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2016-1-22 10:27

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7 i5 }# }5 w/ z% P, E        準備環境:盡量令四周清靜、感覺舒服----
# O+ _" o3 z" g. Z$ w‧        如果可能的話,拉上窗簾來減少外界噪音傳入;1 J' }  O4 f, y& y: m% r1 Z
‧        如有需要,亮起柔和的燈光;
1 O/ `8 |( x, @3 A, X6 K- P‧        不妨考慮播放鬆優美旋律的音樂。8 Q, U: f4 w5 x# p: I
        洗手如廁:
/ `4 ?+ n+ C7 }; S‧        若進食過程中會用手吃,先洗手。$ e+ v* `0 ~7 N
‧        入座前用洗手間,避免中途需要離座。' U1 c5 Q/ j  m. P# Z
        神聖靜默:
( [) R+ r* O9 ?  I$ H9 X‧        全程止語,只有主持人開口。
8 u5 d  _4 R; t; B, L  x; A* c‧        進餐完結前可以安排分享時間,讓大家輪流表達感受、暢所欲言,或送出謝意。; o' X: Q" F4 e( \
        減少干擾:8 C7 w- Z1 i; v. ]" s. t3 j
‧        關掉電視、收音機、手機,掛起電話。5 o) q% I; r3 ^% P. o) \' U" ~* n
‧        請廚房裡各位合作,盡量止語,真正有需要時輕聲談話;盡可能減少碗碟、機器發出聲音。/ q# U+ f7 }: A, H8 O
        飯前感恩:主持人可以引領大家進入感恩的狀態,全體一起公開謝恩,例如這樣說:: D/ a& Q  ]$ x" q7 h( I" K. b
‧        我們好幸福,有這個緣份聚在一起享受這次美妙的進食經驗;, w2 c3 g' e0 D3 Z# }9 V% I
‧        我們明白食物都是上天給我們的祝福,上天透過天空、土地、陽光、雨水、風、動植物的因緣來賜給我們生命力、能量、營養、療癒、智慧,好讓我們活出自己的使命,發揮所長,貢獻人間;
/ v* g8 `9 {* K6 Y3 i5 S$ U* X‧        所以我們現在用心專注去享受這一餐,充滿感恩的心情去接受神聖的禮物;
+ A. D/ [& p2 d$ x+ T‧        這一餐我們特別會留意自己各式各樣的欲念,特別是饞咀,看到平日習慣了怎樣吃得太多、太刺激、太濫,甘心做食物的奴隸;+ \- ]! T! A8 L4 n4 i
‧        這一餐我們也特別會感受到食物中的慈悲能量,覺悟原來自己吃的喝的如何會令眾生受苦受難(例如肉蛋奶工業的殘忍操作、農藥化肥毒害億兆無辜生靈、闢地耕種破壞自然生態、使用機械和生產飼料耗用能源發放溫室氣體導致全球氣候大變……),我們為過去的無知荒唐深深悔過並致歉。
9 Y# j: Q0 ~( F- P% r        進入靜心態:
' m- r0 m3 v' M! O‧        如時間許可,先靜下來檢視一下自己身心的狀態(身體此刻有甚麼感受、徵狀,內心有甚麼情緒,腦袋正在想些甚麼等);
' P+ Y! x+ B# O$ P+ p‧        然後用幾分鐘做一些自己習慣的靜心儀式,例如禱告、唱頌、呼吸、觀賞、瑜伽式子,令大家摒除雜念,丟開煩惱掛慮,情緒平和,享受內在本然的欣悅。- G% e# V  G" r9 \1 }0 l# Y7 J* F
        做飯前5步功:
, q5 U( _3 u% s' G6 T1.        扣齒----上下兩排牙醫互扣,前排後排各扣18下。
% y  s( x' z( E8 k% ?" W8 j# c2.        切齒----上下兩排牙齒緊合,約15秒。
2 |3 W! E: D  Y3.        刷牙----用舌頭擦、敲、清洗每一隻牙,前後左右上下,約共半分鐘。
8 W, M: v2 V, I4 t: N9 m2 W/ _4.        漱口----用津液充份清洗口腔所有部位,包括牙齒、舌頭、牙肉等。
1 g" r/ Q% x6 W  H* z8 ?5.        吞津----將口內津液分3次緩緩吞下,用心感受、享受口腔、整條食道的經驗。
. R  z+ {1 J. R. p# V7 W: r6 n        祝福食物:接到食物之後----6 D  v( Z6 _1 }$ T5 S: X7 g
‧        先停下來用眼直瞪,看清楚它的形狀,顏色、質感、圖案結構、擺設藝術,用心專注去欣賞;$ N; E  E+ x1 u1 L6 `( H
‧        用鼻感受食物的香味。( J  V# ^8 o7 C
‧        過了一會,按自己習慣的方式向食物表示道謝,向天地表達感激之情,例如做「零極限」(zero limit)的肯定話(「對不起。原諒我。我愛你。感謝你。」)! o: ]5 i' A  ^  E7 q: z
‧        可以向食物放送能量,辦法例如將右手(或雙手)放在食物上面,合上眼,想像由上天引進金光,源源不絕送進食物之中,感受到金光飽含愛的療癒力量,令到自己和食物頓時淨化、活化、快樂、滿足、加能,狀態提昇。
$ b+ `- y+ }' o2 \        感恩這一餐:可以開聲講或默誦----& c* _& `0 Q3 \- C# _$ d6 e$ b
‧        感謝宇宙大愛創造了眾生萬物,安排了這個樂園讓我們享受、體驗、學習;% E! a+ U* C. m/ @
‧        感謝陽光、空氣、雨水、風、泥土、鳥獸昆蟲細菌,讓植物得以豐盛成長;
, e' w% x) r4 k) v& t‧        感謝農夫長期辛勞工作,令農田條件豐盛充滿大自然的祝福,經過播種、栽種、培育、照料、收割、貯存、運輸的過程,送出食材供大家享用;; I: O9 }# m; H, H
‧        感謝植物本身,包括整株的菜、樹木,獻出了自己最好的部分,養育滋補我們身心靈;% N; ~" |/ \  j
‧        感謝由田間到廚房整個過程中每個環節出力完成工序的每一位朋友,包括負責包裝運輸的公司的老板和工友、批發零售的老板和店員、送貨的工友,策劃訂購及貯存的廚師等;+ o6 q# Y; q4 Q' b
‧        感謝廚房的老板、經理、廚師、雜務工友不斷用心出力在靜心狀態中創造菜式,藉著每一道菜傳送愛的能量;+ P" t0 h; T- w! [2 T# ?
‧        感謝餐廳;感謝現場的燈光、桌椅、碗碟食具;
* J$ X5 k$ w7 |0 J3 j5 j1 a( u" E‧        感謝在場每一位造緣,得以共同享受這次美妙而療癒身心靈的進食經驗……。
  w" V% n% F( w" L        享受食物:開始進食,特別重視—3 Z! L  c: ^5 ?' K/ i
‧        一口一口吃,每次一小啖;細細嚼、慢慢嚥。( q; x5 {2 T1 {3 M( f0 l* @; ~
‧        每一口飯菜至少咀嚼20下才吞(傳統修行團體的要求標準是100下),連喝湯喝菜也要咀嚼過才吞;. T+ g, i  T: H0 C. H" W9 ~6 e' W
‧        如果方便可能,部分或全程用手吃、不用筷子刀叉匙羹;
5 ^' z8 J6 i( L# j, M" O! a/ e- ^‧        如果用筷子刀叉匙羹,每吃一口、放進肚裡之後,要放下食具:/ V; o1 i3 L! J6 {) j
‧        慢慢上菜,每一道菜中間可以由主持人分享感受或提出指引,也可以由樂師奏樂或播放音樂(預先選好合適的樂曲)。7 c% ^1 i* H, C0 v, }# @" ^
        飯後分享:在最後一道菜吃完後,或者最後喝茶之前,可以安排公開自由發言,讓大家分享整個經驗的感受,或是表達感謝(其餘主題一律禁止,例如問剛才吃的菜式有甚麼食材、哪裡找得到、怎樣處理),或者甚麼病可否吃哪道菜)。- ^+ s) A, [& U3 n/ `4 ^; [
        飯後感恩:結束這一餐之後,主持人帶領大家一起表達感恩之情,例如----
3 X  l" q! T0 e+ l# S0 `( R. x% O‧        主持人說:「我們今天衷心感謝上天安排,賜給我們這個神聖的經驗,讓大家享受到美妙的食物和環境、還有在一起的情誼氛圍,得到身心靈的滋養和狀態提升,我們得到這麼多的祝福,只有一個原因,就是要去祝福這個世界,我們吃過這一餐,人人都更開心、更自在、更開悟、更健康、更有活力、,更有愛心、更熱情去關愛所遇到的一切人事物,從此因而活得更精采、更生命圓滿。感謝每一位今天來參加這個絕不簡單的感宴。」, _% r" g+ [3 |7 I$ P, C9 O
‧        主持人可以請大家舉起雙手在胸前,掌心向前,合上眼,想像自己頭上罩著美麗強烈熾烈的金光,由頭頂百會穴進入身體,走遍整個人所有部位,再去到掌心射出,送給自己此刻內心出現的人事物,祝福最需要自己去關懷或表達愛意、謝意、悔過求寬恕的人。
! S6 x) D6 x) l( y) }‧        也可以同時現場奏樂,或集體唱誦,例如發出”Omm-mm-mm”的聲音,送上自己的愛。
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本星期六,祥哥帶著……
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