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2016-1-22 10:27
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        準備環境:盡量令四周清靜、感覺舒服----0 \! M3 P  w; N5 C/ y7 ]; o8 I
‧        如果可能的話,拉上窗簾來減少外界噪音傳入;& Z, X  x$ p, ]& W) z
‧        如有需要,亮起柔和的燈光;
2 t& h. n& f% r# L, R‧        不妨考慮播放鬆優美旋律的音樂。
* E9 t( w% N- F        洗手如廁:
+ o& c+ D! u% m" W) D4 z- ?6 V3 t‧        若進食過程中會用手吃,先洗手。
+ s# u0 d, A% R$ I" C; G‧        入座前用洗手間,避免中途需要離座。) P, Z" o% |5 g8 I* b
        神聖靜默:# c) ^7 p6 I% l" O9 o
‧        全程止語,只有主持人開口。- b: h! @$ m" m1 B3 Q( f2 N2 A1 Q1 {
‧        進餐完結前可以安排分享時間,讓大家輪流表達感受、暢所欲言,或送出謝意。
4 Z" d3 P$ Z0 d7 k* z; m9 {1 e        減少干擾:0 l! H6 }2 y" G7 H+ s2 I5 M
‧        關掉電視、收音機、手機,掛起電話。
1 O% g) j+ I. F( I0 j) J, s‧        請廚房裡各位合作,盡量止語,真正有需要時輕聲談話;盡可能減少碗碟、機器發出聲音。4 S0 u: p, T  ]" a0 Z: H
        飯前感恩:主持人可以引領大家進入感恩的狀態,全體一起公開謝恩,例如這樣說:  b/ _9 D7 @1 O: y6 }, \
‧        我們好幸福,有這個緣份聚在一起享受這次美妙的進食經驗;: `/ s! {7 e4 a( l' ~3 G
‧        我們明白食物都是上天給我們的祝福,上天透過天空、土地、陽光、雨水、風、動植物的因緣來賜給我們生命力、能量、營養、療癒、智慧,好讓我們活出自己的使命,發揮所長,貢獻人間;
/ M# v5 x# ]: e" {6 _6 y: B‧        所以我們現在用心專注去享受這一餐,充滿感恩的心情去接受神聖的禮物;. T# V7 |/ U" Y5 ^) _
‧        這一餐我們特別會留意自己各式各樣的欲念,特別是饞咀,看到平日習慣了怎樣吃得太多、太刺激、太濫,甘心做食物的奴隸;
4 Q$ _# T& n  B* ?' @‧        這一餐我們也特別會感受到食物中的慈悲能量,覺悟原來自己吃的喝的如何會令眾生受苦受難(例如肉蛋奶工業的殘忍操作、農藥化肥毒害億兆無辜生靈、闢地耕種破壞自然生態、使用機械和生產飼料耗用能源發放溫室氣體導致全球氣候大變……),我們為過去的無知荒唐深深悔過並致歉。. a$ `. s# {( E" F( q2 F. I
        進入靜心態:& P* }8 m3 M* ]; ^" G6 w
‧        如時間許可,先靜下來檢視一下自己身心的狀態(身體此刻有甚麼感受、徵狀,內心有甚麼情緒,腦袋正在想些甚麼等);" o( U! r! r4 Q5 ]8 \- m
‧        然後用幾分鐘做一些自己習慣的靜心儀式,例如禱告、唱頌、呼吸、觀賞、瑜伽式子,令大家摒除雜念,丟開煩惱掛慮,情緒平和,享受內在本然的欣悅。
8 l  t% x  P% M1 Y6 Y        做飯前5步功:4 C- Y9 ^1 B8 z. Z" o- J. l& p( R
1.        扣齒----上下兩排牙醫互扣,前排後排各扣18下。
$ @: o. l" ]/ ^" o% _. o2.        切齒----上下兩排牙齒緊合,約15秒。% e, U* f( M" b
3.        刷牙----用舌頭擦、敲、清洗每一隻牙,前後左右上下,約共半分鐘。" K: A( H1 e" l. N7 D' v4 x/ G( d
4.        漱口----用津液充份清洗口腔所有部位,包括牙齒、舌頭、牙肉等。- @8 y% G2 `+ W% d+ J, I) H1 v) p8 D% A
5.        吞津----將口內津液分3次緩緩吞下,用心感受、享受口腔、整條食道的經驗。# K2 M4 |5 T% H  z$ l- \. s$ T
        祝福食物:接到食物之後----
% e6 I. I/ B4 n$ V: m9 \( _2 Z: @2 C‧        先停下來用眼直瞪,看清楚它的形狀,顏色、質感、圖案結構、擺設藝術,用心專注去欣賞;
- u7 W* o$ }# q2 x9 {- g‧        用鼻感受食物的香味。
6 o3 N- k0 J" o" Z3 o4 d‧        過了一會,按自己習慣的方式向食物表示道謝,向天地表達感激之情,例如做「零極限」(zero limit)的肯定話(「對不起。原諒我。我愛你。感謝你。」)4 ?7 u$ X; S/ h2 B4 \
‧        可以向食物放送能量,辦法例如將右手(或雙手)放在食物上面,合上眼,想像由上天引進金光,源源不絕送進食物之中,感受到金光飽含愛的療癒力量,令到自己和食物頓時淨化、活化、快樂、滿足、加能,狀態提昇。
4 h* x6 ?& i' l# g$ D# E        感恩這一餐:可以開聲講或默誦----
0 P5 [& o8 N, S7 \. h  v! n7 y‧        感謝宇宙大愛創造了眾生萬物,安排了這個樂園讓我們享受、體驗、學習;
6 @* M! Z& e' X" i, L$ S‧        感謝陽光、空氣、雨水、風、泥土、鳥獸昆蟲細菌,讓植物得以豐盛成長;( I" |4 y- J* t8 c7 c
‧        感謝農夫長期辛勞工作,令農田條件豐盛充滿大自然的祝福,經過播種、栽種、培育、照料、收割、貯存、運輸的過程,送出食材供大家享用;" v: w! p) C0 h: T
‧        感謝植物本身,包括整株的菜、樹木,獻出了自己最好的部分,養育滋補我們身心靈;
+ X- @- n7 O$ d2 ~‧        感謝由田間到廚房整個過程中每個環節出力完成工序的每一位朋友,包括負責包裝運輸的公司的老板和工友、批發零售的老板和店員、送貨的工友,策劃訂購及貯存的廚師等;, E% k; P! {" ~6 A% C9 L; V: }6 H
‧        感謝廚房的老板、經理、廚師、雜務工友不斷用心出力在靜心狀態中創造菜式,藉著每一道菜傳送愛的能量;
1 `7 o9 ^4 M) v( p" }6 c: k‧        感謝餐廳;感謝現場的燈光、桌椅、碗碟食具;
3 k% c+ Z6 k' A1 o# R‧        感謝在場每一位造緣,得以共同享受這次美妙而療癒身心靈的進食經驗……。3 v" L7 e+ x8 a) [* u# o, S
        享受食物:開始進食,特別重視—
  M0 o( A8 n2 K8 |; p‧        一口一口吃,每次一小啖;細細嚼、慢慢嚥。$ _- d, d# x2 M% w
‧        每一口飯菜至少咀嚼20下才吞(傳統修行團體的要求標準是100下),連喝湯喝菜也要咀嚼過才吞;  _1 S1 \2 r/ `1 ~) |
‧        如果方便可能,部分或全程用手吃、不用筷子刀叉匙羹;
7 K4 p7 D1 f% A+ T2 Q& D: ~" J‧        如果用筷子刀叉匙羹,每吃一口、放進肚裡之後,要放下食具:
. F- k4 c& q1 c% d‧        慢慢上菜,每一道菜中間可以由主持人分享感受或提出指引,也可以由樂師奏樂或播放音樂(預先選好合適的樂曲)。
8 J/ H* v9 ]8 Z4 `' _        飯後分享:在最後一道菜吃完後,或者最後喝茶之前,可以安排公開自由發言,讓大家分享整個經驗的感受,或是表達感謝(其餘主題一律禁止,例如問剛才吃的菜式有甚麼食材、哪裡找得到、怎樣處理),或者甚麼病可否吃哪道菜)。, H. v( F. c+ k3 O
        飯後感恩:結束這一餐之後,主持人帶領大家一起表達感恩之情,例如----. u8 W  t; Y6 V( w3 V
‧        主持人說:「我們今天衷心感謝上天安排,賜給我們這個神聖的經驗,讓大家享受到美妙的食物和環境、還有在一起的情誼氛圍,得到身心靈的滋養和狀態提升,我們得到這麼多的祝福,只有一個原因,就是要去祝福這個世界,我們吃過這一餐,人人都更開心、更自在、更開悟、更健康、更有活力、,更有愛心、更熱情去關愛所遇到的一切人事物,從此因而活得更精采、更生命圓滿。感謝每一位今天來參加這個絕不簡單的感宴。」
: y8 v  [- ^/ N7 S4 h- F‧        主持人可以請大家舉起雙手在胸前,掌心向前,合上眼,想像自己頭上罩著美麗強烈熾烈的金光,由頭頂百會穴進入身體,走遍整個人所有部位,再去到掌心射出,送給自己此刻內心出現的人事物,祝福最需要自己去關懷或表達愛意、謝意、悔過求寬恕的人。
3 ~. Q0 n3 B: C1 ^‧        也可以同時現場奏樂,或集體唱誦,例如發出”Omm-mm-mm”的聲音,送上自己的愛。
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& W' i+ }" l: E本星期六,祥哥帶著……
* s- `5 U8 a* P7 Thttp://www.lifeflowhk.org/2016/0 ... 6%88%BF%E8%8F%9C-7/

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