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- 2013-7-5
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- 2016-7-19
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% k: ^. B. T5 w, [6 I0 O
) y# R$ S: i1 q% L+ J 準備環境：盡量令四周清靜、感覺舒服----9 w, B% R2 j4 [& p) A, `# B
‧ 如果可能的話，拉上窗簾來減少外界噪音傳入；4 w' E" t# ~8 j( s5 t
‧ 如有需要，亮起柔和的燈光；- B3 @, F# ~3 w0 t: K+ n
‧ 不妨考慮播放鬆優美旋律的音樂。
- t% k C* }2 m3 b$ [ 洗手如廁：
) i' x$ _' t, m& y6 I‧ 若進食過程中會用手吃，先洗手。! @0 p8 w; n& k* C! j9 A
‧ 入座前用洗手間，避免中途需要離座。
% }# m. `. s* W$ d* c 神聖靜默：
8 ?) T5 w; `+ Y) U. U* [‧ 全程止語，只有主持人開口。& a( V- q7 B* s3 y. `5 l4 K
‧ 進餐完結前可以安排分享時間，讓大家輪流表達感受、暢所欲言，或送出謝意。
0 {4 g# _5 f: @: M" U 減少干擾：' z; s. j/ K! x7 y8 _6 E' J! l: d
‧ 關掉電視、收音機、手機，掛起電話。
( k, {6 @0 Z( g0 |3 O‧ 請廚房裡各位合作，盡量止語，真正有需要時輕聲談話；盡可能減少碗碟、機器發出聲音。
: f f4 u9 R% m5 W9 z$ D o 飯前感恩：主持人可以引領大家進入感恩的狀態，全體一起公開謝恩，例如這樣說：
# M" L' [5 n: x5 P. d‧ 我們好幸福，有這個緣份聚在一起享受這次美妙的進食經驗；
! w! g" R2 e8 N2 d7 p7 a‧ 我們明白食物都是上天給我們的祝福，上天透過天空、土地、陽光、雨水、風、動植物的因緣來賜給我們生命力、能量、營養、療癒、智慧，好讓我們活出自己的使命，發揮所長，貢獻人間；
: `+ ^- s+ {/ X' G0 o' j7 _6 P4 o. I‧ 所以我們現在用心專注去享受這一餐，充滿感恩的心情去接受神聖的禮物；' w6 W2 e I0 n" S/ a. p- O, h
‧ 這一餐我們特別會留意自己各式各樣的欲念，特別是饞咀，看到平日習慣了怎樣吃得太多、太刺激、太濫，甘心做食物的奴隸；1 O2 O- R. _7 S& E
‧ 這一餐我們也特別會感受到食物中的慈悲能量，覺悟原來自己吃的喝的如何會令眾生受苦受難(例如肉蛋奶工業的殘忍操作、農藥化肥毒害億兆無辜生靈、闢地耕種破壞自然生態、使用機械和生產飼料耗用能源發放溫室氣體導致全球氣候大變……)，我們為過去的無知荒唐深深悔過並致歉。
; T0 i9 L: M5 D0 H3 p; o 進入靜心態：
* P4 A6 s- @' F' P' ]! |/ I6 s‧ 如時間許可，先靜下來檢視一下自己身心的狀態(身體此刻有甚麼感受、徵狀，內心有甚麼情緒，腦袋正在想些甚麼等)；; ^' K; y- G3 l3 l' Q" m
‧ 然後用幾分鐘做一些自己習慣的靜心儀式，例如禱告、唱頌、呼吸、觀賞、瑜伽式子，令大家摒除雜念，丟開煩惱掛慮，情緒平和，享受內在本然的欣悅。
' N7 d$ D. `; c6 X 做飯前5步功：- l: o$ \3 o& h; N
1. 扣齒----上下兩排牙醫互扣，前排後排各扣18下。6 J [8 | W% y& c- {7 k9 \
2. 切齒----上下兩排牙齒緊合，約15秒。
4 Z: L+ S* e5 V ~" c0 S3. 刷牙----用舌頭擦、敲、清洗每一隻牙，前後左右上下，約共半分鐘。
: _# B1 Y0 ?: k2 Y! t4. 漱口----用津液充份清洗口腔所有部位，包括牙齒、舌頭、牙肉等。
3 C/ ?8 K+ U: k* y+ T( d5. 吞津----將口內津液分3次緩緩吞下，用心感受、享受口腔、整條食道的經驗。
9 V8 C4 W. {. l' u$ { 祝福食物：接到食物之後----; n9 k9 z! T+ j, ^/ H
‧ 先停下來用眼直瞪，看清楚它的形狀，顏色、質感、圖案結構、擺設藝術，用心專注去欣賞；' E# ]. |& t! K8 t9 H M' Y- t
‧ 用鼻感受食物的香味。
* W; G9 r# N( ~‧ 過了一會，按自己習慣的方式向食物表示道謝，向天地表達感激之情，例如做「零極限」（zero limit）的肯定話(「對不起。原諒我。我愛你。感謝你。」)
; W$ n3 y8 ]4 Z8 B; K. A, D‧ 可以向食物放送能量，辦法例如將右手(或雙手)放在食物上面，合上眼，想像由上天引進金光，源源不絕送進食物之中，感受到金光飽含愛的療癒力量，令到自己和食物頓時淨化、活化、快樂、滿足、加能，狀態提昇。
' l+ {( e/ [' r. t% q$ k3 ~" d 感恩這一餐：可以開聲講或默誦----
5 |+ w4 e. y0 w6 @9 q$ R/ e3 S‧ 感謝宇宙大愛創造了眾生萬物，安排了這個樂園讓我們享受、體驗、學習；$ Z. C/ k# m1 |. J
‧ 感謝陽光、空氣、雨水、風、泥土、鳥獸昆蟲細菌，讓植物得以豐盛成長；8 A1 E$ K4 r1 h
‧ 感謝農夫長期辛勞工作，令農田條件豐盛充滿大自然的祝福，經過播種、栽種、培育、照料、收割、貯存、運輸的過程，送出食材供大家享用；
0 z, A+ |" @5 [% g1 n/ |‧ 感謝植物本身，包括整株的菜、樹木，獻出了自己最好的部分，養育滋補我們身心靈；
) O% g2 u$ j; r# {‧ 感謝由田間到廚房整個過程中每個環節出力完成工序的每一位朋友，包括負責包裝運輸的公司的老板和工友、批發零售的老板和店員、送貨的工友，策劃訂購及貯存的廚師等；
5 J* |# _* n0 A7 n' E‧ 感謝廚房的老板、經理、廚師、雜務工友不斷用心出力在靜心狀態中創造菜式，藉著每一道菜傳送愛的能量；: w N. V M1 m( Y$ D: _" A
‧ 感謝餐廳；感謝現場的燈光、桌椅、碗碟食具；
+ i; v( ?6 \$ k8 b& X E‧ 感謝在場每一位造緣，得以共同享受這次美妙而療癒身心靈的進食經驗……。
5 E1 p# }0 z) }3 E( o- @ |, t) c 享受食物：開始進食，特別重視—1 L: @2 _% X [* p9 V9 N2 L [
‧ 一口一口吃，每次一小啖；細細嚼、慢慢嚥。
# X& `! `& j$ [7 w, R* ^( B- G‧ 每一口飯菜至少咀嚼20下才吞(傳統修行團體的要求標準是100下)，連喝湯喝菜也要咀嚼過才吞；
, V- H1 T' V# h8 m+ v; O‧ 如果方便可能，部分或全程用手吃、不用筷子刀叉匙羹；
( A) E9 f, J: L; g v$ q; s! ^& r‧ 如果用筷子刀叉匙羹，每吃一口、放進肚裡之後，要放下食具：
/ j: r, ^' z6 B- R‧ 慢慢上菜，每一道菜中間可以由主持人分享感受或提出指引，也可以由樂師奏樂或播放音樂(預先選好合適的樂曲)。, O6 L& ?5 a% w/ M( `" D( h4 R/ K
飯後分享：在最後一道菜吃完後，或者最後喝茶之前，可以安排公開自由發言，讓大家分享整個經驗的感受，或是表達感謝(其餘主題一律禁止，例如問剛才吃的菜式有甚麼食材、哪裡找得到、怎樣處理)，或者甚麼病可否吃哪道菜)。" q V+ x7 s5 P, r
飯後感恩：結束這一餐之後，主持人帶領大家一起表達感恩之情，例如----& R% O& R4 D. O( B. X5 U, g
‧ 主持人說：「我們今天衷心感謝上天安排，賜給我們這個神聖的經驗，讓大家享受到美妙的食物和環境、還有在一起的情誼氛圍，得到身心靈的滋養和狀態提升，我們得到這麼多的祝福，只有一個原因，就是要去祝福這個世界，我們吃過這一餐，人人都更開心、更自在、更開悟、更健康、更有活力、,更有愛心、更熱情去關愛所遇到的一切人事物，從此因而活得更精采、更生命圓滿。感謝每一位今天來參加這個絕不簡單的感宴。」! y: }8 p- v6 n4 n4 V
‧ 主持人可以請大家舉起雙手在胸前，掌心向前，合上眼，想像自己頭上罩著美麗強烈熾烈的金光，由頭頂百會穴進入身體，走遍整個人所有部位，再去到掌心射出，送給自己此刻內心出現的人事物，祝福最需要自己去關懷或表達愛意、謝意、悔過求寬恕的人。
0 r6 J! t. `! w. m. m‧ 也可以同時現場奏樂，或集體唱誦，例如發出”Omm-mm-mm”的聲音，送上自己的愛。# h+ d+ O; _" X6 g: E% i; ^6 x7 ~
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本星期六，祥哥帶著……# X6 p: V7 Q5 c8 X+ M' k$ P/ V
http://www.lifeflowhk.org/2016/0 ... 6%88%BF%E8%8F%9C-7/ |
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