返回列表 發帖
aaa 126....jpg
2016-1-22 10:27
0 t4 |. J5 n9 v/ ?# p7 `( T& Q% [

5 K% [0 k3 D+ p" \2 D        準備環境:盡量令四周清靜、感覺舒服----2 `% p6 f4 u. s$ T
‧        如果可能的話,拉上窗簾來減少外界噪音傳入;: b2 `1 W: h( A
‧        如有需要,亮起柔和的燈光;6 m6 M' C" E) Y
‧        不妨考慮播放鬆優美旋律的音樂。
( X1 u7 K- {( z- i+ W1 ~9 R* S  @        洗手如廁:
, j9 W! l, S( }3 W& b‧        若進食過程中會用手吃,先洗手。, W  Q& X* m% J1 B- [7 x2 h
‧        入座前用洗手間,避免中途需要離座。
  N. @( C" R0 l: P& A( C        神聖靜默:! d$ X8 }7 O3 c
‧        全程止語,只有主持人開口。
  i2 a' _( m( K0 f‧        進餐完結前可以安排分享時間,讓大家輪流表達感受、暢所欲言,或送出謝意。
: b' G' F) i) C+ X        減少干擾:
3 t- f. H, p& Z' E: R- t/ }) X‧        關掉電視、收音機、手機,掛起電話。
; C! R# E  F6 E‧        請廚房裡各位合作,盡量止語,真正有需要時輕聲談話;盡可能減少碗碟、機器發出聲音。
: b8 p. N* m1 l1 a- F3 `/ K        飯前感恩:主持人可以引領大家進入感恩的狀態,全體一起公開謝恩,例如這樣說:
! I, [- b" y3 f. ?5 Q) e8 k) k‧        我們好幸福,有這個緣份聚在一起享受這次美妙的進食經驗;
& n" @- f, m6 @7 x8 m4 |) S‧        我們明白食物都是上天給我們的祝福,上天透過天空、土地、陽光、雨水、風、動植物的因緣來賜給我們生命力、能量、營養、療癒、智慧,好讓我們活出自己的使命,發揮所長,貢獻人間;
0 e7 v9 o- @; v9 Z‧        所以我們現在用心專注去享受這一餐,充滿感恩的心情去接受神聖的禮物;
3 n- i' W* Q8 |9 W. j( T& r; k‧        這一餐我們特別會留意自己各式各樣的欲念,特別是饞咀,看到平日習慣了怎樣吃得太多、太刺激、太濫,甘心做食物的奴隸;
3 F4 ]9 l0 r. J+ {; T4 s5 o‧        這一餐我們也特別會感受到食物中的慈悲能量,覺悟原來自己吃的喝的如何會令眾生受苦受難(例如肉蛋奶工業的殘忍操作、農藥化肥毒害億兆無辜生靈、闢地耕種破壞自然生態、使用機械和生產飼料耗用能源發放溫室氣體導致全球氣候大變……),我們為過去的無知荒唐深深悔過並致歉。
' s( Q2 I& B% z. R# f: m' @        進入靜心態:* W0 a3 B- x. g- ?1 ~
‧        如時間許可,先靜下來檢視一下自己身心的狀態(身體此刻有甚麼感受、徵狀,內心有甚麼情緒,腦袋正在想些甚麼等);
, l! B+ \' q7 v; X‧        然後用幾分鐘做一些自己習慣的靜心儀式,例如禱告、唱頌、呼吸、觀賞、瑜伽式子,令大家摒除雜念,丟開煩惱掛慮,情緒平和,享受內在本然的欣悅。
3 |+ r3 B/ O0 q        做飯前5步功:9 j% g2 x& [3 q9 ]. x
1.        扣齒----上下兩排牙醫互扣,前排後排各扣18下。& \9 x5 x7 W& @$ |$ }2 R
2.        切齒----上下兩排牙齒緊合,約15秒。
( K; k- @$ ]  k! n3.        刷牙----用舌頭擦、敲、清洗每一隻牙,前後左右上下,約共半分鐘。
. K' {  [8 r5 S9 g, Z+ ^" ^, v4.        漱口----用津液充份清洗口腔所有部位,包括牙齒、舌頭、牙肉等。
8 ?- S/ L, u/ ?1 |5.        吞津----將口內津液分3次緩緩吞下,用心感受、享受口腔、整條食道的經驗。5 |9 u/ p& y9 O& x0 h8 y9 r
        祝福食物:接到食物之後----6 u5 |, s& x0 C5 l
‧        先停下來用眼直瞪,看清楚它的形狀,顏色、質感、圖案結構、擺設藝術,用心專注去欣賞;
4 |9 }4 i& s3 v, h! E+ b4 r8 b$ A‧        用鼻感受食物的香味。
/ M- U  h/ @$ h7 ?# ~‧        過了一會,按自己習慣的方式向食物表示道謝,向天地表達感激之情,例如做「零極限」(zero limit)的肯定話(「對不起。原諒我。我愛你。感謝你。」)$ @1 S0 E% d& Y) G: V. J: y1 z
‧        可以向食物放送能量,辦法例如將右手(或雙手)放在食物上面,合上眼,想像由上天引進金光,源源不絕送進食物之中,感受到金光飽含愛的療癒力量,令到自己和食物頓時淨化、活化、快樂、滿足、加能,狀態提昇。  Q& |4 O# u6 X
        感恩這一餐:可以開聲講或默誦----# G" Q& ^- Y6 N5 K0 O
‧        感謝宇宙大愛創造了眾生萬物,安排了這個樂園讓我們享受、體驗、學習;
7 U5 b7 r6 h% G. @‧        感謝陽光、空氣、雨水、風、泥土、鳥獸昆蟲細菌,讓植物得以豐盛成長;5 Q  m8 e5 u# ~- t# R- t- o
‧        感謝農夫長期辛勞工作,令農田條件豐盛充滿大自然的祝福,經過播種、栽種、培育、照料、收割、貯存、運輸的過程,送出食材供大家享用;* U1 m- f: ~9 P% _3 J% J5 B
‧        感謝植物本身,包括整株的菜、樹木,獻出了自己最好的部分,養育滋補我們身心靈;
: C) L7 w4 c% B& r5 L' k2 k‧        感謝由田間到廚房整個過程中每個環節出力完成工序的每一位朋友,包括負責包裝運輸的公司的老板和工友、批發零售的老板和店員、送貨的工友,策劃訂購及貯存的廚師等;5 c9 A1 H- s8 m2 M7 X
‧        感謝廚房的老板、經理、廚師、雜務工友不斷用心出力在靜心狀態中創造菜式,藉著每一道菜傳送愛的能量;9 G) d/ K" y8 }
‧        感謝餐廳;感謝現場的燈光、桌椅、碗碟食具;3 Z7 C! z* p! d7 h  Y
‧        感謝在場每一位造緣,得以共同享受這次美妙而療癒身心靈的進食經驗……。0 k8 h( a, t" n" t' c$ |
        享受食物:開始進食,特別重視—
1 J3 l) U- S( ^( J‧        一口一口吃,每次一小啖;細細嚼、慢慢嚥。
8 e. ^; Q  ]8 I' K‧        每一口飯菜至少咀嚼20下才吞(傳統修行團體的要求標準是100下),連喝湯喝菜也要咀嚼過才吞;
9 X9 z* i( e& w  F  j* i/ P; s‧        如果方便可能,部分或全程用手吃、不用筷子刀叉匙羹;  @0 f, ^, u! ~/ O
‧        如果用筷子刀叉匙羹,每吃一口、放進肚裡之後,要放下食具:
, E# P: O8 d" f& f7 L‧        慢慢上菜,每一道菜中間可以由主持人分享感受或提出指引,也可以由樂師奏樂或播放音樂(預先選好合適的樂曲)。
6 h4 U1 K) s5 s: G) f) o. ^        飯後分享:在最後一道菜吃完後,或者最後喝茶之前,可以安排公開自由發言,讓大家分享整個經驗的感受,或是表達感謝(其餘主題一律禁止,例如問剛才吃的菜式有甚麼食材、哪裡找得到、怎樣處理),或者甚麼病可否吃哪道菜)。
& I- j$ s" t2 \& J  A        飯後感恩:結束這一餐之後,主持人帶領大家一起表達感恩之情,例如----8 D3 j: c/ z; Y8 T1 @( y9 W# D
‧        主持人說:「我們今天衷心感謝上天安排,賜給我們這個神聖的經驗,讓大家享受到美妙的食物和環境、還有在一起的情誼氛圍,得到身心靈的滋養和狀態提升,我們得到這麼多的祝福,只有一個原因,就是要去祝福這個世界,我們吃過這一餐,人人都更開心、更自在、更開悟、更健康、更有活力、,更有愛心、更熱情去關愛所遇到的一切人事物,從此因而活得更精采、更生命圓滿。感謝每一位今天來參加這個絕不簡單的感宴。」
0 q, M) ^3 y5 E+ C# b% m‧        主持人可以請大家舉起雙手在胸前,掌心向前,合上眼,想像自己頭上罩著美麗強烈熾烈的金光,由頭頂百會穴進入身體,走遍整個人所有部位,再去到掌心射出,送給自己此刻內心出現的人事物,祝福最需要自己去關懷或表達愛意、謝意、悔過求寬恕的人。
9 Z/ g. i1 H  X2 Z/ e‧        也可以同時現場奏樂,或集體唱誦,例如發出”Omm-mm-mm”的聲音,送上自己的愛。& [8 x  p! V1 R9 ]+ N( d
  @9 c" i7 x( c$ g4 ]8 K
本星期六,祥哥帶著……1 {" d, k9 ~& O/ I0 U3 z# B( @
http://www.lifeflowhk.org/2016/0 ... 6%88%BF%E8%8F%9C-7/

返回列表