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2016-01-22 10:27

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, n% ^2 P1 n) @/ ?3 U        準備環境:盡量令四周清靜、感覺舒服----
2 ?0 i: W2 I1 f+ g! w8 C‧        如果可能的話,拉上窗簾來減少外界噪音傳入;
, _2 k( J' l+ r* I/ t# x  C‧        如有需要,亮起柔和的燈光;
% [, p" `! ?' }. C/ Y( ?‧        不妨考慮播放鬆優美旋律的音樂。
$ E/ H& C; r* D# f2 x        洗手如廁:
+ k0 |# @; {$ m" f0 u& W3 K‧        若進食過程中會用手吃,先洗手。
: E# ~/ P1 ?: j6 m1 A, F3 x‧        入座前用洗手間,避免中途需要離座。! r4 R# U/ i6 g, q. m. ]2 f
        神聖靜默:% X+ D" Z. t" E& b+ O5 B1 G
‧        全程止語,只有主持人開口。
8 D) A! e" a& H‧        進餐完結前可以安排分享時間,讓大家輪流表達感受、暢所欲言,或送出謝意。
( |3 v# i; q9 Q        減少干擾:
, k! ]3 E# _5 R' X‧        關掉電視、收音機、手機,掛起電話。6 h! W2 Q7 O0 T) k
‧        請廚房裡各位合作,盡量止語,真正有需要時輕聲談話;盡可能減少碗碟、機器發出聲音。
: L; \/ l5 z- R1 C5 }% L        飯前感恩:主持人可以引領大家進入感恩的狀態,全體一起公開謝恩,例如這樣說:
0 _! g4 j5 g2 e1 ?) g& z‧        我們好幸福,有這個緣份聚在一起享受這次美妙的進食經驗;( O, N2 z1 c7 N
‧        我們明白食物都是上天給我們的祝福,上天透過天空、土地、陽光、雨水、風、動植物的因緣來賜給我們生命力、能量、營養、療癒、智慧,好讓我們活出自己的使命,發揮所長,貢獻人間;0 q! V' `! T: W5 T
‧        所以我們現在用心專注去享受這一餐,充滿感恩的心情去接受神聖的禮物;
' K: @3 Y( C, w- r8 g3 m# [‧        這一餐我們特別會留意自己各式各樣的欲念,特別是饞咀,看到平日習慣了怎樣吃得太多、太刺激、太濫,甘心做食物的奴隸;
" z& r( ~$ U6 I( m- R  ^‧        這一餐我們也特別會感受到食物中的慈悲能量,覺悟原來自己吃的喝的如何會令眾生受苦受難(例如肉蛋奶工業的殘忍操作、農藥化肥毒害億兆無辜生靈、闢地耕種破壞自然生態、使用機械和生產飼料耗用能源發放溫室氣體導致全球氣候大變……),我們為過去的無知荒唐深深悔過並致歉。
9 @. f4 Y1 Q7 _8 u1 e3 m        進入靜心態:- }! Q2 n4 b4 w( e+ ~- Z1 X
‧        如時間許可,先靜下來檢視一下自己身心的狀態(身體此刻有甚麼感受、徵狀,內心有甚麼情緒,腦袋正在想些甚麼等);
) e6 j/ Y$ c6 g9 D‧        然後用幾分鐘做一些自己習慣的靜心儀式,例如禱告、唱頌、呼吸、觀賞、瑜伽式子,令大家摒除雜念,丟開煩惱掛慮,情緒平和,享受內在本然的欣悅。0 D' W# f8 B- e
        做飯前5步功:
: L# w4 q* B* W- T1.        扣齒----上下兩排牙醫互扣,前排後排各扣18下。
! r$ K/ u7 _% D2.        切齒----上下兩排牙齒緊合,約15秒。% u+ p' G" o& p  V- L. M# j* v
3.        刷牙----用舌頭擦、敲、清洗每一隻牙,前後左右上下,約共半分鐘。
) J  x! [- X+ f9 X) ?. }' N' z4.        漱口----用津液充份清洗口腔所有部位,包括牙齒、舌頭、牙肉等。
! |6 q4 n0 S1 M1 E3 @5.        吞津----將口內津液分3次緩緩吞下,用心感受、享受口腔、整條食道的經驗。
. a9 ~3 o3 R3 \6 Z9 O# c6 W        祝福食物:接到食物之後----
: q; Y9 [/ k- `- a+ g‧        先停下來用眼直瞪,看清楚它的形狀,顏色、質感、圖案結構、擺設藝術,用心專注去欣賞;, ~; ^4 M  F) z; q4 K
‧        用鼻感受食物的香味。8 E$ Q1 ^* u5 q0 N; X
‧        過了一會,按自己習慣的方式向食物表示道謝,向天地表達感激之情,例如做「零極限」(zero limit)的肯定話(「對不起。原諒我。我愛你。感謝你。」)! C# b5 ~! r' y% N3 U
‧        可以向食物放送能量,辦法例如將右手(或雙手)放在食物上面,合上眼,想像由上天引進金光,源源不絕送進食物之中,感受到金光飽含愛的療癒力量,令到自己和食物頓時淨化、活化、快樂、滿足、加能,狀態提昇。
( L! {* o! E# [5 Y& {5 \7 D        感恩這一餐:可以開聲講或默誦----+ J' w4 m; v. R4 k  n( I( b
‧        感謝宇宙大愛創造了眾生萬物,安排了這個樂園讓我們享受、體驗、學習;- e  H$ C' `' h! E* h! I1 s2 g
‧        感謝陽光、空氣、雨水、風、泥土、鳥獸昆蟲細菌,讓植物得以豐盛成長;/ t9 ?) `. u5 s5 B; i1 d; U
‧        感謝農夫長期辛勞工作,令農田條件豐盛充滿大自然的祝福,經過播種、栽種、培育、照料、收割、貯存、運輸的過程,送出食材供大家享用;
& J! V/ r- l# F% h  E$ R‧        感謝植物本身,包括整株的菜、樹木,獻出了自己最好的部分,養育滋補我們身心靈;
; b) E7 K" T6 ~- N‧        感謝由田間到廚房整個過程中每個環節出力完成工序的每一位朋友,包括負責包裝運輸的公司的老板和工友、批發零售的老板和店員、送貨的工友,策劃訂購及貯存的廚師等;8 ]7 Q( {+ M# Y) u4 }
‧        感謝廚房的老板、經理、廚師、雜務工友不斷用心出力在靜心狀態中創造菜式,藉著每一道菜傳送愛的能量;
% I$ Y) z4 B) j! i& b‧        感謝餐廳;感謝現場的燈光、桌椅、碗碟食具;$ I7 ^& O: p3 y1 e' Y
‧        感謝在場每一位造緣,得以共同享受這次美妙而療癒身心靈的進食經驗……。
9 K* U; Z* D* ]9 }+ G7 _- s        享受食物:開始進食,特別重視—
' {2 @  s; ^' u5 d3 R* f( k‧        一口一口吃,每次一小啖;細細嚼、慢慢嚥。* Y. C, L4 Y8 y! v
‧        每一口飯菜至少咀嚼20下才吞(傳統修行團體的要求標準是100下),連喝湯喝菜也要咀嚼過才吞;
  ^. e/ o# [+ R, D1 q% W% s‧        如果方便可能,部分或全程用手吃、不用筷子刀叉匙羹;
$ x6 Y! c* `- K‧        如果用筷子刀叉匙羹,每吃一口、放進肚裡之後,要放下食具:; v" [6 E! Z* i; X2 U& }
‧        慢慢上菜,每一道菜中間可以由主持人分享感受或提出指引,也可以由樂師奏樂或播放音樂(預先選好合適的樂曲)。+ R' v; r. M/ ~' i& ^
        飯後分享:在最後一道菜吃完後,或者最後喝茶之前,可以安排公開自由發言,讓大家分享整個經驗的感受,或是表達感謝(其餘主題一律禁止,例如問剛才吃的菜式有甚麼食材、哪裡找得到、怎樣處理),或者甚麼病可否吃哪道菜)。% F" e1 j3 R" x% n: M$ K
        飯後感恩:結束這一餐之後,主持人帶領大家一起表達感恩之情,例如----
2 }- |! Q4 w1 w4 {+ N‧        主持人說:「我們今天衷心感謝上天安排,賜給我們這個神聖的經驗,讓大家享受到美妙的食物和環境、還有在一起的情誼氛圍,得到身心靈的滋養和狀態提升,我們得到這麼多的祝福,只有一個原因,就是要去祝福這個世界,我們吃過這一餐,人人都更開心、更自在、更開悟、更健康、更有活力、,更有愛心、更熱情去關愛所遇到的一切人事物,從此因而活得更精采、更生命圓滿。感謝每一位今天來參加這個絕不簡單的感宴。」8 ?2 ?+ h6 Y, B% h; e* A
‧        主持人可以請大家舉起雙手在胸前,掌心向前,合上眼,想像自己頭上罩著美麗強烈熾烈的金光,由頭頂百會穴進入身體,走遍整個人所有部位,再去到掌心射出,送給自己此刻內心出現的人事物,祝福最需要自己去關懷或表達愛意、謝意、悔過求寬恕的人。
8 L8 q, Q$ D5 g; I‧        也可以同時現場奏樂,或集體唱誦,例如發出”Omm-mm-mm”的聲音,送上自己的愛。/ O0 ~* E# E( T0 g
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本星期六,祥哥帶著……
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