        每一口飯菜至少咀嚼20下才吞(傳統修行團體的要求標準是100下),連喝湯喝菜也要咀嚼過才吞;+ t6 v  @7 N' }4 \$ w' G: R
‧        如果方便可能,部分或全程用手吃、不用筷子刀叉匙羹;* J. h) o( j( T1 z4 B
‧        如果用筷子刀叉匙羹,每吃一口、放進肚裡之後,要放下食具:" c1 g& \" ^  F* X) U. I/ N# U0 b
‧        慢慢上菜,每一道菜中間可以由主持人分享感受或提出指引,也可以由樂師奏樂或播放音樂(預先選好合適的樂曲)。+ @( u. O2 \- X/ t9 h
        飯後分享:在最後一道菜吃完後,或者最後喝茶之前,可以安排公開自由發言,讓大家分享整個經驗的感受,或是表達感謝(其餘主題一律禁止,例如問剛才吃的菜式有甚麼食材、哪裡找得到、怎樣處理),或者甚麼病可否吃哪道菜)。
$ X6 c+ t$ E/ Z        飯後感恩:結束這一餐之後,主持人帶領大家一起表達感恩之情,例如----# {- R- M1 _" D' U; m0 ]& s8 ]
‧        主持人說:「我們今天衷心感謝上天安排,賜給我們這個神聖的經驗,讓大家享受到美妙的食物和環境、還有在一起的情誼氛圍,得到身心靈的滋養和狀態提升,我們得到這麼多的祝福,只有一個原因,就是要去祝福這個世界,我們吃過這一餐,人人都更開心、更自在、更開悟、更健康、更有活力、,更有愛心、更熱情去關愛所遇到的一切人事物,從此因而活得更精采、更生命圓滿。感謝每一位今天來參加這個絕不簡單的感宴。」; N% N# {% ^$ H+ e7 ]% Z% ^
‧        主持人可以請大家舉起雙手在胸前,掌心向前,合上眼,想像自己頭上罩著美麗強烈熾烈的金光,由頭頂百會穴進入身體,走遍整個人所有部位,再去到掌心射出,送給自己此刻內心出現的人事物,祝福最需要自己去關懷或表達愛意、謝意、悔過求寬恕的人。# O7 K+ g! N( k! B' U  k
‧        也可以同時現場奏樂,或集體唱誦,例如發出”Omm-mm-mm”的聲音,送上自己的愛。' {" m# ~9 p) z" F0 x& B

  g# M: P+ u: W% i+ g9 Q, \本星期六,祥哥帶著……2 C* |5 q& M  h9 x
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