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香港精神科醫學院代表兼精神科專科醫生李永堅指出,睡眠大致分為5 個階段,腦電波形態各有不同。 睡眠不足的惡果,未必第二天即時浮現,好一些影響要待一段時間才會出現。: p) R& R! W. e0 j" b8 ]
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1. 出現情緒問題4 _/ H3 e8 ?5 U6 v
不要忽視做夢的「用途」。李永堅表示,夢是腦部把生活壓力轉化及總結而成,對紓壓有一定幫助。此外,腦部借著眼快動期補充多巴胺、血清素及去甲腎上腺素等化學物(神經傳導物),有助平衡情緒,否則便有可能出現抑鬱或焦慮等情緒病。; _$ J6 p& Z4 I" k1 i$ c% l: V1 v. y
為了工作或娛樂而壓縮睡眠時間,以致腦部未能充分補充各種與情緒調節有關的神經傳導物,加上平常生活帶來的壓力未能得以排解,便容易引發情緒病。5 L& Z: w5 E8 U5 Z/ v) l" H
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2. 影響生長髮育
- o, u2 ?0 w  ]兒童的腦部更會在深睡期分泌生長激素,有助發育,故此學齡兒童如被迫溫習至深夜去應付默書考試,不單翌日沒有精神上課,影響情緒,同時對生長也有不良影響。6 S2 M+ S1 b% x: X. A; ?# }" J

- r- @. a3 Z/ {3. 助長癌細胞產生& p, I0 r: {9 Y: e: C0 O
人體的荷爾蒙(激素)系統及免疫系統互有關連。由大腦底部「下丘腦」分泌的「促腎上腺皮質激素釋放荷爾蒙」,會促使它下面的「腦下垂體」分泌「促腎上腺皮質激素」,再經血液促使腎臟之上的「腎上腺」分泌「皮質激素」(又稱皮質酮或皮質醇)。

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