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現代的青少年睡覺時間一直推遲,甚至通宵不睡,原來除了影響身體健康外,亦會影響精神上的健康。美一研究指,青少年的睡眠不足,會較易患上抑鬱症,甚至有更高自殺傾向。" W0 X$ k9 G8 b( z; I
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研究發現晚上12時後才睡覺的青少年,患上抑鬱的風險比晚上10時前睡覺的人高24%,而通宵不睡的青少年自殺風險比早睡者高20%。另外睡眠不足5小時的青少年,患上抑鬱的風險比早睡者高71%,出現自殺傾向的風險亦高48%。事實上專家建議青少年每晚至少應睡9小時,才可獲得身體及精神上的平衡。
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資料來源: 《睡眠》(Sleep)雜誌

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