返回列表 發帖
aaa 126....jpg
2016-1-22 10:27

" G: D) ~) |. Y4 y3 t& {9 \
$ h7 {& H: k( o/ r5 M; _3 A% x2 Y) _        準備環境:盡量令四周清靜、感覺舒服----
" t4 R; g' e8 O2 o- o4 J4 l4 c& R‧        如果可能的話,拉上窗簾來減少外界噪音傳入;% |( @% I/ ]- D7 K! y( ^& t3 T
‧        如有需要,亮起柔和的燈光;' B# D# E. Q' w% z  g1 I
‧        不妨考慮播放鬆優美旋律的音樂。" C# i2 i8 A/ J0 o+ m# H- o
        洗手如廁:! E2 L2 X: \0 }0 k
‧        若進食過程中會用手吃,先洗手。3 V$ k, M* X! Y4 O5 u2 r
‧        入座前用洗手間,避免中途需要離座。7 f9 B. q( \, ?' V! B% y
        神聖靜默:
' u  w6 z8 a# e* P" [1 k; J‧        全程止語,只有主持人開口。% s  L# ?: }" E& |* S# }, ~
‧        進餐完結前可以安排分享時間,讓大家輪流表達感受、暢所欲言,或送出謝意。
3 }- c2 c% z7 H9 Q1 h3 E9 D        減少干擾:4 Y% b( s0 f: O9 F" J4 f
‧        關掉電視、收音機、手機,掛起電話。; E: {1 R( ~: f4 U2 Q8 ~8 u) X
‧        請廚房裡各位合作,盡量止語,真正有需要時輕聲談話;盡可能減少碗碟、機器發出聲音。: R: g$ o( T( v$ U7 ~# q/ M3 J
        飯前感恩:主持人可以引領大家進入感恩的狀態,全體一起公開謝恩,例如這樣說:
. h6 P' ~4 z4 t‧        我們好幸福,有這個緣份聚在一起享受這次美妙的進食經驗;  A/ A' v8 L% j" a& }) P7 h8 K
‧        我們明白食物都是上天給我們的祝福,上天透過天空、土地、陽光、雨水、風、動植物的因緣來賜給我們生命力、能量、營養、療癒、智慧,好讓我們活出自己的使命,發揮所長,貢獻人間;) R4 t8 f$ Q7 H- ?7 o
‧        所以我們現在用心專注去享受這一餐,充滿感恩的心情去接受神聖的禮物;" m! ?1 F& z$ b8 x" n: z- E( ~+ B
‧        這一餐我們特別會留意自己各式各樣的欲念,特別是饞咀,看到平日習慣了怎樣吃得太多、太刺激、太濫,甘心做食物的奴隸;
6 Y9 Q& s+ W4 a; v9 i5 `‧        這一餐我們也特別會感受到食物中的慈悲能量,覺悟原來自己吃的喝的如何會令眾生受苦受難(例如肉蛋奶工業的殘忍操作、農藥化肥毒害億兆無辜生靈、闢地耕種破壞自然生態、使用機械和生產飼料耗用能源發放溫室氣體導致全球氣候大變……),我們為過去的無知荒唐深深悔過並致歉。8 h6 x0 B3 e* i' c% o
        進入靜心態:
& J  j) b) H1 N8 I- D‧        如時間許可,先靜下來檢視一下自己身心的狀態(身體此刻有甚麼感受、徵狀,內心有甚麼情緒,腦袋正在想些甚麼等);
5 d  T6 Y: ?: q9 D" J‧        然後用幾分鐘做一些自己習慣的靜心儀式,例如禱告、唱頌、呼吸、觀賞、瑜伽式子,令大家摒除雜念,丟開煩惱掛慮,情緒平和,享受內在本然的欣悅。
/ R3 q' ?: H: l& I' V; B0 D# _4 V- F        做飯前5步功:
2 ?' T( l7 z/ I6 b( a1.        扣齒----上下兩排牙醫互扣,前排後排各扣18下。: @1 a. @& p9 `  x% C
2.        切齒----上下兩排牙齒緊合,約15秒。. ?/ K2 \- U  }( J' R
3.        刷牙----用舌頭擦、敲、清洗每一隻牙,前後左右上下,約共半分鐘。4 P+ j! }5 }* e  t) \4 H6 Z6 e3 w
4.        漱口----用津液充份清洗口腔所有部位,包括牙齒、舌頭、牙肉等。
; y2 s! M4 M& V" w5.        吞津----將口內津液分3次緩緩吞下,用心感受、享受口腔、整條食道的經驗。
+ p/ y. V5 A; c) \* r        祝福食物:接到食物之後----  ^8 m. P  D. j
‧        先停下來用眼直瞪,看清楚它的形狀,顏色、質感、圖案結構、擺設藝術,用心專注去欣賞;/ S# ?- j5 A, C5 n, r6 |+ P
‧        用鼻感受食物的香味。
( z& {& p. `6 a4 R‧        過了一會,按自己習慣的方式向食物表示道謝,向天地表達感激之情,例如做「零極限」(zero limit)的肯定話(「對不起。原諒我。我愛你。感謝你。」)
' N6 ?3 K% @( d7 {. B0 B5 _' l0 W‧        可以向食物放送能量,辦法例如將右手(或雙手)放在食物上面,合上眼,想像由上天引進金光,源源不絕送進食物之中,感受到金光飽含愛的療癒力量,令到自己和食物頓時淨化、活化、快樂、滿足、加能,狀態提昇。+ J) N; W7 ~. `6 R+ c
        感恩這一餐:可以開聲講或默誦----
* E8 K  w9 t( m' f0 `% V‧        感謝宇宙大愛創造了眾生萬物,安排了這個樂園讓我們享受、體驗、學習;, q( D" t, p9 Y" K! _+ t
‧        感謝陽光、空氣、雨水、風、泥土、鳥獸昆蟲細菌,讓植物得以豐盛成長;/ ?: V, s# K) P! i
‧        感謝農夫長期辛勞工作,令農田條件豐盛充滿大自然的祝福,經過播種、栽種、培育、照料、收割、貯存、運輸的過程,送出食材供大家享用;2 t  S( |8 }) J
‧        感謝植物本身,包括整株的菜、樹木,獻出了自己最好的部分,養育滋補我們身心靈;
) T, c6 v# ]3 N2 e  k‧        感謝由田間到廚房整個過程中每個環節出力完成工序的每一位朋友,包括負責包裝運輸的公司的老板和工友、批發零售的老板和店員、送貨的工友,策劃訂購及貯存的廚師等;2 v! i+ W7 X. l3 v) F: U
‧        感謝廚房的老板、經理、廚師、雜務工友不斷用心出力在靜心狀態中創造菜式,藉著每一道菜傳送愛的能量;
. P' s% L9 V! k' D! N‧        感謝餐廳;感謝現場的燈光、桌椅、碗碟食具;
( P; u6 L+ H2 q- w6 y‧        感謝在場每一位造緣,得以共同享受這次美妙而療癒身心靈的進食經驗……。4 Z& m; W( d8 x- D) }
        享受食物:開始進食,特別重視—
& o7 i' O4 r7 x4 d( L/ B+ @‧        一口一口吃,每次一小啖;細細嚼、慢慢嚥。4 Z% Y2 T5 w# V' g' l& e
‧        每一口飯菜至少咀嚼20下才吞(傳統修行團體的要求標準是100下),連喝湯喝菜也要咀嚼過才吞;
$ k; d: ?9 N+ n, `# t# a‧        如果方便可能,部分或全程用手吃、不用筷子刀叉匙羹;  t/ H) o' \; v& w6 B
‧        如果用筷子刀叉匙羹,每吃一口、放進肚裡之後,要放下食具:
5 Q* `& g  J( F9 \& {9 s7 M2 y‧        慢慢上菜,每一道菜中間可以由主持人分享感受或提出指引,也可以由樂師奏樂或播放音樂(預先選好合適的樂曲)。( g. x7 i( P. {
        飯後分享:在最後一道菜吃完後,或者最後喝茶之前,可以安排公開自由發言,讓大家分享整個經驗的感受,或是表達感謝(其餘主題一律禁止,例如問剛才吃的菜式有甚麼食材、哪裡找得到、怎樣處理),或者甚麼病可否吃哪道菜)。  L1 X: ?9 q6 G& Z" G) K* s* @' D) V
        飯後感恩:結束這一餐之後,主持人帶領大家一起表達感恩之情,例如----
9 ]7 V: F6 ^0 a/ @! x# O‧        主持人說:「我們今天衷心感謝上天安排,賜給我們這個神聖的經驗,讓大家享受到美妙的食物和環境、還有在一起的情誼氛圍,得到身心靈的滋養和狀態提升,我們得到這麼多的祝福,只有一個原因,就是要去祝福這個世界,我們吃過這一餐,人人都更開心、更自在、更開悟、更健康、更有活力、,更有愛心、更熱情去關愛所遇到的一切人事物,從此因而活得更精采、更生命圓滿。感謝每一位今天來參加這個絕不簡單的感宴。」
0 W* m0 m$ U6 X, ]2 b8 c‧        主持人可以請大家舉起雙手在胸前,掌心向前,合上眼,想像自己頭上罩著美麗強烈熾烈的金光,由頭頂百會穴進入身體,走遍整個人所有部位,再去到掌心射出,送給自己此刻內心出現的人事物,祝福最需要自己去關懷或表達愛意、謝意、悔過求寬恕的人。5 `, `  d' M1 C! ^% R7 d8 v  o! |
‧        也可以同時現場奏樂,或集體唱誦,例如發出”Omm-mm-mm”的聲音,送上自己的愛。% h! J4 N% w/ N( u) A

% l& T9 ]% z+ t本星期六,祥哥帶著……
" s5 n5 }( X( x5 l( B8 I4 Thttp://www.lifeflowhk.org/2016/0 ... 6%88%BF%E8%8F%9C-7/

返回列表