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通常導致心臟病的原因,不外乎高膽固醇、高血壓及過重等,所以要預防,當然由飲食中向膽固醇、血壓、體重作改善。
1 G, s. H* Y+ X2 K: `6 u1. 多吃蔬果、全穀類產品。% \9 d2 Q) N6 e  S7 w3 z
2. 多吃魚、豆類、去皮家禽、瘦肉以及一些脫脂 / 低脂的乳類產品。% J/ `; k# W' W+ m0 @
3. 少吃含高飽和脂肪、反式脂肪及膽固醇的食物。6 l6 N" x9 A# a( ~" O
4. 每天攝取少於6 克的鹽。
8 V9 A2 J  X* Q( u4 p5. 若是女性,每天不要喝多於1 杯酒精飲品(即純酒精計不多於半盎司),男性就不多於兩杯(一盎司)。, h3 c7 c8 [: n: I9 L4 U7 N* i

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) [! o9 G2 @& R( s$ d另外,多做運動對心臟的健康都有幫助,以下亦有一些方法可能幫到你。$ x" f2 d& n; D0 q
1. 養成多行樓梯少乘電梯的習慣。
! P" D; t& t9 m  K, O6 Y2. 若時間許可,當然最好有定期的帶氧運動。6 M0 V% x+ M% r7 E6 A
3. 清潔房屋、吸塵、掃地,甚至洗衣服,都可令你四處走動及增加運動量。
4 n2 R! J- h# f) {1 N: G4. 多散步,例如飯後走一圈,都可令心跳率上升及增加運動量。
+ X, u% ]3 M% Y+ Q; R6 M5. 在講電話時試試站著,若是用手提或無線電話,可試試到處走走看。

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