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美國心臟科醫學會近期定出了強心七大規條,一定可以幫到大家強心健體。
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, J  P3 a5 i* E+ M1. 永不吸煙或至少戒煙一年;
/ M' c" r+ y1 X) i: J9 n8 e2. 良好的體重指標,即不能過重及過胖;& |  X% f) [0 i3 _6 f
3. 每周做強度屬中度的運動150分鐘或以上,或做強勁運動至少75分鐘;2 N: r# o* w7 u1 H
4. 血壓維持低於120/80;
2 C$ d# }7 o6 ]/ R" c, a' ~/ c5. 空腹血糖指數低於100mg/dL;
. _' k- }$ k! D8 G+ U, E1 o( w6. 總膽固醇水平低於200mg/dL;
  Y3 D9 U! s' V, f7. 每天最少食4.5杯蔬果、最少食三次每次含1安士的全穀物、攝取少於1,500毫克的鈉;每周最少食兩次每次3.5安士的魚類、及飲不多於36安士含糖份的飲品。

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