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2016-1-22 10:27

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        準備環境:盡量令四周清靜、感覺舒服----
8 G( i5 }, l1 N) }" H‧        如果可能的話,拉上窗簾來減少外界噪音傳入;* p, \( N6 K& L7 P
‧        如有需要,亮起柔和的燈光;& e: K) `& J# V) {' C, N! ^& P& u
‧        不妨考慮播放鬆優美旋律的音樂。
) h4 \, h5 ~5 `% C+ G        洗手如廁:
3 a% o2 Z1 x/ E8 s5 l‧        若進食過程中會用手吃,先洗手。9 P, J' n# z) i8 P5 z( X
‧        入座前用洗手間,避免中途需要離座。
( C8 V7 i8 I8 m- U8 x        神聖靜默:  c6 }9 N( p5 ^' a* f4 I3 V
‧        全程止語,只有主持人開口。
$ y% g- K. A  `‧        進餐完結前可以安排分享時間,讓大家輪流表達感受、暢所欲言,或送出謝意。# ~  \; d  Y5 i
        減少干擾:
0 @  ?2 [' l, o! _* N0 \0 e0 t‧        關掉電視、收音機、手機,掛起電話。0 @5 }: E/ g8 K) m
‧        請廚房裡各位合作,盡量止語,真正有需要時輕聲談話;盡可能減少碗碟、機器發出聲音。8 V0 Y- n2 {! V. r5 E* s
        飯前感恩:主持人可以引領大家進入感恩的狀態,全體一起公開謝恩,例如這樣說:
4 }: o) J2 k9 ]‧        我們好幸福,有這個緣份聚在一起享受這次美妙的進食經驗;& u9 ]: X+ f, H2 Z
‧        我們明白食物都是上天給我們的祝福,上天透過天空、土地、陽光、雨水、風、動植物的因緣來賜給我們生命力、能量、營養、療癒、智慧,好讓我們活出自己的使命,發揮所長,貢獻人間;
3 A, e# b# M, V3 f2 R  w4 p‧        所以我們現在用心專注去享受這一餐,充滿感恩的心情去接受神聖的禮物;/ P  V' \- H! d
‧        這一餐我們特別會留意自己各式各樣的欲念,特別是饞咀,看到平日習慣了怎樣吃得太多、太刺激、太濫,甘心做食物的奴隸;1 O7 V. W# t8 v" q+ |$ U/ _: {
‧        這一餐我們也特別會感受到食物中的慈悲能量,覺悟原來自己吃的喝的如何會令眾生受苦受難(例如肉蛋奶工業的殘忍操作、農藥化肥毒害億兆無辜生靈、闢地耕種破壞自然生態、使用機械和生產飼料耗用能源發放溫室氣體導致全球氣候大變……),我們為過去的無知荒唐深深悔過並致歉。
! @5 i; X  p* B% u        進入靜心態:/ m7 S7 n: f4 x* O( G/ l' K
‧        如時間許可,先靜下來檢視一下自己身心的狀態(身體此刻有甚麼感受、徵狀,內心有甚麼情緒,腦袋正在想些甚麼等);" y) |* o. p0 D6 v; ^& ^( C
‧        然後用幾分鐘做一些自己習慣的靜心儀式,例如禱告、唱頌、呼吸、觀賞、瑜伽式子,令大家摒除雜念,丟開煩惱掛慮,情緒平和,享受內在本然的欣悅。9 f3 X# ]( I  y9 r6 ?, b
        做飯前5步功:; W# F- R, ?4 D" {+ H2 |4 L( B9 d
1.        扣齒----上下兩排牙醫互扣,前排後排各扣18下。3 T0 U; g; f2 a
2.        切齒----上下兩排牙齒緊合,約15秒。
. H# c; k" I  g2 z0 ~; ~1 I5 I3.        刷牙----用舌頭擦、敲、清洗每一隻牙,前後左右上下,約共半分鐘。+ M$ G8 h) e- ^/ O' ~
4.        漱口----用津液充份清洗口腔所有部位,包括牙齒、舌頭、牙肉等。0 {+ j; L8 Q5 Z3 l3 B2 ^
5.        吞津----將口內津液分3次緩緩吞下,用心感受、享受口腔、整條食道的經驗。
! ?1 G# J9 N- c4 h" m  V/ y        祝福食物:接到食物之後----; }6 X8 E5 B3 r/ B# n
‧        先停下來用眼直瞪,看清楚它的形狀,顏色、質感、圖案結構、擺設藝術,用心專注去欣賞;
. h/ j' g' |0 O6 k& k+ p‧        用鼻感受食物的香味。
2 u3 Z/ N. x" C‧        過了一會,按自己習慣的方式向食物表示道謝,向天地表達感激之情,例如做「零極限」(zero limit)的肯定話(「對不起。原諒我。我愛你。感謝你。」)% ^) U  Z; d# j  f
‧        可以向食物放送能量,辦法例如將右手(或雙手)放在食物上面,合上眼,想像由上天引進金光,源源不絕送進食物之中,感受到金光飽含愛的療癒力量,令到自己和食物頓時淨化、活化、快樂、滿足、加能,狀態提昇。
+ z$ s$ y; c) s. Z; L        感恩這一餐:可以開聲講或默誦----6 K' N$ l. f. [0 O1 }) E
‧        感謝宇宙大愛創造了眾生萬物,安排了這個樂園讓我們享受、體驗、學習;
$ Z* q" B, Z- G1 _( v‧        感謝陽光、空氣、雨水、風、泥土、鳥獸昆蟲細菌,讓植物得以豐盛成長;& d& l9 F! ]$ |% O5 d
‧        感謝農夫長期辛勞工作,令農田條件豐盛充滿大自然的祝福,經過播種、栽種、培育、照料、收割、貯存、運輸的過程,送出食材供大家享用;1 h- j: P( }5 k% g3 {
‧        感謝植物本身,包括整株的菜、樹木,獻出了自己最好的部分,養育滋補我們身心靈;
# h1 G. [3 R8 K, E‧        感謝由田間到廚房整個過程中每個環節出力完成工序的每一位朋友,包括負責包裝運輸的公司的老板和工友、批發零售的老板和店員、送貨的工友,策劃訂購及貯存的廚師等;
7 ]( L8 E4 D# S+ f; M" z% n‧        感謝廚房的老板、經理、廚師、雜務工友不斷用心出力在靜心狀態中創造菜式,藉著每一道菜傳送愛的能量;
/ C5 \- d+ |9 B& D/ x& O‧        感謝餐廳;感謝現場的燈光、桌椅、碗碟食具;
! K1 {2 b0 P2 [, B9 ]‧        感謝在場每一位造緣,得以共同享受這次美妙而療癒身心靈的進食經驗……。9 i# J& g0 o+ R, }' ?8 v
        享受食物:開始進食,特別重視—
" H% |# G1 x; R‧        一口一口吃,每次一小啖;細細嚼、慢慢嚥。. a0 n; F' ~4 S3 f4 n  k
‧        每一口飯菜至少咀嚼20下才吞(傳統修行團體的要求標準是100下),連喝湯喝菜也要咀嚼過才吞;
( P% e" C/ V* P. P‧        如果方便可能,部分或全程用手吃、不用筷子刀叉匙羹;
  }$ W- d- O7 z6 y‧        如果用筷子刀叉匙羹,每吃一口、放進肚裡之後,要放下食具:
3 v4 O8 Q6 v9 T2 @8 p, x- [7 Q9 `‧        慢慢上菜,每一道菜中間可以由主持人分享感受或提出指引,也可以由樂師奏樂或播放音樂(預先選好合適的樂曲)。7 C+ Y- j7 t  x
        飯後分享:在最後一道菜吃完後,或者最後喝茶之前,可以安排公開自由發言,讓大家分享整個經驗的感受,或是表達感謝(其餘主題一律禁止,例如問剛才吃的菜式有甚麼食材、哪裡找得到、怎樣處理),或者甚麼病可否吃哪道菜)。" I2 f7 N9 F' F7 V! n
        飯後感恩:結束這一餐之後,主持人帶領大家一起表達感恩之情,例如----
: L8 r* R- E. B9 R# U8 I‧        主持人說:「我們今天衷心感謝上天安排,賜給我們這個神聖的經驗,讓大家享受到美妙的食物和環境、還有在一起的情誼氛圍,得到身心靈的滋養和狀態提升,我們得到這麼多的祝福,只有一個原因,就是要去祝福這個世界,我們吃過這一餐,人人都更開心、更自在、更開悟、更健康、更有活力、,更有愛心、更熱情去關愛所遇到的一切人事物,從此因而活得更精采、更生命圓滿。感謝每一位今天來參加這個絕不簡單的感宴。」
8 v. T: W* m0 J' G/ u+ t1 U‧        主持人可以請大家舉起雙手在胸前,掌心向前,合上眼,想像自己頭上罩著美麗強烈熾烈的金光,由頭頂百會穴進入身體,走遍整個人所有部位,再去到掌心射出,送給自己此刻內心出現的人事物,祝福最需要自己去關懷或表達愛意、謝意、悔過求寬恕的人。: n2 \# U: M: f% [( s! l6 X& s
‧        也可以同時現場奏樂,或集體唱誦,例如發出”Omm-mm-mm”的聲音,送上自己的愛。
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本星期六,祥哥帶著……$ q1 t% u' C) _) n- N) ?3 }
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