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2016-1-22 10:27

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$ _& C$ n( b3 A, ?9 t' {2 h3 `        準備環境:盡量令四周清靜、感覺舒服----# _8 K6 R2 O- H$ T
‧        如果可能的話,拉上窗簾來減少外界噪音傳入;
! q7 T4 t1 w" t/ u8 }5 ?. c3 [8 J! o‧        如有需要,亮起柔和的燈光;
0 W( S, r+ [& d! O2 A+ {‧        不妨考慮播放鬆優美旋律的音樂。! I# _+ a5 J: I2 J
        洗手如廁:' v- R! x( b/ N( s7 I. X
‧        若進食過程中會用手吃,先洗手。
+ q( l" D# D8 a2 `3 o‧        入座前用洗手間,避免中途需要離座。
  U8 i9 `" q1 ~        神聖靜默:
% k( R4 E8 d+ h( \9 j' r& {‧        全程止語,只有主持人開口。
5 y, a9 k, I1 |, ?# m+ v‧        進餐完結前可以安排分享時間,讓大家輪流表達感受、暢所欲言,或送出謝意。
! U& h- h2 O3 |, L        減少干擾:
1 O4 O. @; q" P# h7 U: V: _6 |, P‧        關掉電視、收音機、手機,掛起電話。, e0 L* Q# _" g6 N. P3 r8 q
‧        請廚房裡各位合作,盡量止語,真正有需要時輕聲談話;盡可能減少碗碟、機器發出聲音。
2 o2 Q3 }1 t1 K- L        飯前感恩:主持人可以引領大家進入感恩的狀態,全體一起公開謝恩,例如這樣說:
6 K+ ^- q5 R3 z! F6 j3 k5 O" U‧        我們好幸福,有這個緣份聚在一起享受這次美妙的進食經驗;7 L, f0 I$ o, G9 Q5 t( I
‧        我們明白食物都是上天給我們的祝福,上天透過天空、土地、陽光、雨水、風、動植物的因緣來賜給我們生命力、能量、營養、療癒、智慧,好讓我們活出自己的使命,發揮所長,貢獻人間;: ?* d5 V9 @. [3 ?2 W$ J
‧        所以我們現在用心專注去享受這一餐,充滿感恩的心情去接受神聖的禮物;
; `: J0 x  U  w- r( ]) s‧        這一餐我們特別會留意自己各式各樣的欲念,特別是饞咀,看到平日習慣了怎樣吃得太多、太刺激、太濫,甘心做食物的奴隸;% z2 S/ z7 T( j: F  d5 `/ G) K
‧        這一餐我們也特別會感受到食物中的慈悲能量,覺悟原來自己吃的喝的如何會令眾生受苦受難(例如肉蛋奶工業的殘忍操作、農藥化肥毒害億兆無辜生靈、闢地耕種破壞自然生態、使用機械和生產飼料耗用能源發放溫室氣體導致全球氣候大變……),我們為過去的無知荒唐深深悔過並致歉。
# \! |& M% D3 P( r$ Y( z9 _        進入靜心態:
/ ]! Q2 l+ E% S  F8 q# n% [‧        如時間許可,先靜下來檢視一下自己身心的狀態(身體此刻有甚麼感受、徵狀,內心有甚麼情緒,腦袋正在想些甚麼等);0 L) G, }, I$ e4 h' {% z+ r5 F
‧        然後用幾分鐘做一些自己習慣的靜心儀式,例如禱告、唱頌、呼吸、觀賞、瑜伽式子,令大家摒除雜念,丟開煩惱掛慮,情緒平和,享受內在本然的欣悅。1 a- Y/ U" m1 P- k1 M, K- P
        做飯前5步功:
5 m  i3 [8 u$ S1.        扣齒----上下兩排牙醫互扣,前排後排各扣18下。# \3 |$ E* q( i9 k. I
2.        切齒----上下兩排牙齒緊合,約15秒。
: t6 O- v6 ]& B* _7 P, `$ r! F2 F3.        刷牙----用舌頭擦、敲、清洗每一隻牙,前後左右上下,約共半分鐘。
( I/ n" a+ }- V4.        漱口----用津液充份清洗口腔所有部位,包括牙齒、舌頭、牙肉等。1 Z  b( T, B- J( ^) |9 ]  t6 s8 u8 E
5.        吞津----將口內津液分3次緩緩吞下,用心感受、享受口腔、整條食道的經驗。: h- ?8 n1 c, s0 J1 k* q
        祝福食物:接到食物之後----. C+ y- R; D7 ~9 ?5 Q( m" d# `' U
‧        先停下來用眼直瞪,看清楚它的形狀,顏色、質感、圖案結構、擺設藝術,用心專注去欣賞;6 v: F; \& l# b, h6 ?  K
‧        用鼻感受食物的香味。3 s# @+ e5 l, N$ @% r3 E- b5 x
‧        過了一會,按自己習慣的方式向食物表示道謝,向天地表達感激之情,例如做「零極限」(zero limit)的肯定話(「對不起。原諒我。我愛你。感謝你。」)+ @8 M# U* W# c) Z# [
‧        可以向食物放送能量,辦法例如將右手(或雙手)放在食物上面,合上眼,想像由上天引進金光,源源不絕送進食物之中,感受到金光飽含愛的療癒力量,令到自己和食物頓時淨化、活化、快樂、滿足、加能,狀態提昇。% P. n$ J% c: i5 i1 \4 d. h- [
        感恩這一餐:可以開聲講或默誦----. m3 @4 f  X5 ?) l
‧        感謝宇宙大愛創造了眾生萬物,安排了這個樂園讓我們享受、體驗、學習;) K: t1 \, r) E0 w. j% M' E8 D
‧        感謝陽光、空氣、雨水、風、泥土、鳥獸昆蟲細菌,讓植物得以豐盛成長;
5 f0 v1 J9 X- ^* T‧        感謝農夫長期辛勞工作,令農田條件豐盛充滿大自然的祝福,經過播種、栽種、培育、照料、收割、貯存、運輸的過程,送出食材供大家享用;$ q! `% c' C- v4 y
‧        感謝植物本身,包括整株的菜、樹木,獻出了自己最好的部分,養育滋補我們身心靈;$ X/ x% j' ?6 ]8 {; s6 W6 b" f
‧        感謝由田間到廚房整個過程中每個環節出力完成工序的每一位朋友,包括負責包裝運輸的公司的老板和工友、批發零售的老板和店員、送貨的工友,策劃訂購及貯存的廚師等;
! L1 J5 |9 `1 G! F' |‧        感謝廚房的老板、經理、廚師、雜務工友不斷用心出力在靜心狀態中創造菜式,藉著每一道菜傳送愛的能量;
/ r7 m8 A' ], N0 ~‧        感謝餐廳;感謝現場的燈光、桌椅、碗碟食具;
) A- u1 N% }; t7 j! E' J‧        感謝在場每一位造緣,得以共同享受這次美妙而療癒身心靈的進食經驗……。  \0 F' X3 T) I6 J5 W2 d/ |
        享受食物:開始進食,特別重視—
) {$ x) @8 i1 f& u‧        一口一口吃,每次一小啖;細細嚼、慢慢嚥。8 B5 c/ b, \! `% c# v
‧        每一口飯菜至少咀嚼20下才吞(傳統修行團體的要求標準是100下),連喝湯喝菜也要咀嚼過才吞;
" S' v7 M5 x$ @$ B; e- y% b$ b‧        如果方便可能,部分或全程用手吃、不用筷子刀叉匙羹;
) w' u+ B1 H. `5 h3 q; v- X‧        如果用筷子刀叉匙羹,每吃一口、放進肚裡之後,要放下食具:
% V8 n5 @( E% ?6 Y7 R7 [6 _: d‧        慢慢上菜,每一道菜中間可以由主持人分享感受或提出指引,也可以由樂師奏樂或播放音樂(預先選好合適的樂曲)。
1 g& |, t6 z( D        飯後分享:在最後一道菜吃完後,或者最後喝茶之前,可以安排公開自由發言,讓大家分享整個經驗的感受,或是表達感謝(其餘主題一律禁止,例如問剛才吃的菜式有甚麼食材、哪裡找得到、怎樣處理),或者甚麼病可否吃哪道菜)。( ]! T, {$ ?: X4 ?& g3 ~
        飯後感恩:結束這一餐之後,主持人帶領大家一起表達感恩之情,例如----
5 [$ `  t2 k2 v9 [‧        主持人說:「我們今天衷心感謝上天安排,賜給我們這個神聖的經驗,讓大家享受到美妙的食物和環境、還有在一起的情誼氛圍,得到身心靈的滋養和狀態提升,我們得到這麼多的祝福,只有一個原因,就是要去祝福這個世界,我們吃過這一餐,人人都更開心、更自在、更開悟、更健康、更有活力、,更有愛心、更熱情去關愛所遇到的一切人事物,從此因而活得更精采、更生命圓滿。感謝每一位今天來參加這個絕不簡單的感宴。」2 R- E: v; m9 j- k- y
‧        主持人可以請大家舉起雙手在胸前,掌心向前,合上眼,想像自己頭上罩著美麗強烈熾烈的金光,由頭頂百會穴進入身體,走遍整個人所有部位,再去到掌心射出,送給自己此刻內心出現的人事物,祝福最需要自己去關懷或表達愛意、謝意、悔過求寬恕的人。5 n5 n! E4 D3 D2 t$ [9 |
‧        也可以同時現場奏樂,或集體唱誦,例如發出”Omm-mm-mm”的聲音,送上自己的愛。
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8 Y) Z% R+ l! [" F本星期六,祥哥帶著……
2 c2 Z7 y' G" [. ohttp://www.lifeflowhk.org/2016/0 ... 6%88%BF%E8%8F%9C-7/

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